Nima uchun bu fojealar bizni juda kuchli ta'sir qilyapti?
Tasodifiy zo'ravonlik tobora keng tarqalgan. Shunga qaramay, har safar jamoatchilik otryadlari yoki kutilmagan zo'ravonlikning boshqa shakllari paydo bo'lib, yangiliklar ustidan hukmronlik qilganda, hissiy ta'sir birinchilardan bo'lib xuddi dahshatli.
Nima uchun biz barchamizni ta'sir qilyapmiz
Ushbu voqealar ishtirokchilarga qanday ta'sir qilishini tasavvur qilish qiyin. Ammo dunyoning qolgan qismi uchun - bizga yordamsiz qaraydigan va bema'ni narsalarni tushunishga harakat qilayotganlar ham bir necha sabablarga ko'ra ta'sirlanishadi.
Nima uchun bunday xabarlarga hamma ham ta'sir qilmaydi? Savolni o'rganish ahmoqona ko'rinishi mumkin. Ammo bunday qilish, his-tuyg'ularimizni tushunishga yordam beradi.
Eng muhimi, bu hodisalar hayratda qodirmoqda. Beqaror jabrdiydalarni terrorizmga aloqadorligi haqida eshitish dahshatli. Hatto biz ularni shaxsan bilmasak ham, biz ularga yordam berishga qodir emasmiz, ular bilan tanishishimiz, o'zlarini qanday his qilishlari va yo'qotish his qilishlari mumkin. Yig'laymiz va yuraklarimiz oilalariga chiqadi.
Inson sababi
Tadqiqotga ko'ra, masalan, tasodifiy tabiat harakati emas, balki odam tomonidan qasddan keltirib chiqaradigan shikastlanish hodisalari (masalan, odam tomonidan nomaqbul deb hisoblanadigan kishilarning ta'qib qilinishi) eng qiyin bo'lgan narsadir. Bu mantiqqa to'g'ri keladi, chunki bir odamning boshqa odamga yoki begona odamlarga bunday zarardan qasddan zarar etkazishi qo'rqinchli. Bunday odamlarni o'z ichiga oladigan dunyoni o'ylash qo'rqinchli.
Qo'rquv
Hayotning ko'pgina xavfli holatlarida kamida bitta yoki ikkita ogohlantiruvchi xavf belgisi mavjud va biz ularni zaif bo'lib qolishdan saqlanish uchun foydalanamiz.
Bo'ron bulutlar to'planadi, hayvonlar jonivorlarini yaladi, urushlar kuchayadi. Biroq, maktab o'q otishi kabi, talabalar har kuni bo'lgani kabi, faqat sinfga ketishdi, yoki qurbonlar kundalik hayotiga shunchaki kirmoqchi bo'lgan do'konlar yoki cherkov otryadlari bilan shug'ullanishadi. Bu bizni ham, yaqinlarimizni ham ogohlantirmasdan sodir bo'lishi mumkinligi haqida tashvishlantiradi.
Bunday vaziyatlarda biz o'zimizni qurbonlar joyiga qo'yishimiz mumkin, bu esa bizni bu hodisalar tufayli ko'proq travmatizmga olib kelishi mumkin. Biz o'zlarini va boshqa talabalarni Virjiniya texnoparkida, masalan, boshqalarni himoya qilish uchun jonini fido qilgan qahramonlarni qutqargan tezkor mutafakkirlar haqida eshitamiz va bunday holatda biz qanday munosabatda bo'lishimizni qiziqtirgan bo'lamiz. Buning oldini olish uchun nima qilish kerakligi haqida o'ylaymiz va shunga urg'u beramiz, shuning uchun biz qanday qilib xavfsizroq bo'lishni bilishimiz mumkin.
Sizning his-tuyg'ularingizni engish
Fojeada shaxsan ishtirok etmasangiz, o'zingizning his-tuyg'ularingizni ushlash kabi o'zingizni keraksiz yoki hatto xudbinlik his qilasiz. Lekin siz ko'rgan his-tuyg'ular haqiqiydir va ular haqiqiy ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
Ijtimoiy ko'makni qidiring
Ko'pchiligimiz ishonadigan odam bilan gaplashganda - yaxshi do'st, sherik yoki terapevt bilan gaplashayotganda eng yaxshi hissiyotlarimiz bilan ishlashga qodir. Bu ko'pincha yordam beradi, chunki ijtimoiy ko'makni qo'shish bilan birga, bizda sodir bo'layotgan narsalarni qayta ishlashga yordam beradi. Garchi suhbatdoshimiz hech qanday yechim topmasa ham, biz his qilayotgan narsalarimizni ifodalash va his-tuyg'ularimizni suhbat nuqtai nazaridan ko'rib chiqish bu his-tuyg'ulardan o'tishi osonroq bo'ladi.
Jurnalistlik boshlang
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, jurnalistika sog'liqni saqlash va farovonlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Jurnalistlikning eng samarali shakli sizning his-tuyg'ularingiz va muammolarni hal qilish uchun miya bo'roni haqida yozishni o'z ichiga oladi. Shuni yodda tutingki, kundalik yozish, ayniqsa, qo'llab-quvvatlovchi tarmoq mavjud bo'lmagan yoki his-tuyg'ular haqida boshqalarga gapirishni yoqtirmagan odamlar uchun qayg'u bilan kurashish uchun foydali vosita bo'lishi mumkin.
Yordam toping
Fojiali hodisalardan chuqur ta'sirlanganlar uchun, terapevt bilan suhbatlashish, odatda, bir nechta seanslar uchun yaxshi fikr. Shu kabi muammolar bilan shug'ullanadigan boshqa kishilar bilan aloqa o'rnatish istagida bo'lganlar uchun yordam guruhlari ham mavjud va terapevt sizni ular bilan bog'lashi mumkin.
Ushbu qadamlar har qanday holatda zarur emas, ammo travmaya nisbatan ancha qattiq munosabatda bo'lganlar uchun juda foydali.
Agar siz travma haqida mulohaza yuritishni boshlasangiz, tashvishli his-tuyg'ularga berilib ketishingiz yoki hodisa bilan bog'liq bo'lgan kabutarliklarni boshdan kechirishingiz yoki shikastlangan hodisaga bo'lgan munosabatingizning normal faoliyatiga to'sqinlik qilayotganini ko'rsangiz, yaxshi fikrlashingiz mumkin. terapevt.
Amalga talab
Zo'ravonlik holatlariga nisbatan tashvish va qayg'u hissiyotlarini chetlab o'tishimiz mumkin. Ammo bundan ham ijobiy tomonga, biz ularga o'xshash fojeaviy hodisalarni oldini olish uchun qo'limizdan kelganini qilishga harakat qilishimiz mumkin.
Siz nima qila olasiz?
Tragediyalar, bizni va yaqinlarimizni, Las-Vegasdagi 2017-yilgi mamlakat musiqiy kontserti kabi, kundalik holatlarda ham sezilarli darajada kuchsiz bo'lishi mumkinligini ta'kidlab, bizga yordam berishga qodir. har qanday vaqtda xavf ostida qolishi mumkin.
Xavfni his qilishning yana bir usuli - bu xavfli vaziyatlardan qochishdir. Albatta, zo'ravonlikning tasodifiy harakati shunchaki tasodifiydir. Agar ma'lum bo'lsa, potentsial tahdid haqida ishonchli ogohlantirishlar sizning haqiqatingiz haqida xavotirlanmasdan farqli o'laroq, ularga e'tibor berishingiz mumkin.
Ikkinchidan, favqulodda vaziyatda nima qilish kerakligini aniq tasavvurga ega bo'lishingiz kerak. Intuitiv narsalarga ko'proq ishonish va sizni xavfli odamlar haqida sizni ogohlantiradigan ichki ovozni tinglash uchun harakat qiling.
Katta harakatning bir qismi bo'ling
Ko'proq miqyosda, biz kelajakda bunday fojia yuz berishi mumkin bo'lgan zo'ravonliklarni bartaraf etishga qaratilgan katta kuchlarning bir qismi bo'lishga harakat qilamiz.
Misol uchun, maktabni o'qqa tutganidan so'ng, kampus xavfsizligi, nol-tolerantlik siyosati va ogohlikni oshirish kabi o'zgarishlar yuz berdi . TeenCentral.com kabi ba'zi guruhlar bu kabi fojeali voqealardan keyin maktab o'quvchilarini to'xtatgan.
Ushbu harakatlarning ba'zilari institutsional yoki hukumat darajasida bo'lsa-da, siz bilan bog'liq tashkilotlarga aloqador bo'lish yo'llari bo'lishi mumkin yoki siz bu harakatlaringizni kamida qo'llab-quvvatlashingizni aytishingiz mumkin.
Ulash
Misol uchun, bema'ni va zo'ravonlik bilan biror narsa qilishni, masalan, tortishish qiladiganlar, hissiy jihatdan beqaror yoki ruhiy kasallar. Ular jahl bilan g'azablangan va umidsiz bo'lib qolgan his-tuyg'ularga berilib ketishadi va aqllarini boshqalaridan noqulay ahvolga soladilar.
Garchi bu yordamga muhtoj bo'lmasa-da, bunday fojiadan konstruktiv narsa yuzaga kelishi mumkin bo'lsa-da, ehtimol bu insoniy aloqaning ahamiyatini eslatadi. Bunday hodisalar bizni yolg'iz va yakka qolgan taniqli kishiga murojaat qilishimiz uchun ilhomlantirsin yoki bizga kerak bo'lganda yordam yoki yordam so'rab murojaat qilsin.