Ijtimoiy tashvishga tushadigan buzilish (SAD) bilan shug'ullanadigan ba'zi odamlar: «Men ko'rinmas bo'lardim», degan fikr bor.
Siz shunday his qilyapsizmi? SAD bilan ko'pchilik odamlar o'zlarini ko'rinmas holga keltirmoqdalar. Ular gapirishmaydi, shuning uchun ular o'zlariga e'tibor bermaydilar. Ular ko'z bilan aloqa qilmaslik uchun pastga qarashadi. Ular odamlar bilan yuzma-yuz bo'lmasliklari uchun vaziyatlardan qochishadi.
Ko'rinmaydigan bo'lish ehtimoli juda kuchli bo'lsa-da, bu haqiqatan ham hal qila oladimi?
Ko'rinmas holda nima yo'qotasiz?
- Hech kim sizning u erda bo'lganingizni bilmaydi.
- Do'stlik va munosabatlar o'rnatish imkoniga ega bo'lmaysiz.
- Sizning barcha ehtiyojlaringiz, istaklaringiz va xohishlaringiz e'tibordan chetda qoladi.
- Sizning fikringiz hech qachon eshitilmaydi.
- Odamlar sizni bilib olishdan mahrum bo'lishdi.
Agar sizda SAD mavjud bo'lsa, ehtimol siz allaqachon ko'rinmaysiz va bular allaqachon to'g'ri.
Ko'rinmas bo'lishning teskarisi nima? Ko'rilganmisiz? Eshitdingizmi? Bunga erisha olasizmi?
Ehtimol, darhol emas, agar uzoq vaqt davomida ko'rinmasangiz. Biroq asta-sekin va asta-sekin siz ko'rinmasligingizni to'xtatishingiz va qo'rquvga duch kelishingiz mumkin.
Siz nima deb o'ylaysiz? Ko'rinmas qolasizmi yoki ko'proq istaysizmi?
Ko'rinmas bo'lishga qaratilgan tadqiqotlar
Bir qiziqarli tadqiqotda, tadqiqotchilar o'z tanasini ko'rinmas his qilish ta'sirini tekshirish uchun virtual haqiqatdan foydalanganlar. Topilgan narsalar qiziqarli edi - ishtirokchilar o'zlarining tanasini ko'rinmasligini anglaganlarida, tomoshabin oldida turish uchun ijtimoiy jihatdan tashvishli javoblar kamaydi.
Tadqiqot mualliflari ko'rinmas tanaga ega bo'lgan virtual haqiqat terapiyasini boshlash ijtimoiy tashvishga tushib qolgan kishilarga o'z qo'rquvlarini asta-sekin yengish imkonini berishi mumkinligini ta'kidladi.
Ushbu dasturni davolashdan tashqari, ushbu tadqiqotda bizga nima ma'lum bo'lishi mumkin? Tomoshabin oldida turganingizni bir oz tasavvur qiling-a, ammo siz ko'rinmas edingiz.
Yuragingiz hali ham irqiymi? Shak-shubhasiz va panikasizmi? Sizning qo'rquvingiz sizni ko'rib turgan tomoshabinga bog'liqmi yoki tomoshabinni ko'rganingiz sababli mavjudmi?
Ushbu tadqiqot natijalaridan kelib chiqqan holda, biz tomoshabinlarning mavjudligi emas, balki sizni qayg'uga olib keladigan qarashlar deb o'ylashingiz mumkin. Darhaqiqat, biz SADga ega bo'lganlar "ko'zga tashlanadigan effekt " ni boshdan kechirishga moyil ekanliklarini bilamiz.
Ko'rinmaysiz, o'ylab ko'ring
Ko'rinmas odamga amal qilish uchun o'z hayotingizda virtual haqiqat holatini qo'zg'atishga qodir bo'lmagunga qaramay, siz o'zingiz qilayotgan ishlaringizni boshqalarga nisbatan qanchalik aniq ko'rishni sinab ko'rish uchun ba'zi bir xatti-harakatlarni amalga oshirishingiz mumkin. Boshqacha qilib aytganda, siz qanday reaktsiyani ko'rishni istasangiz, ahmoqona harakat qiling.
Agar siz chuqurroq chuqurroq ma'lumotni olishni istasangiz, maruziyet terapiyasi terapevtiklarni bilish-yurak-tomir terapiyasining (CBT) qismi sifatida ishlatiladigan usuldir. Qisqacha aytganda, bu sizning qo'rquvlaringiz asta-sekin yuz berishi va tashvish uyg'otadigan vaziyatlarda bo'lishingiz mumkinligini anglatadi. Nihoyat, etarlicha uzoq tursangiz, tashvishingiz g'oyib bo'ladi.
EHM terapiyasi odatda terapevt bilan bajarilgan bo'lsa-da, u o'z-o'zidan yordam mashqlari sifatida ham amalga oshirilishi mumkin.
Quyida siz o'zingizga ta'sir qilishni qanday davolash haqida "qanday qilib" ko'rsatmalarga ega bo'lishingiz mumkin.
Manba:
Guterstam A, Abdulkarim Z, Ehrsson H. Ko'rinmas korpusning ilgarigi egaliklari otonomik va sub'ektiv ijtimoiy tashvishlarni kamaytiradi. Ilmiy ma'ruzalar 2015; 5: 9831.