Chekishdan chiqing 101 - 8-dars
Chekish chekish oqibatida iste'molchilarning eng ko'p tarqalgan muammolardan ikkitasi stress va ovqatni o'z ichiga oladi.
Biz stressni tutunni qanday boshqarishni bilib olishimiz kerak va agar iloji bo'lsa, tamaki mahsulotini tashlab ketish bilan bog'liq juda ko'p qo'rqinchli vazndan qoching.
Sigaret qoldirish va stress
Sigaret chekuvchilar stress bilan shug'ullanishning uzoq tarixiga ega. Bir necha yillar davomida biz tutun devorining orqasida yashirinib, qiyin his-tuyg'ularni va qarama-qarshiliklarni bartaraf etishni o'rgandik.
Darhaqiqat, stress (va g'azab) chekuvchi odamlarni yoqadigan eng katta tetiktir.
Biz chekishni tashlab qo'ysak, stress bilan engish, deyarli har bir kishi uchun hech bo'lmaganda dastlabki darajada bezovta bo'ladi.
Chekishdan chiqqach, kilo berish
Ular tez-tez qo'lda qo'llashganda, siz chekishni tashlashingizdan keyin kilogramm olish sizga ma'lum emas. Metabolizmada vaqtinchalik o'zgarishlar 5-8 funt hajmida kichik yuqoriga siljishga olib kelishi mumkin, ammo sizning oldingizdagidek eb-ichgan bo'lsangiz, bu og'irlik bir necha oy ichida o'chirilishi kerak.
Sizning ovqatlanish odatlaringizni nazoratdan o'tkazishda sizning qo'lingizdan kelgan narsa, chunki sizning aksariyatimiz uchun oziq-ovqat - biz etishmayotgan sigaretaning qo'l-og'zaki harakati uchun umumiy o'rnini bosadi.
Bugungi dars sizga bu qiyinchiliklarni qanday qilib engib o'tish haqida maslahatlar beradi, shuningdek, chekishni tashlab qo'yish paytida o'z vaznini nazorat qilish uchun ijodiy yo'llarni topib olgan boshqa sobiq chekuvchilarning sharhlari.
Nikotinga qaramlikdan qutulish bilan bog'liq vaqtinchalik noqulayliklar sizni muvozanatdan tashlamaydi. Kursni davom ettiring - bu ishning qiymati.
Stressni tutunsiz boshqarish
Sigaret qoldirish va stress
Tamaki tashlab ketayotganda uzoq muddatdagi stress bilan yaxshiroq kurashishga imkon beradi, dastlab sigaretani to'xtatish qo'shimcha stressga olib keladi.
Bunga tayyor bo'ling va oqibatlarini kamaytiring.
Stres chekishdan xalos bo'lish uchun sizga yordam beradigan 10 ta maslahat
Ushbu tavsiyalarni asboblar qutisiga qo'ying va keyingi paytlarda stressni yoqishni xohlaydigan narsalarni chiqaring.
Nikotinni olib tashlash uchun chuqur nafas olish
Chekishga bo'lgan ehtiroslar odatda kuchga kiradi va 3 dan 5 daqiqagacha qoldiriladi. Chuqur nafas olish sizga yanada oson ob-havo yordam beradi.
Chekishdan chiqayotganda kilo berishdan saqlanish
Chekishni to'xtatish va Og'irliklarni oshirish FAQ
Odamlar nima uchun chekishni tashlaganlarida og'irlik topadilar? Kilogrammim sog'lig'imga zarar keltiradimi? Nega shuncha ovqatni iste'mol qilmoqchiman? Chekish yordam vositalaridan chiqib ketadigan bo'lsam, menga ozroq og'irlik berishga yordam beradi? Kilogrammni kamaytirish uchun yana nima qilishim kerak?
Sizning metabolizmga qanday chekish kerak
Chekish yurakni tezroq urishga majbur qilish orqali metabolik tezligini oshiradi. Metabolizmni tezlashtiradigan sog'lom usul emas.
Sigaret chekishni to'xtatganda, vazn daromadidan qochishning 10 yo'li
Chekishni tashlashni tez-tez ta'qib qilayotgan kilogrammni kamaytirishga yordam berish uchun (bularning barchasini kamaytirishga) yordam berish uchun ushbu 10 maslahatidan foydalaning.
Chiqishdan keyin, men istaganim Snackdir
Chekishni tashlab qo'yganimizda, ovqatlanishni ko'paytirish istagi keng tarqalgan, ammo nima uchun bu sodir bo'layapti va og'irlikdan qochish uchun nima qilishimiz mumkin?
Sigaret qoldirish va vazn daromad / yo'qotish - Shaxsiy hikoyalar
Og'irlik sizning chiqishni to'xtatib turish dasturini bekor qilishga yo'l qo'ymang
Maia'dan: «Sigaret chekishni tashlab, umringizdagi bunday ajoyib o'zgarishlar yuz beradi.
Bu har doim ham oson yo'l emas, lekin bunga arziydi. "
Chubster
Darhaqiqat, u chekishni tashlaganida og'irlashdi, lekin hazil va xushbichimlik bilan, Leslie o'zining yangi tutunsiz hayotining foydalarini batafsil aytib berdi.