Bunday xatti-harakatlar vahima va tashvishlarni davom ettiradi
Tez-tez vahima (xavotirda) hujumlari va vahima buzilishi yoki boshqa tashvishlanish buzilishi bilan og'rigan bo'lsa, vaziyatni bartaraf etish uchun siz noto'g'ri malakasiz yoki yomon moddiy tavsifga ega bo'lishingiz mumkin.
Maladaptiv yurishlarni tushunish
Nopoklikdagi xatti-harakatlar sizning muayyan holatlarda sog'lom tartibni o'rnatish qobiliyatini inhibe qiladi.
Aslida ular sizni hayot talablari va stresslari bilan yaxshi moslashishga yoki uni engishga to'sqinlik qiladilar. Ko'pincha anksiyetani kamaytirish uchun foydalaniladi, yomon niyatli xatti-harakatlar noto'g'ri va natija bermaydigan natijalarga olib keladi, boshqacha qilib aytganda, ular foydadan ko'ra zararli hisoblanadi.
Kichkinagina xatti-harakatlar bu erda buzilish deb tasniflanadi, chunki ular tashvishlanishdan qisqa muddatli yengillikni ta'minlashga intiladi, chunki ular sizni uzoq muddatda tashvishingizni engishga yordam bermaydi. Bu xatti-harakatlar samarasiz, chunki ular muammoning ildizini yumshatish uchun hech qanday ish qilmaydilar va, aslida, asosiy muammolarni nazorat qilishlari mumkin.
Xavotir buzilishi bilan bog`liq bo`lgan shafqatsiz harakatlar
Vahima buzilishiga aloqador ayrim umumiy kasalliklar quyidagilardir:
- Qochish: Ko'p odamlar uchun vahima buzilishining alomatlari ko'pincha qochish xatti-harakatlarini keltirib chiqaradi. Bu agorafobiyaga olib kelishi mumkin, vahima buzilishining 25 foizidan 50 foizigacha bo'lgan umumiy muammodir . Agorafobiya rivojlanishi uchun bir oz vaqt talab qilishi mumkin, yoki u tezda yuzaga kelishi mumkin. Ba'zi bemorlarda agorafobik belgilar dastlabki vahima hujumlaridan so'ng boshlangan. Agorafobiya ildiz otganidan so'ng, qochish xatti-harakati tez-tez ko'payadi.
- Maqola suiiste'molligi: vahima buzilishi va agorafobiya kabi bezovtalik bozuklukları bo'lgan odamlar, ba'zan qo'rquv va tashvish bilan engish uchun vosita sifatida spirtli ichimliklarni yoki boshqa moddalarni foydalanadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, anksiyete bozuklukları bo'lgan odamlar, anksiyete bozuklukları bo'lmaganlarga nisbatan spirtli ichimliklarni yoki boshqa moddalar bilan suiiste'mol bozukluklarına ega bo'lish ehtimoli yuqori. Stress va tashvishlarni nazorat qilish uchun spirtli ichimliklarni yoki boshqa dori-darmonlarni suiiste'mol qilish noto'g'ri xulq deb tasniflanadi, chunki u anksiyetadan vaqtinchalik yengillikni ta'minlaydi va aslida uzoq muddatli muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Narkotik moddalarni suiiste'mol qilish asosiy muammolarni tuzatmaydi va uzoq muddatli spirtli ichimliklarni yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish yoki noto'g'ri ishlatish bag'rikenglikka, qaramlikka va ba'zan giyohvandlikka olib kelishi mumkin.
- Qaytarilish: hayotdagi ko'plab qiyinchiliklar harakatsiz va ruhiy davom etmoqda. Ba'zan biz kurashamiz va muvaffaqiyatli bo'lamiz. Ba'zida biz kurashamiz va muvaffaqiyatsizlikka uchraymiz. Ikkinchidan, biz yana urinib ko'rishimiz mumkin yoki vaziyatni istisno sifatida qabul qilish bilan ziddiyatdan chiqishimiz mumkin. Vahima buzuqligi yoki boshqa tashvishlanish bozuklukları haqida gap ketganda, orqaga qaytish, qutqaruv bilan mos emas. Bu kasallikning xarakati, chunki bu kasallikka bo'ysunib, hayot talablarini qondira olmaydi. Aslida, bu ma'noda chikib ketishdan voz kechish kabi.
- Anksiyetani g'azabga almashtirish: Xavotir buzilishi, agorafobiya yoki boshqa xavotir buzilishi bo'lgan odamlar uchun ularning ahvolidan xavotirga tushish odatiy holdir. Ba'zida bu xiralik o'zingizga nisbatan g'azab, jahlingiz yoki boshqalarga g'azab tushishi mumkin. G'azabning bu turi tashvishlarga asoslangan. G'azab - insoniy tajribaning oddiy bir qismi bo'lgan kuchli tuyg'u. Har bir inson bir vaqtning o'zida g'azablanishadi, g'azab esa yomon narsa emas. Ammo agar siz o'zingizning g'azabingizni noto'g'ri yo'llar bilan ifodalaysiz, bu muammo bo'lib qolishi mumkin. Bundan tashqari, g'azab sizning xavotiringizni kuchaytiradi va sizning vahima belgilari kuchayadi. Yaxshi xabar, g'azab boshqaruv dasturlari tashvish bilan kurashish uchun ko'proq adaptiv usullarni topishingizga yordam berishi mumkin.
Bir so'zdan
Ko'p odamlar uchun anksiyete bozukluklarından tiklash jarayoni sekinlashadi va muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Qayta tiklash vahima va boshqa xavotirga bog'liq alomatlarning hayotimiz ustidan nazoratini qabul qilmaslik uchun sidqidildan va kuchli qat'iyat bilan amalga oshiriladi.
> Manbalar:
> Bystritskiy A, Xalsa SS, Kameron ME, Schiffman J. Anksiyete buzilishlarining mavjud tashxis va davolash. Farmatsevtika va terapiya . 2013; 38 (1): 30-57.
> Gimeno S, Dorado ml, Roncero C va boshq. Komorbid alkogolga chidamlilik va anksiyete buzilishini davolash: Ilmiy dalillar va davolanish uchun tavsiyalar. Psixiatriya frontieri . 2017; 8: 173. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00173.
> Maqola va ma'naviy sog'liqni saqlash xizmatlari idorasi (SAMHSA). Anksiyete buzilishi. Sog'liqni saqlash va aholiga xizmat ko'rsatish bo'limi. 5 aprel 2017 yil yangilandi.