Ko'proq hayotga qoniqish kerakmi? Vaqtni xohlaganingiz uchun vaqtni toping
Qanchadan-qancha marta siz o'zingiz xohlagan narsalar haqida o'ylab ko'rdingiz va hatto bunday faoliyatni o'z hayotingizga kiritish fikrini to'liq tekshirishingizdan oldin, o'zingizga vaqt yo'qligini eslatib qoldingizmi? Ko'pchiligimiz qilishimiz kerak bo'lgan narsalarni bajarish uchun ko'p vaqt sarflaymiz, biz nima qilishni xohlayotganimiz uchun vaqtimiz yo'q. Oilamiz bilan sifatli vaqtni ta'minlashga, o'zimizni birdamlikda faollashtirishga va bizni tarbiyalashga imkon beradigan boshqa narsalarga ega bo'lish hissi bizni tashvishli va baxtsiz his qilishimiz mumkin.
Agar bu yil sizning baxtiyorlik va hayotni qondirish darajasini oshirmoqchi bo'lsangiz, eng yaxshi o'zgarishlardan biri siz o'zingiz xohlagan narsangizni aks ettiradigan hayot uchun o'zingizning rejangizga ko'proq vaqt topishdir. Ushbu qadamlar yordam berishi mumkin.
Sizning taqvimingizdagi taqiqlash
O'zingizning kunlaringizni qanday o'tkazayotganingizni ko'rib chiqing va nimani kesish mumkinligini ko'ring. Bir kunda bir necha soat televizor tomosha qilyapsizmi? Ishda samaraliroq bo'la olasizmi? Jadvalingizda jiddiy oqibatlarsiz qoldirilishi mumkin bo'lgan narsalar bormi? Bu yerda biroz vaqt o'ylab ko'ring va siz o'zingiz yoqadigan narsalarni qilish uchun ko'proq shaxsiy erkinlik hissi qo'shishingiz mumkin. Jadvalingizda jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi narsalar va ehtimol siz boshqalarni ham sog'inmaysiz.
Jadvalni tartibga solish haqida batafsil ma'lumot
Delegatsiyani o'rganing
Uyda yoki ishda yordamchilar, oila a'zolari yoki boshqalarga topshiriladigan vazifalar bormi?
Misol uchun, bolalarni tozalovchi mas'uliyatni qayta tayinlash odatda uy ishlariga sarflashni va farzandlaringizga bir vaqtning o'zida mas'uliyatli tuyg'ularni kuchaytirishi mumkin. Hatto yordamga muhtoj bo'lganda ham, yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Sizga delegatingiz har doim ham oson emas, lekin siz "tashqi manbalardan" nima va qaysi kimga yordam berishi mumkinligini tushunsangiz, vaqtni bo'shatishning ajoyib usuli va yordamchilaringiz uchun ham foydali bo'lishi mumkin.
(Oila a'zolari bilan ishlaydigan oila a'zolari mustaqil ish bilan shug'ullanishi mustaqillikni o'rgatishi, o'zlarining samaradorligini his qilishlari va oilani bir-biriga yaqinlashtirishi mumkin).
Qanday qilib topshirilishini bilib oling
"Yo'q" deb aytishni o'rganing
Har qanday yangi mas'uliyatni zimmasiga olishdan oldin, ushbu tadbirlar sizning hayotingizga ijobiy ta'sir qilib, salbiy ta'sir o'tkazishi haqida o'ylang. Ehtimol, "ha" deb aytadigan sabablar haqida o'ylab ko'ring: faqat o'zingizning boshqangizni pastga topshirishga o'xshash his qilishni xohlamaysizmi? O'zingizning rejangizda cheksiz vaqt borligini va o'zingizdan boshqa hamma uchun vaqt topib berishingizga ishonch hosil qilasizmi? Ba'zan ba'zan bizni boshqalar xohlaydi va ko'pincha odamlar osonlikcha qilmaydi, deb aytish uchun o'zboshimchalik bilan o'zini his qiladi, lekin agar siz o'zingizni xotirjam qilsangiz, o'zingizni xotirjamlikka "ha" deya olmayapsiz, Siz o'zingizni boshqalar uchun imkon qadar foydali bo'lish uchun juda nozik cho'zing. Ba'zi narsalar haqida gapirmasangiz, aslida nima muhimligini aniq aytishingiz mumkin.
Qanday qilib aytishi mumkinligini bilib oling