1 - Vaqtning ahamiyatini tushuning
Qanchadan-qancha marta siz o'zingiz xohlagan narsalar haqida o'ylab ko'rdingiz va hatto bunday faoliyatni o'z hayotingizga kiritish fikrini to'liq tekshirishingizdan oldin, o'zingizga vaqt yo'qligini eslatib qoldingizmi? Ko'pchiligimiz qilishimiz kerak bo'lgan narsalarni bajarish uchun ko'p vaqt sarflaymiz, biz nima qilishni xohlayotganimiz uchun vaqtimiz yo'q. Oilamiz bilan sifatli vaqtni ta'minlashga, o'zimizni birdamlikda faollashtirishga va bizni tarbiyalashga imkon beradigan boshqa narsalarga ega bo'lish hissi bizni tashvishli va baxtsiz his qilishimiz mumkin.
Vaqt jadvali bilan vaqt topish qobiliyati bir necha sabablarga ko'ra muhimdir. Faqat vaqt talab qiladigan favqulodda vaziyatlar nafaqat bo'sh vaqtni o'tkazish uchun etarli vaqtga ega, vaqt-vaqti bilan, na oddiy vaqt yo'q, balki muvozanatni saqlab turish uchun juda muhimdir. Odamlar, ayniqsa, taniqli insonlar, dam olish va guruhlarni qayta tashkil qilish uchun vaqt kerak va stress vaqtida kerakli uzilishlar miqdori oshadi. Boshqacha qilib aytganda, siz qanchalik ko'proq urg'u berilgansiz, shuncha ko'p ishlamasligingiz kerak.
Agar bu yil sizning baxtiyorlik va hayotni qondirish darajasini oshirmoqchi bo'lsangiz, eng yaxshi o'zgarishlardan biri siz o'zingiz xohlagan narsangizni aks ettiradigan hayot uchun o'zingizning rejangizga ko'proq vaqt topishdir. Ushbu qadamlar yordam berishi mumkin.
2 - Sizning rejangizni o'chirib qo'ying
O'zingizning kunlaringizni qanday o'tkazayotganingizni ko'rib chiqing va nimani kesish mumkinligini ko'ring. Bir kunda bir necha soat televizor tomosha qilyapsizmi? Ishda samaraliroq bo'la olasizmi? Jadvalingizda jiddiy oqibatlarsiz qoldirilishi mumkin bo'lgan narsalar bormi?
Bu biroz qiyin bo'lishi mumkin, chunki siz qo'shimcha vaqtni faqat dekompressiyalashingiz kerak bo'lishi mumkin, shuning uchun o'zingizni kuniga 24 soat ishlash imkoniyatiga ega bo'lishni istamaysiz, endi siz qayta ishlashni boshlashingiz mumkin. undan keyin. Biroq, agar siz ijtimoiy axborot vositalariga vaqtinchalik nikohdan tashqari vaqt ajratishni istasangiz, yoki siz buni amalga oshira olmagan holda vaqtni behuda sarflasangiz, bu erda xabardorlik va o'zgarishlarning asosiy sohasi odatlarda sizga yaxshiroq yo'llar bilan ishlatilishi mumkin bo'lgan qo'shimcha vaqt talab etiladi.
Bu yerda biroz vaqt o'ylab ko'ring va siz o'zingiz yoqadigan narsalarni qilish uchun ko'proq shaxsiy erkinlik hissi qo'shishingiz mumkin.
3 - Delegatsiyani bilib oling
Uyda yoki ishda yordamchilar, oila a'zolari yoki boshqalarga topshiriladigan vazifalar bormi? Misol uchun, bolalarni tozalovchi mas'uliyatni qayta tayinlash odatda uy ishlariga sarflashni va farzandlaringizga bir vaqtning o'zida mas'uliyatli tuyg'ularni kuchaytirishi mumkin. Sizni chindan ham to'kib yuboradigan vazifalar bilan yordam olish sizni tez-tez qo'shimcha vaqt va energiya bilan sarflashi mumkin, chunki bu xarajatlarga qaraganda ko'proq. Va ba'zan birovga vazifani bajarishga ruxsat berish qo'shimcha afzalliklarga olib kelishi mumkin: ular o'zlarini (yoki ular bo'lishini o'ylaganingizdan ko'ra) yaxshiroq deb bilganlaridan ko'ra yaxshiroq ekanliklarini topishlari mumkin, ular yordam berish tuyg'usidan bahramand bo'lishi mumkin, yoki hech bo'lmaganda, u jamoaviy ish tuyg'usini keltirishi mumkin.
4 - Minimal stress bilan "Yo'q" deb ayting
Har qanday yangi mas'uliyatni zimmasiga olishdan oldin, ushbu tadbirlar sizning hayotingizga ijobiy ta'sir qilib, salbiy ta'sir o'tkazishi haqida o'ylang. Ehtimol, "ha" deb aytadigan sabablar haqida o'ylab ko'ring: faqat o'zingizning boshqangizni pastga topshirishga o'xshash his qilishni xohlamaysizmi? O'zingizning rejangizda cheksiz vaqt borligini va o'zingizdan tashqari boshqa har biringiz uchun o'zingizni vaqt bilan topishingizni xohlaysizmi?
"Hech kim yo'q" desa-yu, lekin ko'pincha bunga arziydi. Yo'q deyish, amaliyot bilan ancha osonlashadi va keraksiz tekshiruvlarni taklif qilmasdan yoki qattiq his-tuyg'ularni chaqirmasdan qanday qilib so'zlashni bilsangiz, yanada osonroq bo'ladi. Va amaliyot bilan osonlashadi. Yo'q, demaslik uchun bu maslahatlarni sinab ko'ring va o'zingiz uchun ko'proq vaqt topa olasiz.
Shuningdek, vaqtni boshqarish bo'yicha maslahatlar haqida ko'proq bilib olishingiz va davom etayotgan stress boshqaruv resurslarini tekshirishingiz kerak.