Yordam va faollik o'rtasidagi farqni bilib oling
Agar siz alkogol yoki odatdagidek sevgan kishilardan bo'lsangiz, ehtimol, sizda faol bo'lishingiz mumkinligini eshitgansiz. Al-Anon alkogolning sevgan kishilariga nafaqat sevikli odamning alkogolizmiga qarshi turish, balki yaqinlaringizning bu xatti-harakatni ta'minlashda yordam beradigan ajoyib tashkilotdir. Ammo siz qanday qilib faollashayotganingizni yoki siz nima qilayotganingizni normal yordam deb bilsangiz qanday bo'ladi?
Agar sizda faol bo'lganingizni bilsangiz, qanday qilib to'xtasangiz bo'ladi?
Keling, sizga yordam berish va yordam berish orasidagi farq haqida gapiraylik, so'ngra sizga spirtli ichimliklaringizni qanday qilib to'xtatish haqida ba'zi amaliy maslahatlar va misollar beraylik.
Spirtli ichimliklarga yordam berish
Ko'p marta yordam berishga harakat qilganda, do'stlar va oila a'zolari alkogolni yoqtirish orqali vaziyatni yanada yomonlashadi.
Faollashtirish spirtli ichimliklar uchun odatiy ishlarni bajarish, agar ular odatdagidek o'zlari uchun qiladigan narsalar deb ta'riflangan bo'lsa. Aksincha, yordam berish, spirtli ichimliklar, agar ayanchli bo'lsa, o'zlari uchun qila olmagan yoki qila olmaydigan narsalarni qilishdir. Yordam berish alkogolni o'z harakatlarining oqibatlaridan himoya qilmaydi.
O'zingiz qilgan har qanday narsa spirtli yoki giyohvandni o'z harakatlarining oqibatlaridan himoya qilsa, muammolariga yordam berish to'g'risida qaror qabul qilishni kechiktirishi mumkin. Shuning uchun, spirtli ichimliklar uchun eng yaxshi foydasi, agar uzoq muddatda siz ularni faollashtirish uchun nima qilayotganingizni to'xtatsangiz.
Faollashtirish yordam bermaydi.
Spirtli ichimliklarni yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni to'xtatish
Siz bu erda, yaqin odamingizni alkogolizm bilan (ehtimol, yordam bergan deb o'ylayotgandirsiz) ochib berishingiz va qanday qilib o'zgartirishingiz mumkinligini bilishingiz mumkin. Masalan, spirtli ichimliklarni yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni to'xtatishni o'rganish juda kuchli.
Biz boshqa odamlarni o'zgartira olmaymiz, ammo biz bu odamlarga bo'lgan munosabatimizni va munosabatimizni o'zgartirishimiz mumkin . Bu erda siz bugungi kunda eng yaxshi imkoniyatga ega bo'lishni to'xtatishingiz mumkin bo'lgan bir necha amaliy usullar mavjud.
(Ushbu misollarda u bizdan foydalanishi mumkin, lekin spirtli erkak yoki ayol, turmush o'rtog'i, ota-onasi, farzandi, qarindoshi, hamkori yoki do'sti bo'lishi mumkin).
Spirtli ichimliklar hozirgi hayot tarzini davom ettirishga imkon beradigan har qanday narsani to'xtating
Ishlay olmadingizmi yoki spirtli ichimliklar iste'mol qilmasdan ishdan ayrilgan yoki ishdan bo'sh vaqtini o'tkazib yuborgan bo'lsa, unda pul to'laysizmi? Yoki spirtli oziq-ovqat va boshpana berasizmi? Agar shunday bo'lsa, sizga yoqishi mumkin. Unga hech qanday natija bermay, o'z ishini yo'qotish yoki o'tkazib yuborishga imkon beruvchi "xavfsizlik tarmog'i" bilan ta'minlaysiz.
Spirtli ichimliklar ichish yoki qilmaslik uchun yordam beradigan hech narsa qilmang
Spirtli ichimligidan litsenziyasini yo'qotib qo'ysa, uni AA yig'ilishiga yoki ish bilan suhbatga safar qilish unga yordam beradi, chunki u o'zi uchun qila olmaydi. Biroq, mintaqadagi uchrashuvlar jadvalini ko'rib chiqish, litsenziyani olish talablarini o'rganish yoki ishga joylashish uchun mo'ljallangan reklamalarni qidirish spirtli ichimliklar uchun o'zi qilishi kerak bo'lgan narsalardir.
Yolg'on gapirishni to'xtatib turish, spirtni yopish yoki spirtli ichimliklar uchun bahona qilish
Siz hech qachon bu suhbatni ko'rganmisiz: "Kechirasiz, u bugun ishga kira olmaydi, u qandaydir grippni olib tashladi?" aslida u ishni bajarishga juda achinarli bo'lganida? Bunday suhbatlarning imkoni bor, chunki spirtli ichimliklar o'z harakatlarining oqibatlaridan qochishga imkon beradi. "Ammo, u ishini yo'qotishi mumkin!" Deb aytishingiz mumkin. Uning ishini yo'qotish, unga yordam berishga qaror qilish kerak bo'lgan narsa bo'lishi mumkin.
Spirtli ichimliklarga tegishli bo'lgan mas'uliyatni yoki vazifalarni bajarmang
Spirtli ichimliklar uyning atrofidagi uy ishlarining bir qismini qilyapsizmi?
Siz farzandlaringiz bilan farzandlaringizni tarbiyalashda sizning ikkingiz bilan bo'lishgan deb hisoblaysizmi? Agar siz spirtli ichimligida ish tutadigan bo'lsa, uni bajarishingiz kerak bo'lsa, siz uning vazifalaridan qochish imkonini berasiz.
Spirtli pulni bermang yoki qarz bering
Agar biron bir sababga ko'ra alkogolga pul berib tursangiz, unda likyor do'koniga borib, uning shingilini sotib olasiz. Va ha, uning uchun ichimlik sotib olish mumkin. Nihoyat, naqd pul bilan nima qilishni rejalashtirayotganlari haqida gapirishidan qat'i nazar, siz alkogolli pulni bergan bo'lsangiz, buning natijasi o'laroq.
Spirtli ichimlikni "qamoqdan chiqarib tashlamaslik yoki pullarini to'lash" orqali qutqarmaslik
Spirtli ichimliklarni qutqarish uchun harakat qilish, o'zingizning kerakli bo'lgan shaxsiy istagingizni qondirishi mumkin, lekin bu vaziyatga yordam bermaydi. Bu faqat alkogolning o'z harakatlarining oqibatlaridan qochishga imkon beradi. "Al-Anon" da ular "bularning ostiga yostiq qo'yish" deb atashadi, shunda ular hech qachon xatosining og'rig'ini sezishmaydi.
Spirtli ichimliklar bilan do'q-po'pisa qilmang, da'vo qilmang yoki gapirmang
Siz o'zingizning so'nggi epizodingiz uchun spirtli ichimliklarni talon-taroj qilayotganda yoki uni qasd qilayotganda, buni imkon beradigan biror narsa deb hisoblashingiz mumkin, lekin aslida bunday bo'lishi mumkin. Agar uning harakatlari uchun azob chekayotgan oqibati faqat u haqida g'amxo'rlik qiladigan odamdan ozgina "og'zaki gap" bo'lsa, u hech qanday jiddiy oqibatlarga olib kelmasdan o'tishi mumkin.
Uning oxirgi misli ko'rilmagan narsalariga munosabat bildirmang - bu Uning harakatlaridan ko'ra sizning munosabatingizga javob berishga imkon beradi
Spirtli ichimlikning so'nggi vidosiga javoban salbiy ta'sir qilsangiz yoki gapirishni istasangiz, alkogol sizning reaktsiyangizga javob beradi. Agar siz xotirjam bo'lsangiz yoki hayotingizni hech narsa sodir bo'lmagani kabi davom ettirsangiz, spirtli ichimliklar o'z harakatlaridan tashqari javob berishga hech narsa qolmaydi. Agar siz salbiy munosabat qilsangiz, siz unga tashvish uyg'otasiz.
Spirtli ichimliklar ichishga harakat qilmang
Spirtli ichimliklar tufayli spirtli ichimliklar tashlab ketilgan oila a'zolarining ko'pi, u bilan birga ichishga harakat qilib, yana o'z dunyosining bir qismi bo'lishga harakat qilishdi. U kamdan-kam ishlaydi. Spirtli ichimliklar spirtli ichimliklar bilan aloqasi shubhali, ajoyib va kuchli. "Oddiy ichuvchilar" kamdan-kam hollarda saqlanishi mumkin.
Chegaralarni o'rnatib qo'ying va ularga tegmang
"Agar ichimlikdan chiqmasang, men ketaman", - deb aytdi. ultimatum va tahdiddir, lekin "uyimda ichimga ichmayman" degan so'zlar chegara o'rnatishdir. Siz kimdir ichishni to'xtatib qo'ymasligini nazorat qila olmaysiz, lekin siz qanday hayotiy xatti-harakatlaringizni qabul qilishingiz yoki qabul qilmasligingiz haqida qaror qabul qilishingiz mumkin.
O'zingiz belgilagan cheklovlarni spirtli ichimliklarga diqqat bilan tushuntirib bering va chegaralar siz uchun emas, balki unga tushuntiring
Al-Anonning a'zolari o'rgangan narsalardan biri, endi ular hayotlarida qabul qilinmaydigan xatti-harakatlarini qabul qilishlari shart emas. Siz boshqalarning xatti-harakatlarini nazorat qila olmasligingiz mumkin, ammo siz qabul qilinmaydigan narsalarga nisbatan tanlovingiz bor. Chegaralarni belgilash - bu sizning manfaatingiz uchun qiladigan narsa, boshqa odamning xatti-harakatini nazorat qilmaslikdir. Buni samarali amalga oshirish uchun bir daraja ajratish foydali bo'ladi. Ayrim odamning spirtli ichimlik muammosini echib tashlash va vaziyatni yanada ob'yektiv tekshirish imkonini beradi.
Ushbu ro'yxatni o'qib chiqqaningizdan so'ng, yaqinlaringizni alkogolizm bilan bog'liq bo'lgan usullarni aytib o'tgan bo'lishingiz mumkin. Agar siz hali ham hayron bo'lsangiz, viktorinamizni sinab ko'ring: "Spirtli ichimliklarni yoki giyohvand moddalarni faollashtiryapsizmi?"
Agar siz faol bo'lishni to'xtatsangiz
Ko'p marta spirtli ichimliklarni iste'mol qilish tizimi olib tashlanadigan bo'lsa, qo'rquv ularga yordam berishga majbur qiladi, ammo hech qanday kafolatlar yo'q. Buni qabul qilish juda qiyin bo'lishi mumkin.
Alkogolizmning faollashuvi va oilaviy kasalligi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun vaqt ajratib, mintaqangizdagi Al-Anon uchrashuviga qatnashing. Bundan tashqari , alkogolizmdan zarar ko'rgan oilalar uchun mavjud bo'lgan resurslar va ma'lumotlar haqida ko'proq ma'lumot olish foydali bo'lishi mumkin.
Al-Anonga shaxsan qatnashib, siz o'zingizning kuchingizni to'xtatib, jarayonda kamroq his qilasiz. Afsuski, hech birimiz boshqasi nima qila olishini nazorat qila olmaydi. Holbuki, biz chegaralarni belgilash va o'z hayotimizni hurmat qilish qudratiga egamiz. Agar spirtli ichimlikni ichishdan voz kechsangiz yoki olmasangiz o'zingizning hayotingizni qaytarib olishga yordam beradigan spirtli ichimliklarni yaxshi ko'rishingiz mumkin.
> Manbalar:
> Milliy Spirtli ichimliklarni Foydalanish va Spirtli ichimliklar Instituti. Alkogolizmning oila a'zolari va do'stlariga ta'siri - Al-Anonning doktor Jorj Koob bilan intervyui. https://www.niaaa.nih.gov/file/impacts-alcoholism-family-members-and-friends-al-anon-interview-dr-george-koob
S. S., Van Wormer Katherine va Diane Rae. Davis. Qo'shadi davolash: kuchli tomonlarini kuzatasiz. Belmont, K., Brooks / Cole pub. Co., 2012.