Tashvishlaning va o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Sevgan kishi ichganda
Dam olish kunlari sarxush onaga qanday yordam bera olishingiz mumkinligini yoki unga qanday yordam bera olishingizni bilasizmi? Do'stlaringiz sizning turmush o'rtog'ingiz uchun to'siq bo'layotganingizni aytishdimi? Sevimli odamning spirtli ichimlik muammosining oqibatlariga duch kelasizmi? Sevimlilar alkogolizm bilan yashayotganda o'zingizni o'zgartirishingiz kerakligini eshitish qiyin bo'lishi mumkin. Axir bu ularning muammosi, shunday emasmi? Afsuski, siz o'zingizni o'zgartira olasiz va moddiy-tartibga solish tartibsizliklari bo'lgan odamlar bilan o'zaro aloqalaringizni to'xtatish va o'zgartirishning yagona yo'li sizning reaktsiyalaringizni o'zgartirishdir.
Faol alkogolik yoki qaramlik bilan kurashayotgan har qanday odam bilan yashab, yashaganlar tajriba bilan chuqur ta'sir o'tkazganini topadilar. Ko'p marta, bu umidsizlik va stress o'z harakatlaringiz va tanlovlaringizdan kelib chiqishi mumkin. Sizning yondashuvingizni va muammoga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirib , uni boshqa nuqtai nazarga qo'yishingiz mumkin, shunda endi u sizning fikringizni va hayotingizni ustun qo'ymaydi. Sizning munosabatingiz va munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkinligini bilib, ba'zi hollarda kuchaytirishga qodir. Siz o'zingizning raqsingizda o'zingizning qo'shilishingiz bilan ba'zi narsalarni qilishda davom etishingiz kerak emas.
Mana, siz bosimni engillashtiradigan yordamni to'xtatishingiz mumkin bo'lgan 10 ta narsa.
1 - O'zingizni ayblash
Spirtli ichimliklar o'z atrofidagilarga yoki ularning atrofidagilarga, shu jumladan ularga yaqin bo'lgan kishilarga ichimlik suvini suiqasd qilishga harakat qilish odatiydir. Alkogolli so'zlarni eshitib qolish odatiy holdir, "ichishning yagona sababi, chunki siz ..."
Unga sotib olmang. Agar sizning sevganingiz chindan ham spirtli bo'lsa, u nima qilayotganingizdan qat'iy nazar, ichadi. Sizning aybingiz emas. Spirtli ichimliklarga qaram bo'lib qolgan va hech kim unga va uning tanloviga o'tmaydi.
2 - Shaxsan uni qabul qilish
Spirtli ichimliklar so'zlariga ko'ra, ular hech qachon ichmay qoladilar, lekin qisqa vaqt o'tgach, ular har doimgidek ichishadi, oila a'zolarining buzilgan va'dalari va yolg'onlaridan olishlari oson. Ehtimol siz: «Agar u meni sevsa, u menga yolg'on gapirmaydi», deb o'ylashingiz mumkin. Ammo agar u chindan ham spirtli ichimliklarga qaram bo'lgan bo'lsa, uning miya kimyoi u o'z tanlagan ba'zi variantlari bilan butunlay hayratga tushgan nuqtaga aylangan bo'lishi mumkin . U o'z qarorlarini nazorat qila olmaydi.
3 - uni boshqarish uchun harakat
Oila a'zolarining ko'plab oila a'zolari tabiiyki, o'z sevgan odamini ichishni to'xtatish to'g'risida o'ylashlari mumkin bo'lgan hamma narsani sinab ko'rishadi. Afsuski, bu, odatda, alkogolning oila a'zolarining yolg'iz va xafa bo'lganligini his qilishdir. Siz o'zingizga aytishingiz mumkin, albatta, siz qila oladigan biror narsa bor, lekin haqiqat shundaki, hatto spirtli ichimliklar ham ichimliklarni nazorat qila olmaydilar, imkon qadar harakat qilishadi.
Hatto sizning qaramog'ingizdagi sevgan kishiga inqiroz o'rtasida bo'lganida yordam berishni xohlayotganingizni bilish ham mumkin. Aslida, bu odatda oila hech narsa qilmasligi kerak.
Spirtli ichimliklarni yoki giyohvand moddalarni iste'mol qiluvchining inqiroz holatiga kelishi bilan, ba'zan bu kishi oxir-oqibat tan oladi va muammolarga duch kelmoqda va yordamga kela boshlaydi. Agar do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz shoshilib, odamni inqiroz holatidan xalos qilsa, yordam olish qarorini kechiktirishi mumkin.
Inqirozga yuz tuting
Agar odatdagini yaxshi ko'rganlar uchun, inqirozni to'la hajmda o'ynashga ruxsat berish juda qiyin. Agar giyohvand moddalarni iste'mol qilishda DUI olganlarida, ishdan ayrilib yoki qamoqqa tashlansa, bu o'z yaqinlari uchun vaziyatda qila oladigan eng yaxshi narsalarni qabul qilishning qiyin kontseptsiyasidir. . Ular ishonadigan hamma narsaga qarshi chiqadi. Afsuski, bu tsiklni takroriy ... takrorlashga olib keladi.
Siz inqirozni yaratishga majbur emassiz, ammo o'rganish bo'limi o'zgarishlarni amalga oshirishning yagona yo'li bo'lishi mumkin bo'lgan inqirozga yo'l qo'yishga yordam beradi.
4 - Ularni davolashga urinish
Bu haqda hech qanday xatoga yo'l qo'ymang, alkogolizm yoki spirtli ichimliklar , ba'zan halokatli bo'lishi mumkin bo'lgan asosiy, surunkali va progressiv kasallikdir. Siz sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassis emas va hatto siz ham do'stingiz yoki oila a'zolaringiz uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olmang. Siz o'qimishli moddalarni ekspluatatsiya qilish bo'yicha maslahatchi emassiz va yana siz, hatto bo'lsa ham, sizning o'rningiz maslahatchi bo'lmasligi kerak. Siz faqat sog'ayish uchun professional davolashga muhtoj bo'lgan birovni yaxshi ko'rishingiz mumkin. Bu sizning emas, alkogolning mas'uliyati. Siz kasallikni davolay olmaysiz. Sizning foningiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, siz tashqaridan yordamga muhtojsiz.
Spirtli ichimliklar, odatda, bir o'zgarish qilishga tayyor bo'lishidan oldin, bir necha bosqich o'tadi. Spirtli ichimliklar tashqariga chiqishni o'ylay boshlaguncha, unga "yordam berish" uchun qilingan har qanday harakatlar ko'pincha qarshilikka duch keladi.
Sizning yaqinlaringizning ichkilikbozligini davolash uchun sizning mas'uliyatingiz bo'lmasa-da, siz ichkilikbozlar to'xtatishni istagan ba'zi narsalarni bilishingiz va shuningdek, spirtli ichimliklarni sog'lom bo'lish yo'lida olishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalarni bilishingiz mumkin. . Siz oilaviy aralashuvni ko'rib chiqishingiz mumkin. Muolajalarni uyushtirish usullarini o'rganishdan oldin, o'zingiz uchun emas, balki o'zingiz uchun qanday qilib g'amxo'rlik qilish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun vaqt ajratib qo'ying, chunki odatda giyohvandlik bilan shug'ullanadigan kishi kerakli yordamga ega bo'ladi.
5 - Ularni to'ldirish
Qayta tiklash doiralarida istehzoli spirtli ichimliklar haqida qichqiradi: "Menda muammo yo'q, shuning uchun hech kimga aytma!" Spirtli ichimliklar odatda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish darajasini bilishni istamaydi, chunki kimdir muammoning to'liq hajmini bilib qolsa, yordam berishga harakat qilishi mumkin. Agar oila a'zolari spirtli ichimliklarni ichish va unga uzr qo'yish uchun "yordam" berishga harakat qilsalar, ular spirtchining rad etish o'yiniga o'ynashadi. Muammoni hal qilishda ochiq va samimiy munosabatda bo'lish eng yaxshi yondashuvdir.
6 - Qabul qilinmaydigan xulqni qabul qilish
Qabul qilinadigan xatti-harakatlarni qabul qilish, odatda, oila a'zolari «ichish uchun juda ko'p narsalar bor edi», degan kichik bir voqea bilan boshlanadi. Ammo keyingi safar xatti-harakatlar biroz yomonlashishi va keyinchalik yomonlashishi mumkin. Siz asta-sekin ko'proq qabul qilinadigan xatti-harakatlaringizni qabul qila boshlaysiz. Buni bilishdan oldin, siz o'zingizni to'la-to'kilgan yomon munosabatda topishingiz mumkin. Kochirish hech qachon qabul qilinmaydi. Sizning hayotingizda qabul qilinmaydigan xatti-harakatlaringizni qabul qilishingiz shart emas. Sizda tanlovingiz bor.
Sizning farzandlaringizni ham qabul qilinmaydigan xatti-harakatlardan himoya qilish muhimdir. Farzandlaringizga qaratilgan har qanday zararli yoki salbiy izohlarga toqat qilmang. Ushbu izohlar bolaning ruhiga doimiy zarar etkazilishiga olib kelishi mumkin. Farzandlaringizni himoya qiling va farzandingizni ichimlik ichgan va chegaralaringizga hurmat qilmaydigan kishidan uzoqroq tuting. Alkogolli uyda o'sishda davom etadigan chandiqlar paydo bo'lishi mumkin.
7 - Bema'ni kutishlarga ega bo'lish
Spirtli ichimliklar bilan shug'ullanish muammosining sababi, ba'zi hollarda aqlga sig'maydigan tuyulishi mumkin bo'lgan narsa, odatdagidek butunlay asossiz bo'lishi mumkin. Spirtli ichimliklar sizlarga va o'zlariga o'zlari uchun boshqa bir tomchiga tegmasliklari uchun qasam ichganlarida, tabiiy ravishda ular samimiy bo'lishlarini va yana ichmasliklarini kutishingiz mumkin. Biroq alkogoliklar bilan bu kutish aqlga sig'maydi. Odam o'zini o'zi hal qila olmasa, u o'zini halol deb hisoblasa, kimdir siz bilan halol bo'lishini kutish oqilonami?
8 - O'tmishda yashash
Oila ichkilikbozlik bilan shug'ullanish uchun kalit bugungi kunda mavjud vaziyatga qaratilgan. Alkogolizm - progressiv kasallik . U ma'lum darajaga etib bormaydi va u erda juda uzoq vaqt qoladi; alkogol yordam so'rmaguncha yomonlashadi. O'tmishdagi umidsizlik va xatolar sizning tanlovlaringizga ta'sir qilishiga yo'l qo'yolmaysiz, chunki vaziyatlar ehtimol o'zgardi.
9 - yoqish
Ko'p hollarda, "yaxshi" yordam berishga harakat qilib, yaqin do'stlar, ichkilikka qarshi o'zlarining halokatli yo'llarini davom ettirishga imkon beradigan narsalarni amalga oshiradilar. Qanday imkoniyatni bilib oling va spirtli ichimligining rad etishiga olib keladigan biror narsa qilmagansiz yoki ularning harakatlarining tabiiy oqibatlariga duch kelmasligiga ishonch hosil qiling. Ko'pchilik alkogol ularning yordam berish tizimini yo'qotganini tushunib, nihoyat yordamga muhtoj edi. Ushbu viktorinani spirtli ichimliklar bilan ta'minlab turmaysizmi yoki yo'qligini ko'rish uchun bir zumda oling.
Spirtli ichimliklarni yoqtirganingizda nima sodir bo'ladi? To'liq javob muayyan vaziyatga bog'liq, lekin odatda shunday bo'ladi:
- Spirtli ichimlik hech qachon og'riqni his qilmaydi
- Bu spirtli ichimliklar xatti-harakatlarini e'tiborga oladi
Misol uchun, agar sizning yaqinlaringiz hovlida tashqariga chiqsa va siz uni uyga va yotqizishga ehtiyotkorlik bilan yordam qilsangiz, siz faqat og'riqni sezasiz. O'shanda u sizning qilgan ishingizdan ko'ra, diqqat markazida bo'ladi. Agar bu holatda, u ertalab mozorda uyda o'tirib, qo'shnilar bilan derazadan qaraydi va siz va farzandlaringiz baxtli holda nonushta qilayotganda uyga kirib qolsa, u og'riq bilan yuzma-yuz qoladi. Uning oldida turgan yagona narsa - uning o'ziga xosligi. Boshqacha qilib aytganda, uning xatti-harakati sizning xatti-harakatingizga emas, uning harakati. U o'z og'rig'ini boshdan kechirganda, u o'zgarish kerak deb o'ylaydi.
Tabiiyki, siz spirtli ichimliklar bilan vaqt sarflamaysiz degan ma'noni anglatishi mumkin. Bu spirtli ichimliklar uchun arzimas yoki xush ko'rilmaydi, aksincha siz o'zingizni himoya qilyapsiz. Sizning yaqinlaringizning alkogolizmini "davolash" sizning ishingiz emas, lekin tabiiy oqibatlarga olib keladigan narsa - bu odamni oldindan o'ylaydigan bosqichdan giyohvandlikni engib o'tishning ajoyib bosqichiga etishiga olib keladigan omil. Ko'ngilochar bosqich bosqichma-bosqich qaror qabul qilish bilan yakunlanadi, ammo preparatni tayyorlash, harakatlar, keyinchalik parvarish qilish va ehtimol narkomaniyani odatiy giyohvandlik nazoratidan oldin bajarish kerak.
10 - Yordam olishdan voz kechish
Ko'p yillar davomida spirtli ichimliklarni yopish va oiladan tashqarida "muammo" haqida gapirmasdan, Al-Anon oilasi guruhlari kabi yordam guruhidan yordam so'rashga qiynalish mumkin . Ammo millionlab odamlar ushbu uchrashuvlarda tinchlikka erishish uchun echimlar topdilar. Al-Anon yig'ilishiga borib, uni amalga oshirganingizdan keyin, "bu yillar oldin qilgan bo'lardim" deb aytasiz.
Qayta tiklash uchun kafolatlangan retsept
"DMC Campfire" axborot byulletenining 2013 yil iyul sonida nogironlarning oilalariga qaratilgan "Men qanday yordam beraman?" Nomli maqola chop etildi. Maqolada, DMC "Qutqarish uchun kafolati bo'lgan retsept" deb atalgan.
Quyidagi takliflar Dunklinning sog'ayish uchun buyurgan tavsiyasiga moslashtirildi. Garchi ular qaramlik bilan kurashayotgan nasroniy oilalarga qaratilsa-da, bu tamoyillar hamma tomonidan qo'llanilishi mumkin:
O'zingizni shifolash o'z ichiga quyidagi narsalar haqida gapirishni o'z ichiga oladi:
- Sizning oilangizda giyohvandlik mavjudligini inkor qilishingiz kerak emas.
- Endi odatdagidek foydalanishni nazorat qila olmaysiz.
- Endi sizni odatdagidek qutqarishingiz kerak emas.
- Sizningcha, giyohvand moddalarni ishlatish sabablari endi qiziq emas.
- Endi siz va'dalarni qabul qilishingiz yoki olishingiz shart emas.
- Siz endi noto'g'ri ma'lumotlardan maslahat so'ramaysiz.
- Endi siz nag, voizlik qilish, qo'zg'almaslik yoki imo-ishora qilishga majbur emassiz.
- Sizning yoki farzandlaringizning suiiste'mol qilinishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak emas.
- Siz endi giyohvandlik qurboni bo'lishingiz kerak emas.
O'zingizga qarang
Alkogolga yordam berishga tayyor bo'lmaguncha yordam bera olmasligingiz mumkin, biroq siz ichkilikbozlik muammosini fikrlaringiz va hayotingizni ustun qo'yishga to'sqinlik qila olasiz. O'zingizning jismoniy va ruhiy sog'ligingiz uchun yaxshi bo'lgan tanlovlarni qilish yaxshi.
> Manbalar:
McCoy, T. va Uilyam Dunlop. Yuqori pastda: katta yoshdagi bolalarning hayotida qutqaruv, kontaminatsiya va agentlik. Xotira . 2017. 25 (5): 586-594.
Timko, S, Halvorson, M., Kong, S va R. Moos. Ijtimoiy jarayonlar Anon ishtirokining foydasini tushuntirish. Addicted Behaviors psixologiyasi . 2015 yil. 29 (4): 856-63.
Timko, S, Laudet, A. va R. Moos. Al-Anonning yangi kelganlari: olti oy davom etgan davomiyligi. Amerika giyohvandlik va spirtli ichimliklarni suiiste'mol jurnali . 2016. 42 (4): 441-9.