Albatta, siz stress haqida eshitgansiz va bugungi kunda ham yaxshi miqdorni boshdan kechirgan bo'lasiz. Lekin "stress" va "stressorlar" o'rtasidagi farq nima ekanini bilasizmi? Stressorlar - bu odamning mavjud bo'lgan resurslardan ustun turishi bilan shug'ullanish qiyin bo'lgan taqdirda, hayotdagi hayotga yoki hayotga bo'lgan munosabat uchun xavf mavjud bo'lgan holatlarga duch keladigan vaziyatlar.
Stressorlarga duch kelganda, tananing stress ta'siriga sabab bo'ladi va odamga qarshi kurashish yoki chopish uchun bir qator fiziologik o'zgarishlar ro'y beradi. Agar bu stressga o'xshasa, bu ba'zida odamlar hayotida "stress" haqida gapirganda, ular, albatta, stresslar haqida gapirishadi; stresslar tananing stress ta'siriga va stressni boshdan kechirishiga olib keladi . Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa - stresslarni stressning sababi.
Qanday vaziyatlarda stress paydo bo'ladi?
Qanday vaziyatlar stressorlar? Bu kishidan shaxsga farq qilishi mumkin. Ba'zi narsalar ko'pchilikni ishdan bo'shatishga moyil bo'lsa-da, ish talablari, munosabatlar nizolari, jiddiy jadval. Har qanday potentsial stressor ham har bir kishi uchun stressni keltirib chiqarmaydi. Bularning har biri noyob resurslar to'plami, dunyoni tushunish va narsalarni idrok etish usuliga ega; Biror kishiga tahdid kabi ko'rinadigan narsa boshqasiga qiyinchilik sifatida qaralishi mumkin.
Ba'zida bu farqlar sezilmas bo'lib qolishi mumkin - siz xaridorlarga safar qilish stresser bo'lishi mumkin, ammo xaridor va do'konlardan nafratlangan odamga, xaridlar markazida tushdan keyin muhim stresser bo'lishi mumkin. Hatto xarid qilishdan zavqlanadigan, ammo ichkariga kiradigan tabiatga ega bo'lgan kishi uzoq vaqt davomida xarid qilish safari bilan kuchayib borishi mumkin, bu esa kuchli ekstraditsiya bo'lgan odam uchun qiziqarli yoki hatto hayratlanarli tajriba bo'lishi mumkin.
Hatto olomondan nafratlanadigan va xarid qilish safaridan uyingizga qaytsa, siz nima uchun stressni his qilganingizni to'liq anglab etmaydigan odamlardan biri bo'lishingiz mumkin.
Boshqa paytlarda siz biror narsani stressor yoki kunning oddiy tajribasi sifatida ko'rsata olasizmi yoki o'zgartirasiz. Siz psixologlar tomonidan bilimlarni qayta ko'rib chiqishda ma'lum bo'lgan usulni turli xil narsalarga qarashni tanlashingiz mumkin va vaziyatni nazorat qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar haqida ko'proq bilib, o'zingizni kuchaytirishingiz mumkin va siz stresska qarshi turishingiz mumkin, shuning uchun ham kamroq narsalar stress sifatida ko'riladi. Yoki siz hayotingizdagi stresslarni oldini olish uchun harakat qilishingiz mumkin.
Sizning hayotingizda stresslarni boshqarish
Har qanday stressni bartaraf etish maqsadga muvofiq bo'lmasa-da (va ba'zi bir stress turlari, masalan, siz uchun yaxshi bo'lsa, siz istamasangiz ham bo'ladi), hayotingizda stresserlarni kamaytirish va Stressni boshdan kechirganingiz uchun, tajribangizni boshdan kechirgan stressni engishga harakat qiling . Ushbu sayt yordam berish uchun davom etayotgan stressni kamaytirish manbalari bilan ta'minlaydi va Facebook, Twitter va Pinterestda menda ko'proq narsalarni topa olasiz. Muhim dastlabki qadam - stressni boshqa narsalarni boshdan kechirganingiz kabi boshqarishingiz mumkin bo'lgan va boshqarishi kerak bo'lgan narsa deb o'ylashni boshlashdir.
Hozirgi kunda stressni boshqarishning o'ziga xos stres ustozlaridan ayrim maqsadli resurslar mavjud :
- Stresning eng yaxshi sabablari : Ko'p insonlar uchun qiyin bo'lgan narsalarni ta'kidlaysizmi? Bu erda stressning eng asosiy sabablari (va ularni qanday boshqarishni).
- Ishni qayg'ulash va unga qanday ta'sir qilish kerak : Ba'zi ishning omillari ko'pchilik uchun katta stressdir. Sizning ishingiz qanday o'lchanadi va stressni qanday boshqarish mumkin?
- Qarindoshlik munosabatlari : ziddiyatning halolligi : munosabatlardagi mojarolar odamlarning og'ir muammolariga duchor bo'lmoqda. Nima uchun va nima stressni kamaytirish uchun nima qilish mumkinligini bilib oling.
- Bandlikdagi hayotning qiyinchiliklarini boshqarish: Agar siz o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun juda kam vaqt ajratsangiz, hatto qiziqarli, band bo'lgan hayot ham stressor bo'lishi mumkin. Mana shuning uchun zichyashayotgan hayot stressor bo'lishi mumkin va bu turdagi stressni qanday boshqarishingiz mumkin.
"Real vaqtda" stressni keltirib chiqaradigan narsalarni aniqlash orqali bugungi stresslarni boshqarishni boshlang, ya'ni tanangizga va fikringizga e'tibor berib, kun davomida qanday his qilganingizni bilib oling. Agar hayotingizda qo'rqqan biror narsa bo'lsa, nima uchun siz nima qilishingiz mumkinligini bilib olasiz, nima qilishingiz mumkinligini bartaraf qilishingiz va o'zingiz xohlaganingizdek narsalarni tartibga solishingiz mumkin bo'lmagan narsalarni mustahkamlash uchun odatlarni rivojlantirish uchun odatlarni rivojlantirish. Natijada, har qanday minimize qilingan stress yaxshi narsa.