GAD hayotingizning har bir qismiga, jumladan o'zingizning ishingizga ta'sir ko'rsatishi mumkin
Boshlang'ich anksiyete buzilishi (GAD) hayotingizning barcha jihatlariga, jumladan yaqinlaringiz va ishingiz bilan munosabatlarga ta'sir qilishi mumkin. Anksiyete, ishda ishlash qiyin va stressli bo'lib, qobiliyatlaringizga bo'lgan ishonchingizni kamaytiradi va karerinize katta omil bo'lishi mumkin. Ayniqsa, yangi ishni o'zgartiradigan bir martaba tanlash GAD bilan ko'plab sabablarga ko'ra juda qiyin bo'lishi mumkin.
Ijtimoiy bilish faoliyati nazariyasi
Tadqiqotni qo'llab-quvvatlashga ega bo'lgan martaba rivojlanishining bir nazariyasi - ijtimoiy bilish martaba nazariyasi (SCCT). Muxtasar qilib aytganda, SCCT kariyeralarda tanlashni amalga oshirish jarayoni quyidagicha yo'lni ko'rsatadi:
- O'zingizning barcha jihatlaringiz, jumladan, shaxsiyatingiz, qiziqishlaringiz, ko'nikmalaringiz, ta'lim olishingiz va taxminlaringiz bo'lgan shaxsiy o'zgaruvchilar vaziyatga keltiriladi. Bu sizning martaba o'z-o'zini samaradorligini, sizning ma'lum bir martabada muvaffaqiyatli bo'lish qobiliyatiga bo'lgan ishonchingizga yordam beradi. Ular, shuningdek, ma'lum bir martaba yo'lini izlayotgan bo'lsangiz, sizning hayot tarzingiz haqida o'ylayotgan narsalar kabi natijalar haqida kutishingizga yordam beradi.
- Agar o'z-o'zini samaradorlik va natijadan umidlari ijobiy bo'lsa va potentsial qarorlar shaxsiy o'zgaruvchan narsalar bilan mos keladigan bo'lsa, mansabga nisbatan tanlov amalga oshiriladi. Biroq, bu jarayon juda ko'p odamlar uchun oson emas, ayniqsa sizda GAD bor. Misol uchun, siz ma'lum bir martaba qobiliyatiga ega bo'lmasligingiz mumkin yoki bu yo'lga kirish uchun zarur bo'lgan ta'lim olish uchun sizda mablag' bo'lmasligi mumkin. GADga ega bo'lgan odamlar tashvish tufayli ushbu jarayonda qo'shimcha to'siqlarga duch kelmoqdalar. GAD sizning haqiqiy qobiliyatlaringiz va muayyan natijalar ehtimolligining aniq tasavvuriga xalaqit berishi mumkin. Sizning ijobiy natijalaringiz bo'lishi mumkinligiga ishonishingiz mumkin bo'lgan kasb yo'lini tanlash qiyin bo'lishi mumkin, bu sizni norozilikda yoki siz allaqachon ma'qullanmagan ish joyida qolishga olib kelishi mumkin.
GADga ega bo'lganlar uchun karyera maslahati
Qobiliyatlaringiz va potentsial natijalaringizni aniqroq va aniqroq ko'rish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi maslahatlar mavjud:
- Birinchidan, ushbu qaror qabul qilish jarayonida sizning tashvishlaringizning ahamiyatiga e'tibor bering. Tashvish va tashvishlarning roli va uni qiyinlashtiradigan joyni bilganingizdan so'ng, uning ta'sirini yo'q qilishni boshlash osonroq.
- O'zingiz ishonadigan va sizni yaxshi biladigan kishining vaziyatni qanday ko'rishi haqida o'ylab ko'ring. Ushbu shaxs sizning qobiliyatingizni qanday ko'radi va u qanday vaziyat yuzaga kelishiga qanday ishonadi? Buni qilgandan keyin, o'zingizni bu g'oyani ichiga solib qo'yishga ruxsat bering.
- O'zingiz haq va aniq "ma'lumot" ni qidiring. Misol uchun, o'tgan ish muvaffaqiyatlari va menejerlardan o'tmishda qayta ko'rib chiqilgan ko'rsatuvlar haqida mavjud ma'lumotlaringizga qarang. Yaxshilik ko'rsatganlarga va sizning oldingizga yaxshilik qilmaydigan va sizga yordam beradigan narsalarni e'tiborga oling.
- Nihoyat, zaxira rejalarini tuzing. Agar siz yangi martaba deb hisoblasangiz va u sizni hayajonlantirsa-da, ammo sizning natijalaringiz kam bo'lsa, ishingiz tugamas ekan, zaxira rejasini tuzing. Ehtimol, siz o'zingizni qulay holga kelgunga qadar to'liq vaqtda emas, balki qo'shimcha vaqtni ajratishni o'ylab ko'ring. Yana bir variant - bu sizning yangi karerga tushishingizdan avval sizni qaytarib olish uchun muhim favqulodda vaziyat fondini yaratishdir.
Yalpi tashvish buzilishi sizning martaba traektoriga juda zararli bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingizni ehtiyotkorlik bilan topsangiz va keyingi qadamni qo'yishdan qo'rqsangiz, terapevt bilan suhbatlashing. Terapiya, tashvishingizni boshqarishga va ishingizda sizga yordam berish uchun o'zingizning yaxshi rasmingizni olishga yordam beradi.
Manba:
Zamora, D. "Ishda tashvish". WebMD, 2006.