O'quvchi chekishni tashlashda muvaffaqiyatga erishishga yordam beradigan aql-zakovatga qanday erishish mumkinligini so'raydi:
Har bir inson chekishni tashlash uchun to'g'ri fikrga ega bo'lish haqida gapiradi. O'ng fikr qanday? Sigaretlarga yoqmaslik kerakmi, chunki hech qachon qayta tiklanmoqchi bo'lmaydimi yoki faqat irodasi - yoritilmasligi kerakmi? Men bir necha marotaba chiqib ketdim va odatda, men boshlaganimda kuchli xohish / qarorga egaman, lekin uni saqlab turishim mumkin emas.
***
Ba'zi odamlar uchun, hamma narsadan chiqib ketishdan oldin yoki keyinchalik paydo bo'lganida, sehrli chertish bor, lekin ko'pchiligimiz uchun g'ayratli fikrlashga bo'lgan munosabatni qayta shakllantirish, bir vaqtning o'zida birdaniga kun sayin ortib boradi.
O'tmishni eslab qolish
Chekishni oxirgi sigaretga aylantirganimni eslayman. Men umid qilamanki, bu mening oxirgi bo'lardi, lekin men o'zimning ishonchimdan uzoq edi. Men umidsiz ravishda chiqib ketmoqchi bo'ldim, ammo men 26 yil davomida mashq qildim. Ushbu trening menda yolg'on gapirgan va uzoq muddat davomida chekishni tashlashning irodasi va qat'iyati yo'qligini o'rgatgan (yolg'on) edi. Shunday qilib, to'xtab qolishni istaganimga qaramay, men boshlaganimda o'zimni shubha qilmasdan va ishonchim komil edi. Ko'p sobiq chekuvchilar ko'p.
Sigaretni to'xtatish yordami
Tashqariga chiqish dasturida 9 kunlik chekishni tashlashni qo'llab-quvvatlash forumini topdim. Bu yerda nikotin giyohvandlikdan shifo topish bir voqea emas, balki jarayon edi. Menimcha, bu qaramlik biroz vaqt ketishiga imkon beradi va bu biz odatdagi psixologik tomonni - yillar davomida qurgan barcha uyushmalarimizni o'zgartirishni anglatishini tushunishim uchun vahiy edi.
- Chekishni tashlashni qo'llab-quvvatlash forumi
- Chekishga urinishni yengish uchun 4 ta qadam
Amaliyot mukammal qiladi
O'zingizni nikotin giyohvandlikka bog'laydigan zanjirlardagi aloqalarni buzish vazifasini bajarish uchun o'zingizni amalga oshirishga harakat qiling.
Kundalik dasturingizni kunlik dozalarda ta'lim va qo'llab-quvvatlash bilan to'ldirib, minnatdorchilik nishoniga har kuni yakun yasash.
Bu narsalarni o'zingizning hayotingizga kiritib, kundalik ishingizning tabiiy qismi bo'lmaguncha, siz o'zingizni ishlab chiqishga harakat qilmoqdasiz, ammo sizni doimiy chekishni chekasiz.
Ma'lumot - qudrat
Ta'lim bizni sigaret haqida o'ylashni o'zgartirishga yordam beradigan kuchli vositadir. Nikotin giyohvandligi va tiklanish jarayoni haqida hamma narsani topishingiz mumkin. Qanday yo'l tutish kerakligini bilsangiz va yo'lda dumaloqlarni boshqarish uchun reja tuzishni rejalashtirsangiz, bu zarba sizni tashlab ketish ehtimoli kamroq. Ta'lim sizni giyohvandlikning nochor qurboni bo'lishdan mahrum qiladi va sizni chiqish dasturi bilan haydovchi o'rindig'iga qo'yadi.
Chekishga bo'lgan munosabatimizni o'zgartirish
Nikotin giyohvandlik kasalligiga chalingan kishining boshiga yana bir muhim foyda bor. Zarar va o'limga sabab bo'lgan sabablar bilan yaqindan qarab, biz do'stimiz, sigareta haqida boshqacha o'ylashni boshlaymiz va biz sigaret bilan bo'lgan munosabatni o'zgartira boshlaymiz. Ko'pchilikni shafqatsiz do'st qilib o'ldiradigan narsa qanday bo'lishi mumkin? Ta'lim sizga ko'zi tushkunlarni olib ketishingizga yordam beradi va bu juda yaxshi narsa.
- Cheklanganlarga maktublar
- Chekish qanday qilib bizga zarar keltiradi - boshdan to oyoqqa
Hozirgi kuch
Bizning hayotimizda o'zgarishlarga ta'sir qilish qudratimiz har doim mavjud. Biz bugungi kunda ertangi kunimizga katta ta'sir o'tkazmoqda - bu jarayonda eslash muhim narsa. Yutuqqa e'tibor bering va faqat sizning oldingizda bo'lgan kunga mahkam o'rnashtiring.
Qayta tiklash jarayoni
Shuni yodda tutish kerakki ... nikotin giyohvandlikdan qutulish bir voqea emas, balki jarayon. Ushbu jarayon ta'lim, qo'llab-quvvatlash va sabr-toqatni o'z ichiga oladi. O'zingiz izlayotgan doimiy erkinlikni ta'minlaydigan g'alaba qozonish uchun ushbu vositalardan foydalaning.
Har bir narsaga sazovor bo'lish uchun mehnat qilish kerak
Darhaqiqat, tamakidan chiqib ketish qiyin, ba'zan og'ir ish, ayniqsa erta, ammo oyoqlaringizni qidirib toping.
Chekishni nima uchun tark etishni xohlayotganingizni har kuni eslatib turing va o'zingizni soatiga har soatda nurlanish zaruratidan mahrum bo'lib, o'zingizni ichkilikbozlik qiluvchi sifatida ko'rsating.
Bu juda ko'p tushunchalar emas - bu amalga oshirilishi mumkin va siz buni amalga oshirishga qodir. Unga ishoning va o'zingizga ishoning.
Mukofotlar nikotin giyohvandlikdan ozod bo'lish uchun olib boradigan ishni ancha og'irlashtiradi, men sizga va'da beraman.