Kulgi kerakmi? Keling, bir kun kelib qolamiz!
Ko'pchilik o'zlarining xatti-harakatlariga qaramay, hatto bolalikda ham o'zlarini xijolatga solishadi. Garchi ijtimoiy xatoliklar va yaxshi niyatli xatolar umr bo'yi keng tarqalgan va deyarli muqarrar bo'lsa-da, ko'pchiligimiz o'tmishda qilgan ishimizdan mamnuniyat bilan o'zimizni engib chiqardi. Bu, ayniqsa, ayniqsa, ijtimoiy tashvishlarni boshdan kechirayotgan kishilar uchun stressning muhim manbai bo'lishi mumkin.
Ko'p odamlar sodda fikr bilan "bir kun orqaga qaraymiz va kulib qo'yamiz" degan so'zlar bilan mamnuniyat topdi.
Biz o'tmishda qilgan ishlari bizni kulgiga aylantirsak, xotiradan uyalib, uni do'stlar bilan almashtiramiz, yoki hech bo'lmaganda yaxshi hazil o'lchovini qilamiz. Bu tajriba va xotirani esdan chiqarishi mumkin. Yaxshi kulishni baham ko'rish orqali sharmandalik yukini baham ko'rishi mumkin bo'lgan do'stlar guruhini, hatto bir yaxshi do'stni topib, o'zgarish bo'lishi mumkin. Xotiralarni ko'zdan kechirish qobiliyatini o'rganish, o'zimiz va boshqalar bilan kechirishga imkon beradi. Ayniqsa, bugungi kunda bizda kulish kerak bo'lgan "bir kun", deb tasavvur qilsak, bugungi kunda biz xatoga yo'l qo'yganimiz uchun xijolat va kamroq his-tuyg'ular bilan kamroq javob bera olamiz.
Qanday stress va kulfat bizni ba'zilar uchun tug'ma qobiliyat deb kulish, lekin boshqalar uchun o'rganilgan mahorat bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, buni qilish qobiliyatingizni oshirishingiz mumkin, shuning uchun u juda oson va avtomatik ravishda keladigan odatga aylanadi. Agar stressli holatlarda kulish qobiliyatingizni kengaytirishni xohlasangiz, quyidagi maslahatlar ushbu ko'nikmalarni yanada rivojlantirishga yordam beradi.
Bir qadam orqaga qayting
Stressli vaziyatda hazilni topishning asosiy maqsadlaridan biri bu sizning orangizdagi stress va boshdan kechirayotgan stressni yaratish uchun hazildan foydalanishdir.
Stressli vaziyatning kulgili tomonlaridan kulish, narsalarni kuzatib turishingizga yordam beradi va o'zingizni eslatib qo'yaylikki, yuz beradigan eng yomon narsa bo'lmasligi mumkin. Sizning holatingizda hazilni topish qiyinchiliklarga duch kelsangiz, u narsalarni boshqa burchakka keltirishga yordam beradi: hazilni ishlatish o'rniga, kuzatasizni topish, o'zingizni hazilni yanada osonroq ko'rishga imkon berish uchun narsalarni kiritish. Agar siz stressni 1dan "1dan kam bo'lmagan" deb atashni xohlasangiz, "bu qadar kuchli bo'lishi mumkin" degan fikrni ifodalaysan, tez-tez eslatib qo'yaylikki, bu siz bilan yuz bergan eng og'ir stress emas. narsalar yomon bo'lishi mumkin. Bu sizga va sizning orangizdagi bo'shliqni qo'yadi va bu makon vaziyatga juda kerakli darajada qo'shimcha kiritish va imkon qadar imkon qadar hazilni ko'rishni osonlashtiradi.
Absurdityni izlang
Bu qanday imkoniyat? Bu juda ko'p narsalar noto'g'ri bo'lib ketishi yoki ular shu tarzda aniq noto'g'ri bo'lish ehtimoli nima? Sizning vaziyatingizda ironiya mavjudmi? Bir qator baxtsiz hodisalarning bu qismi bormi? Agar u slashistik komediya bo'lsa, nima kutmoqdasiz?
Xayoliy xotiralarni o'qing
Bu boshqa odamlarning hayoti haqida kulgili kitoblarni o'qish uchun ajoyib stressni engillashtirishi mumkin va bu o'z-o'zidan qabul qilish bilan ajoyib amaliyotni ta'minlaydi.
Haqiqatan ham yaxshi yozilgan kitoblar, bizni o'z xatolarimizdan yaxshiroq his etishga yordam beradigan kulgili hikoya bo'lib, sharmandali xatoni tuzishi mumkin. Devid Sedaris va Mindy Kalining ikkalasi ham bu ko'rinishni osonlashtiradigan ajoyib kitoblarga ega.
Buni bir qism yoki bir qism deb tasavvur qiling
Eng yaxshi komediyalarning ba'zilari quruqlikning bir qismi sifatida eng jirkanch muammolarga ega, lekin buyuk komediya ham dunyoviy qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Bu yaxshi xabar, chunki nima yuz bergan bo'lsa (fojeali qisqartirilsa) siz odatda hazilni topasiz. Bu kulgili filmlar va shoularni tomosha qilish yoki kulgili kitoblarni muntazam ravishda o'qishga yordam beradi. Bu sizni yengil fikr yuritishni ta'minlashga yordam beradi, lekin ayni paytda odamlarga tabassum va kulish bilan qanday qiyin vaziyatlarga duch kelishi mumkinligi haqida ma'lumot berishga yordam beradi.
Siz o'zingiz ko'rgan qiyin vaziyatlarga duch kelayotganingizni tasavvur qiling. Ular sizning sevimli qo'shiqlaringizning birida yoki sevikli kitobning bir qismida chizilgan. O'zingiz yoqtirgan belgi- laringiz ushbu holatga qanday munosabatda bo'lishi mumkinligini tasavvur qilib, sizlarga yanada engil javobni topishga yordam beradi va hech bo'lmaganda lablariga jilmayishga yordam berishi mumkin.
Do'stlar bilan hikoya almashing - va ularni eslab qoling!
Do'stlar bilan suhbatlashish va ijtimoiy yordamni qidirib topish qiyinchiliklarni engib o'tish strategiyasidir. Agar siz qiyin vaziyatlarda hazilni topishga yordam bergan do'stingizni topsangiz yoki hatto boshqa narsalar bilan kulishingiz mumkin bo'lsa, ularga e'tibor bering va bu sifatni qadrlang! (Mumkin bo'lgan taqdirda ham iloji boricha foydalangandan so'ng ishonch hosil qiling, bu siz uchun yaxshi bo'lishi mumkin). Faqatgina kimnidir chaqirishga, vaziyatingizni qayta ko'rib chiqishga va kulish bilan baham ko'rishga yordam berishi mumkin emas , balki siz duch kelganda sizning qiyin vaziyatlaringizdan keyin siz bilan birga kuladigan odam borligini bilishingiz mumkin va u sizga o'tmishda kulishlaringiz haqida gapirishga yordam beradi. Hatto bunday do'stlaringiz ham sizning his-tuyg'ularingizni yanada oson saqlashga yordam beradi.
Jurnalistlik amaliyoti
Agar siz boshqa odamlarning xotiralarini o'qish yoki do'stlaringizning hikoyalarini eshitishdan rohatlansangiz. Bu sizning o'zingiz bilan yanada qulayroq bo'lishingizga yordam beradi. Bu sizning ixtiyoringizda boshqa vositani ochadi: jurnalistika. Hikoyalaringizni kulgili tarzda yozib oling. Siz ularni boshdan kechirganingizdek yozishingiz mumkin, lekin keyin ijodiy yozish rejimiga o'ting va o'zingizning taassurotlaringizni hazil uchun tayyorlang va sevimli muallifingizning uslubida qayta yozing. Hech narsa bo'lmasa, bu sizning jurnalingizdagi afzalliklardan foydalanishingizga yordam beradi.
Sizning e'tiboringizni o'zgartirish
Ba'zida sizning holatingizda hazilni topish qiyin kechishi mumkin, lekin siz boshqa narsalarga kulishingiz mumkin - bu ham ajoyib! Sizning e'tiboringizni gullash yoki tabassum qilishingiz mumkin bo'lgan boshqa narsaga aylantiring - kulgili videolar, diqqatga sazovor narsa haqida maqolalar, kayfiyatingiz ko'tarilishi mumkin bo'lgan narsalar - va sizning fikringizni yanada xotirjam his qilish uchun qaytib keling. Stressli javobingiz kamayganligi sababli, mushkul falokat kabi tuyulishi juda kichikroq, kamroq qo'rqinchli qiyinchilikka o'xshaydi, bu kulish uchun ancha osondir.
Stressni boshqarishga e'tibor bering
Ishlayotgan boshqa mushkul strategiyalarga ega bo'lsangiz, qiyin vaziyatlarda hazilni osonroq topishingiz mumkin. Meditatsiya, jismoniy mashqlar, bilimlarni qayta-qayta takomillashtirish va boshqa stresslarni boshqarish metodlari sizning narsalaringizni g'aroyib his qiladigan joydan uzoqlashishga yordam beradi va bu haqda kulish qiyin. Bu erda boshlash uchun ajoyib joylar bor .
Shaxsiy hayotingizni muntazam ravishda bajaring
Stressga duch kelmayotganingizda , hazil hissiyotini saqlab turing, va stressni va g'azabni his qilsang ham, bu fikr doirasiga qaytishni ancha osonroq topasiz. Uni har kuni kulgiga qo'yishingiz va qiziqarli qilishingiz uchun kulish uchun ustuvor ahamiyatga ega bo'ling. Siz stressni ancha osonroq osongina topishingiz mumkin.