1 - Meditatsiya uchun uyingizni uyushtiring va yana
Hayotingizda stressni boshqarishning muntazam amaliyotlarini davom ettirish, stressni boshqarishda yordam berish uchun muhimdir. Ba'zida ma'lum bir faoliyat uchun bo'sh joy yaratadigan uy-joy tashkilotlari ushbu faoliyatni odatiy holga keltirishni osonlashtirishi mumkin. Quyidagilardan hech biri tinch uy uchun mutlaq shart bo'lmasa-da, ular stressni boshqaruvchi amaliyotlarni targ'ib qilish uchun barcha yaxshi uy tashkiloti g'oyalari. Quyidagilardan birini yoki bir nechtasiga uyning burchagini yoki uyini ko'rsatib bering.
Meditatsiya stantsiyasi
Meditatsiya - bu stressni boshqarish texnikasining kuchi: u jismoniy va hissiy jihatdan juda ko'p foyda keltiradi va hatto siz kelajakda yuz beradigan stresslar bilan kurashish qobiliyatingizni oshirishi mumkin. Meditatsiya uchun maxsus joyga ega bo'lish muntazam ravishda mashq qilishni osonlashtiradi; hatto juda ko'p tajribali meditatsiya amaliyotchilari jismonan chalkash muhitda uni yanada qiyinlashtiradi. Tinchlanadigan joylarda yashash sizni tinchlikda saqlashga yordam beradi.
2 - Mashg'ulotni stressni yengillashtirish uchun uy sharoitida mashg'ulot o'tkazing
Mashq qilish, shuningdek, umumiy sog'lom turmush uchun juda katta foyda keltiradigan yana bir ajoyib stressni kamaytirish usuli hisoblanadi. Sport zaliga borish har bir kishi uchun emas, balki: birovning narxini taqiqlash, haydash vaqti, otoparkni topish va hokazolarni boshqalarga taqiqlash mumkin. Atrofda mashq qilish mavsumlarni e'lon qilgan iqlim sharoitida yashovchi ko'pchilik kishilar uchun imkoniyat emas (uyda yashashga imkon beradigan yana bir narsa ham bor!) Uyda mashq qilishga ruxsat beradigan muhit haqiqiy bonus bo'lishi mumkin va ba'zan muntazam mashg'ulotlarni o'z ichiga olgan turmush tarzi va u yo'q.
3 - Stressni boshqarish uchun xat yozish burchagini saqlang
Kuchli aloqalarni saqlab qolish stressni engillashtirishning ajoyib usulidir. Stressni boshqarish va umumiy sog'lom turmush munosabatlaridagi kuchli munosabatlarning ko'plab afzalliklaridan dalolat beruvchi ko'plab tadqiqotlar bilan bir qatorda salyangozli pochta, elektron pochta yoki Facebook orqali ham o'zingiz bilan aloqada bo'lishga yordam berishi mumkin. fikrlaringiz va g'oyalaringizni so'zlarga qo'yib, jurnalistikaning ba'zi afzalliklarini keltirib chiqarishi mumkin. Va biz bu masala bo'yicha bo'lamiz ...
4 - O'z-o'zini o'ylaydigan joyga ega bo'ling
Jurnalga yozish yoki fikrlaringiz bilan tartiblash uchun joyingiz juda ko'p markazlashtirilgan bo'lishi mumkin. Ko'rinish uchun uyning idorasi yoki xonasi bo'lishi juda yoqimli, biroq sizning barchangizga tegishli bo'lgan stol, yoki sizning kichkinagina kichkina stul sizning uyingizda baza bo'lib xizmat qilishi va stressni engillashishiga yordam beradi.
5 - Sizning nazaringizda (palataning)
Tabiat bilan aloqa qilish stressni bartaraf etishning samarali vositasi bo'lishi mumkin; ko'pchilik tabiatda muntazam turmush borligini yoki hatto uyingizda biroz tabiat borligini (masalan, houseplants) tinchlantiruvchi ta'sirga ega ekanligini topadi. Shuning uchun uyingizda chiroyli, tabiiy ko'rinishlarni yaratish yaxshi fikr: sizning derazalaringizdan tashqari o'simliklar saqlang, hovlisida zen bog '(yoki stolingizdagi miniatyura versiyasi) yoki biron-bir xonada toksin-urush muhitini yaratish Uy.
6 - Umumiy holda tashkil qiling
To'siqni minimal darajada ushlab turish, sizning uyingizda stressni boshqarishning yana bir ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Uyingiz har doim dahshatli bo'lishidan umidvor bo'lishiga qaramay, mukammallik stressiga olib kelishi mumkin, zerikish to'g'risida gap ketganda toza va soddalikning farovon muvozanatini topishning ko'pgina sabablari bor. Nimaga buzilish stressni keltirib chiqarishi mumkin ? Hatto stressni yo'qotishning bir ko'rinishini tozalashingiz mumkin.