Siz butun hayotingizni cheklab qo'ygansizmi - endi uni tark etishga arziydimi?
Siz chekishni tashlashingiz uchun hech qachon qadim emassiz va hozirda uni amalga oshirishingiz mumkin bo'lgan eng aqlli qarorlardan biri bo'lishi uchun bir qator sabablar mavjud.
Ko'p yillar mobaynida sigaret chekgan bo'lsangiz-da, chekishni tashlaganingizdan so'ng sizga yoqadigan foydalar so'nggi sigaretadan 20 daqiqadan so'ng boshlanadi va foydalar yillar davomida o'sib boradi.
- Siz yurak xurujini, qon tomir va saraton kasalligingizni kamaytirasiz.
- Sizning rouming va o'pka funktsiyasi yaxshilanadi.
- Agar sizda surunkali bronxit yoki amfizem bo'lsa, undan chiqib ketish keyingi zararni to'xtatishga yordam beradi.
- Siz jismonan yaxshi his etasiz, ko'proq dadillik va kuchga egasiz va o'zingizni hurmat qilasiz!
Chekishni tashlash hech qachon kechikmaydi.
Sigaret chekishni istaysizmi?
Ha! Chekuvchilarning ko'pchiligi, hatto yoshi ham, chekishni tashlashni xohlashadi. Ularni qoldirishni nima kutmoqda? Ajablanadigan, asabiy va keskin bo'lishdan qo'rqish. Og'irlikdan qo'rqish. Nikotinning olib tashlanish belgilari ular boshqarishi mumkin bo'lgandan ko'ra ko'proq bo'lishidan qo'rqing. Hayotning chekishisiz zerikarli bo'lishidan qo'rqing .
Ulardan hech biri sigaretani davom ettirish uchun yaxshi niyat emas, lekin nikotin giyohvandligi odamning fikrini bulg'ashi mumkin.
Chekishdan ozod bo'lgach, odamlar odatda orqaga qarashadi va nima uchun ular tezda chiqib ketmaganlarini hayron qilishadi. Sigaretani to'xtatish bilan bog'liq noqulayliklar hamma vaqtinchalik . Nimani kutish va qo'llab-quvvatlash tizimiga ega bo'lish haqida ta'lim berishni to'xtatish jarayonini amalga oshirish mumkin va hatto quvonchli bo'ladi.
Raqamlar bo'yicha yoshi kattaroq sigaret chekuvchilar
AQShda kattalar orasida 45 yoshdan 64 yoshgacha bo'lgan 100 yoshdan 18 yoshgacha bo'lgan sigaretalar. 65 dan ortiq bo'lganlar uchun, 100 ta tutunning 9 tasi. Bu mamlakatning 40 million nafar sigaretchining taxminan to'rtdan bir qismini tashkil qiladi.
Yoshi kattaroq sigaret chekuvchilar odatda yosh odamlardan ko'proq sigareta oladi va nikotin darajasiga ega sigaret markalarini cheklash ehtimoli ko'proq.
Qadimgi chekuvchilar odatda nafas olish qiyinlishuvi va yo'talish kabi jismoniy alomatlarni boshdan kechiradilar.
Qadimgi sigaret ichganlar va muvaffaqiyatdan chiqib ketish
Sizning fikringizdan farqli o'laroq, keyinroq hayotni chekishni tashlash befoyda yoki undan ham qiyin emas. Yoshi chekuvchilarga qaraganda, yoshi kattaroq sigaret chekuvchilar ko'pincha yaxshi bo'ladi. Ular ko'p yillar davomida zanjirband bo'lganini his qilish uchun nafratni rivojlantirdilar. Odam qancha ko'p cho'zilsa, shunchalik mazali bo'ladi.
Chiqishdan keyin sog'lig'ining yaxshilanishi bilan birga, sigaret chekuvchilar ham o'zlarini his qilish va minnatdorchilik hissini bildirishadi . Bu ularning uzoq muddatli muvaffaqiyatlarini ta'minlaydi. Inson tanasining aql bovar qilmas shifokor kuchi tufayli ko'plab uzoq muddatli sigaret chekuvchilar ular tark etilgandan so'ng sezilarli yaxshilanishlarni sezadilar.
Chiqib tashlash eski sigaretalarda sog'liqning salbiy ta'sirini kamaytiradi
Sigaret chekish yoshga qarab sog'liq uchun xavfli bo'lsa-da, har qanday yoshdagi chekishni tashlash uchun har doim foyda bor. Sigaret ichish uchun xavf omillaridan ba'zilari quyidagilardir:
Charchoqning ko'payishi va nafas qisqarishi
Sigaret chekadiganlar, ayniqsa 50 yoshdan oshganlar, charchagan, nafas qisilishi va doimiy yo'talni boshdan kechirish ehtimoli ko'proq. Ushbu alomatlar ko'pincha KOAHning boshlanishi yoki surunkali bronxit va amfizemni o'z ichiga olgan surunkali obstruktiv pulmoner kasallik haqida signal beradi.
KOAH odatda sekin rivojlanishi uchun ko'p yillar davomida sigaret chekmaguncha ko'pchilikni bezovta qilmaydi.
Katta yurak xuruji xavfi
60 va undan yuqori yoshdagi sigaret chekadiganlar yurak xurujiga duchor bo'lish xavfi yuqori. Chekish - o'limning 5 ta etakchi sabablarining 4 qismida asosiy xavf omilidir. Bunga quyidagilar kiradi:
- Yurak kasalligi
- Qon tomir
- Saraton
- KOAH
Ushbu ro'yxatni yanada kengaytiradigan bo'lsak, biz sigaretaning eng yuqori 14ta o'lim sababli 6 ta asosiy xavf omilidir. Eski erkak sigaret chekadigan odam sigaret chekmaydigan kattalar kabi qon tomiridan o'lish ehtimoli deyarli ikki barobar. Yoshi kattalar uchun sigaret chekadiganlar uchun qarama-qarshiliklar ko'p.
Koroner yurak kasalligi AQShda o'limning asosiy sababidir va chekish oqibatida o'limning asosiy sababidir.
Sigaret chekadigan o'rta yoshli erkaklar uchun koroner yurak kasalligining o'lish xavfi to'rt marta ko'payadi. Ayollar uchun xavf besh barobar. Chekish yurakda qiyin.
O'pka kasalligi va saraton kasalligining ortishi xavfi
Chekish o'pka saratoni yoki amfizemadan o'lish xavfini oshiradi, shuningdek, boshqa ko'plab chekish bilan bog'liq bo'lgan kasalliklar .
O'pka saratonidan o'lish xavfi sigaret chekadiganlar uchun sigareta iste'mol qilganlarga nisbatan ancha yuqori: erkaklar uchun 23 barobar, ayollar uchun esa 12 baravar yuqori.
Bronxit yoki amfizem bilan o'lim erkaklar uchun 17 barobar, sigaret ichmasdan tashqari ayollar uchun 12 marta ko'payadi.
Har qanday yoshdagi sigaret chekuvchilar umumiy o'lim xavfiga duch keladilar, bu hech qachon chekishmaganlarga qaraganda uch barobar ko'p. Sigaret chekadiganlar uchun kutilayotgan umr uzunligi sigaret chekadiganlarga nisbatan kamida 10 yil kamroq.
Sizning yoshingiz muhim emas, sizni tashlab ketish sizga yordam beradi
Agar siz chekuvchi bo'lsangiz ham va yurak xurujiga uchragan bo'lsangiz ham, yaxshi yangilik bor: Chiqib ketish boshqa hujumning imkoniyatini kamaytirishi mumkin. Ba'zi hollarda tashlab ketish imkoniyatlarni yarim yoki undan ham ko'proq qisqartirishi mumkin.
Chekishga bag'ishlagan har kuni o'zingizdan va sizni yaxshi ko'radiganlardan hayotingizni ko'proq o'g'irlaydi. Chekishni tashlash siz uchun juda kech bo'lganligi noto'g'ri fikrga tushmang. Bu nikotin giyohvandlik haqida gapiradi va bu aqliy suhbatda ism bor: junkilik .
Chekishni tashlash hech qachon kechikmaydi. Siz oxirgi sigaretni qo'yganingizdan so'ng, foyda boshlanadi.
Endi chiqinglar.
Manbalar:
Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari. Qo'shma Shtatlardagi kattalar orasida mavjud chekish chekish. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari. Tamaki bilan bog'liq o'lim. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
NHLBI tomonidan taqdim etilgan ushbu maqola uchun ba'zi ma'lumotlar