Chekishni tashlash - bu oson ish emas, lekin u amalga oshirilishi mumkin va vaqt investitsiya qilganda, tutunsiz turmush tarzini saqlab qolish oson bo'ladi. Bilaman, siz hali ham sigareta qilmoqdasiz, ammo ta'lim va qo'llab-quvvatlash bilan sigaret chekishni tashlagan boshqa kishilar uchun ham siz uchun haqiqat bo'lishi mumkin.
Ta'lim muhim. Qanday qiyinchiliklarga duch kelganingizni bilsangiz, muammolarni bartaraf qilish uchun reja tuzishingiz mumkin.
Quyidagi darslar sizni ushbu ta'limga yordamlashtiradi. Siz tashqariga chiqqandan so'ng, ular haqida eng ko'p g'amxo'rlik qilayotgan mavzular bo'yicha ma'lumotlarga ega. Haqiqiy hayotdan tashqarida bo'lgan chekuvchilardan ham ko'p narsalar qoldirilgan.
Barchasini yaxshilab yuvib tashlang va sigaretani to'xtatishning barcha bosqichlarida odamlardan 24/7 yordam va yordam uchun chekishni to'xtatish yordami forumida to'xtating.
1 - Nima uchun chekishni tashlashni xohlaysiz?
Siz bu savolga javobni o'ylab ko'rsangiz ham, hech qanday miya, chekish sabablari va biz to'xtatishimiz kerak bo'lgan sabablar shaxsiy va ko'pincha murakkab.
Ushbu dars sizga ushbu muhim boshlang'ich nuqtani chekishni tashlash bilan aniqlash va detallashtirishga yordam beradi.
2 - Qanday qilib kuchsiz chiqib ketish muskullarini qurish mumkin?
Sizning oxirgi sigaretni soqit qilish va siz tugatilganligini e'lon qilish etarli emas. Ko'pchiligimiz bu yondashuvni foydasiz deb hisobladik.
Quvvatni ushlab turgan dasturni yaratish uchun nima qilish kerakligini bilib oling. Siz to'g'ri axborot va qo'llab-quvvatlash bilan muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin.
3 - Sigaretani to'xtatishning foydalari
Chekishni to'xtatayotganda hayotingizning qanchalar jihatidan ijobiy ta'sirlanishini bilish sizni hayratda qoldirishi mumkin.
Chekishdagi boshqa chekuvchilar chekishni tashlash va ular boshdan kechirgan foydalar haqida nima deganini o'qing.
4 - Sigaretning salomatlik xavfi
Barchamiz sigaretani o'ldirganini bilamiz, lekin sigaret chekuvchilarning aksariyati tamaki mahsulotlaridan foydalanishning salomatlik oqibatlari haqida yangiliklar va tadqiqotlarga juda yaqin munosabatda bo'lishdan qochishadi. Buning uchun sigaretani allaqachon mavjud bo'lganiga qaraganda ko'proq noqulay his qiladi.
Biroq, siz chekishni tashlaganingizdan so'ng, bunday ma'lumot siz to'xtab qolishingiz uchun mustahkam poydevor yaratishga yordam beradi, shuning uchun siz tamaki ishlatish bilan bog'liq bilimlarni o'rganishingiz mumkin bo'lgan hamma narsalarni o'qib chiqing.
5 - OITSdan chiqing
Sovuq Turkiyaga bormoqchimisiz yoki siz uchun ko'plab tashqaridan foydalanishingiz mumkinmi? Chekishni to'xtatishga yordam berish uchun mahsulotni, hatto nikotinli mahsulotni ishlatishda sharmandalik yo'q. Sovuq turkiya ba'zi kishilar uchun yaxshi ishlaydi, lekin bu har bir kishi uchun emas.
Tanlovlarni ko'rib chiqing va keyin sizning chiqish usulingiz siz uchun eng yaxshi ish bo'lishi mumkinligi haqida doktoringiz bilan suhbatlar qiling.
6 - Katta Kun uchun tayyorgarlik
Sizning uyingiz va sigaret chekkangizni tozalash uchun oziq-ovqat mahsulotlarini yig'ish uchun tashqaridan chiqishingizdan chekishni tashlash kuniga tayyorgarlik ko'rish uchun juda ko'p narsa bor.
Tayyorlash, o'zingizning qilgan majburiyatingizni bajarishingizga yordam beradi va tutunsizroq bo'lishga qulayroq bo'ladi.
7 - Nikotinni olib tashlash va ko'tarilish
Hech kim nikotin olish oson emasligini aytmagan. Ammo, u tirik qolishi mumkin va ularda qanday o'zgarishlar bo'lishi mumkinligini bilib olsangiz, chekishni to'xtatishning ushbu vaqtinchalik bosqichi qanday boshqarilishi sizni hayratda qoldirishi mumkin.
8 - Stressni boshqarish va vaznni nazorat qilish
Eski yangi chekuvchilar bilan eng ko'p ko'rilgan shikoyatlardan ikkitasi ovqat iste'mol qilishga va yorug'liksiz stressni qanday boshqarishga bog'liq.
Har ikkisi ham tegishli tashvishlarga ega, chunki sigaretalar har ikkala masalada ham chekish uchun javob berdi.