Sigaret chekadiganlar hayotlari uchun chekish istagini kutishlari kerakmi?
O'quvchi so'raydi:
Etti oy oldin chekishni tashlab qo'ydim. Men o'zimni yaxshi his qilyapman va har doim chekishni istamayman, lekin sigaretni sog'inmaydigan kunlari bor. Men ba'zan o'zimning bitta odamim bo'lishini xohlayman. Ba'zida sigaret chekishni talab qiladi. Men bu odatni ozod qilamanmi? Chekishni tamomila sog'inamanmi?
***
Hayotingizning bir lahzasini qattiq mato bo'lagi sifatida o'ylab ko'ring.
Har bir mavzu sizning hayotingiz va tajribangizni ifodalaydi va ko'plab "hayot" birikmalarining yonida ishlaydigan narsa, chuqurroq o'lchovdagi iplardir. Ular aslida juda yaxshi, ular yalang'och ko'z bilan ko'rish mumkin emas. Bu zarralar sigaret ichadigan va hayotingizdagi barcha mavzulardagi uyushmalardir . Vaqt o'tishi bilan ular sizning hayotingizdagi matolarda yaxshilab bir-biriga bog'lanib ketishgan, siz sigaret chekadigan narsalar haqida o'ylamasdan hech narsa qilolmaysiz .
Chekishni tashlaganingizdan keyin, ish sizni chekish ishlarini yoki uyushmalarini birma-bir aniqlashga aylanadi.
Qanday qilib shunday bo'ladi? Va qancha vaqt oladi?
Nikotin giyohvandlikdan qutulish vaqt o'tishi bilan bosqichma-bosqich bo'shatilgan jarayondir.
Siz to'ldirgan har qanday tutunsiz kun sizning hayotingizni qanday sigaretsiz yashashingizga o'rgatmoqda. Birozdan so'ng, siz kunduzgi hodisalarga javoblarni qayta dasturlashyapsiz, chunki bu sizning chekkangizda chekishdan boshqa narsa tanlash orqali chekishni talab qiladi.
Siz qanchalik ko'p mashq qilsangiz, shunchaki kamchiliklar sizga zarar etkazadi. Oxir-oqibat, aqlingizni boshqarish va chekishning yangi usuli to'liq qabul qilinadi.
Sizning birinchi tutunsiz yilingiz davomida siz chekasiz va kundalik hayotingizdagi voqealar va vaziyatlarning aksariyatini siz sigaret chekadigan bilan tozalash imkoniga ega bo'lasiz.
Mevsimsel Sigaret Tetikleri
Ba'zi sigaretalar tetiklantiruvchi tabiatda mavsumiydir va kuchli sigaretani yaratishingiz mumkin, sizning oydan chiqish dasturiga aylanadi. Misol uchun, siz qish paytida chekishni tashlagan bo'lishingiz mumkin va siz hushyor bog'bon. Kelgusi bahorda axloqsizlik bilan shug'ullanayotganingizdan so'ng, o'zingizni birinchi tutunga tuting.
Mevsimsel faoliyat bilan bog'liq chekish tushunchalari sizga oylar ichida sezmagan sezgirlik bilan ta'sir qilishi mumkin. Xavotir olmang. Siz yolg'onchi emassiz. Sizning fikringiz eski jamoalarni faqatgina qayta ishlaydi. Agar siz tormozni tutunsiz qoldirganingizdan so'ng, u yaxshi ketishga ruxsat beradi va siz harakat qilishingiz mumkin.
Amaliyot mukammal qiladi
Amaliyot nikotin giyohvandlikdan xalos bo'lishning muhim qismidir. Buning atrofida hech narsa yo'q, shuning uchun dam olishga harakat qiling va sizga vaqt yordam bering. Chekish odatlaringizni ko'p yillik amaliyotlar bilan qurib oldingiz, endi esa sizni ham xuddi shu tarzda ichmaslik kerak. O'zingiz va so'nggi sigaret chekayotganingiz o'rtasida qancha ko'p tajribaga ega bo'lsangiz, qanchalik kuchliroq bo'lasiz.
Haqiqiy erkinlik - aql-zakovat
Nikotinning giyohvandlikdan doimiy erkinlikni topishda yana bir qadam bor, bu amaliyot va vaqt kabi juda muhimdir. Bu sizning munosabatingizni o'z ichiga oladi.
Siz 20 yil ichimligida pufagiga ega bo'lmasalar-da, chekishni tashlashni istagan sobiq chekuvchini bilishingiz mumkin.
Eshitish juda qo'rqinchli, ammo buning sababi shundaki, ular o'zingiz uchun tuzaladigan narsadir. Chekishni qanday qilib kattalashganini va qancha chekishni yaxshi ko'radiganlari haqida eslaydigan insonlar, ular uchun qanday sigaretni o'zgartirganini hech qachon o'zgartirmaganlar.
Sigaret chekuvchilar sifatida ko'pchiligimiz chekishni yaxshi ko'raman, deb hisoblaymiz , ammo haqiqat shundaki, biz tanamizda nikotin miqdori kamayib ketganda his etayotgan salomatlikni yaxshi ko'ramiz. Nikotinni olib tashlash biz chekishni tashlash bilanoq boshlanadi va noqulaylikni engillashtiradigan jismoniy ehtiyoj, biz o'sha vaqtda ishtirok etadigan faoliyat bilan bog'liq bo'ladi. Bu har kuni va vaqt ichida ko'p marta sodir bo'ladi, bizning fikrimiz sigaretish hayotning amalga oshirilishida muhim tarkibiy qism hisoblanadi, deb ishonishadi.
Bizning hayotimiz sigaretsiz zerikarli bo'ladi deb o'ylaymiz, aslida biz jismoniy qaramlikni zavq bilan birlashtiramiz.
Biz chiqqandan keyin, bu yaxshi yo'nalishlarni buzishimiz kerak bo'lsa, bu nosog'lom va noto'g'ri fikrni qayta dasturlashtirilishi kerak. Biz chekishni chekishimizdan to'xtamasligimiz kerak, ammo agar sigareta haqida qanday fikrda ekanligimizni o'zgartirishga harakat qilmasak, chekishni ham sog'inamiz.
Yangi zehnni qabul qilish
So'zda aytilganidek ... bilim - bu kuch va nikotinga qaramlikdan qutulish uchun haqiqat.
Barchamiz sigaretani biz uchun yomon deb bilamiz, ammo eng faol sigaretayotganlar, imkoni boricha, bu haqda o'qishdan qochish uchun qo'llaridan kelganini qiladilar. Sigaretaning bizni qanday zararli oqibatlarga olib kelishi haqida ma'lumot va tadqiqotlarni izlang va tez-tez bajaring. Bu sizning ko'zingizni ochadi, lekin bundan ham muhimi, sigaret bilan bo'lgan munosabatlaringizni o'zgartirishga yordam beradi . Buni qilganingizdan so'ng, ushbu giyohvandlikning aqliy zanjirlari yaxshi bo'lsin.
Keyin, onlayn chekishni tashlashni qo'llab-quvvatlash guruhini toping. Sizning guruh yordami turmaysizmi yoki yo'qmi, ahamiyati yo'q, chunki undan foyda olish uchun ishtirok etish shart emas. Borib, boshqa yangi chekuvchilarning qanday qilib duch kelayotganini o'qing va qarorlaringizni mustahkamlang. Buni sinab ko'ring, ko'rasiz.
Bir so'z
Nikotin giyohvandligi haqida o'qing va sigaretni qabul qilish usulini o'zgartirish uchun ishni qiling. Ular o'lim asboblari. Ular sizning nafratingizdan ko'proq narsani talab qilishadi.
Yordamni qidiring va har narsadan avval o'zingizni sabr qiling. Nikotin giyohvandlikdan davolanishingiz kerak bo'lgan vaqtni belgilash. Qayta tiklash uchun hech qanday to'siq yo'q. Biz jarayon davomida qanday qilib harakat qilayotganimizda hammamiz bir xilmiz.
Tamakni qurbonlik sifatida tark etishga qaramang. Siz qimmatbaho narsalardan voz kechmaysiz. Chiqish dasturingiz sovg'a. O'z munosabatingizni o'zgartiring va siz bu qotilning giyohvandlikdan uzoq muddatli ozod qiling.
Agar hayotingizni o'zgartirishni xohlasangiz, fikringizni o'zgartiring.