Nikotinni olib tashlashning 10 ta umumiy simptomlari

Nikotinni olib tashlash men sobiq chekuvchilarni ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan stressli va tashvishlantiradigan tuyg'ularni qoldiradigan jismoniy va psixologik alomatlarning barchasini ishga solishi mumkin. Ayniqsa, agar siz "sovuq turkiyadan" chiqmoqchi bo'lsangiz, bu to'g'ri.

Odatda ko'pchilik odamlar nikotinni olib tashlash bilan bog'liq bo'lgan ba'zi noqulayliklarni boshdan kechirishadi, ammo alomatlar kamaytirilishiga olib keladigan qadamlar mavjud. Quyidagi tavsiyalar chekishni to'xtatishning ushbu bosqichida qanday harakat qilishingiz kerakligi haqida sizga boshlang'ich ma'lumot beradi.

Nikotin olishdan qo'rqmang. Bu qiziq emas, lekin u vaqtinchalik.

1 - Chekishga urin

Nikotin giyohvandlikdan xalos bo'lganingizda chekish hududi bilan birga keladi. Ushbu impulslarni qanday boshqarishni o'rganish sizga chekishni to'xtatishning bu qisqa, ammo kuchli bosqichini boshdan kechirishingiz mumkinligini bilish uchun kuchsiz his qilishdan yordam beradi.

Ko'proq

2 - Ovqatlanishni talab qilish

Yangi chekilgan sigaret chekuvchilar sigaretni talab qilganda ovqatga etib kelishadi. Buning sabablari shunchaki chekishni almashtirishni talab qilishdan ko'ra ko'proq ishtirok etadi. Chekishni to'xtatish sababli tanada sodir bo'lgan kimyoviy o'zgarishlar qisman javobgar bo'ladi. Chekishni tashlaganingizda ortiqcha ovqatlanishdan qochishingiz mumkinligini bilib oling.

Ko'proq

3 - Kutish buzilishi

Kutish bilan bog'liq muammolar nikotinning chiqarib yuborilishining oddiy yon ta'siri bo'lib, gamutni kundan-kunga qo'shimcha uyquni talab qiladigan uyqusizlikdan boshlashi mumkin. Sizni tashlashga yo'l qo'ymang. Agar siz chekishni tashlamasdan oldin yaxshi uxlarsangiz, bu vaqtinchalik noqulaylik tez orada yuz beradi.

Ko'proq

4 - Yangi yo'tal

Chekishni to'xtatganingizdan so'ng yo'talni rivojlantirishi sizni xavotirga solishi mumkin, lekin u kamdan-kam hollarda. Nima uchun bu ba'zida yuz beradigan va yo'talni nikotin chiqarishning alomatidan ko'ra jiddiyroq bo'lishi mumkinligini baholash uchun nima qilish kerakligini bilib oling.

Ko'proq

5 - Gripp belgilari

Nikotinni olib tashlash bilan bog'liq umumiy noqulayliklar tavsiflash uchun ishlatiladigan atama "Quitter's Flu" hisoblanadi, chunki bu odatda qanday his etilishini ko'rsatadi. Og'riq va og'riqlardan tomoq og'rig'iga qadar, siz yaqinda chekishni tashlashingiz mumkin.

Ko'proq

6 - Chiqish bilan bog'liq stress

Sigaret qoldirish sizning hayotingizdagi stressni sezilarli darajada kamaytiradi, ammo siz nikotin giyohvandlikdan to'liq qutulmaguningizcha . Bundan tashqari, siz chekishni tashlaganingizdan so'ng tashvishlanishni odatiy holga keltirib bo'lmaydi. Sovuq Hindistondan chiqib ketish vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin. Siz nikotin chiqarib yuborilayotganda to'xtab qolish bilan bog'liq stressni kamaytirish uchun nima qilishingiz mumkinligini bilib oling.

Ko'proq

7 - Qorish

Ovqat hazm qilish tizimida yangi ichkilikbozlik bilan og'rigan bemorlarning ko'pchiligi shikoyat qilishadi. Ushbu nikotinni olib tashlashning noqulay belgisi sizni boshqarish uchun ushbu maqoladagi maslahatlardan foydalaning.

Ko'proq

8 - Junkie Thinking

Bizning ichki ovozimiz bizni to'xtovsiz davom ettiradigan va biz chiqqandan so'ng yorishib ketadigan ichki ovozdir. Bunga jinoyatchilik tushunchasi deyiladi. Sigaretaning noto'g'ri fikrlarini aniqlash va ularni qanday yo'naltirishni bilib olganimizdan keyin vaqt o'tishi kerak.

Ko'proq

9 - Bosh aylanishi

Bu nikotinni olib tashlashning kamroq tarqalgan alomatidir, ammo ayrim chekuvchilar chekishni boshlaganida, bosh og'rig'i paydo bo'lishi mumkin. Nima bo'lishidan qat'i nazar, bu yuz berayotgan bo'lsa, bu borada nima qilishingiz mumkinligini bilib oling.

Ko'proq

10 - Dori-darmonlarni tuzatish kerak

Muntazam qabul qilishingiz mumkin bo'lgan ayrim dorilarni sigaretani to'xtatish ta'sir qilishi mumkin. Siz tanangizni ba'zi dori-darmonlarni metabolize qiladigan darajasi siz chekishni to'xtatgandan so'ng o'zgarishi mumkin, shuning uchun bu siz uchun tegishli bo'lishi mumkin deb hisoblasangiz, shifokoringiz bilan tekshirib ko'ring.

Ko'proq

11 - Bonus: Sigaret qoldirishdan qo'rqish

Sigaret chekuvchilarning ko'pchiligi iste'mol qilishni xohlamaydilar, ularning aksariyati yillardir. Unday bo'lsa, nega ular chekishni tashlashdan qo'rqishadimi? Agar bu tanish bo'lsa, siz yolg'iz emassiz. Nikotin giyohvandlik chekuvchilar bilan ba'zi g'alati aql o'yinlarini o'ynaydi, lekin siz ularni engib, u bilan bog'lanish uchun nima kerak.

Ko'proq

Bir so'z

Bizning ko'pchiligimiz uchun, nikotinni olib tashlash, agar imkon bo'lsa, uni o'tkazib yuborishni istagan kuchli tajribadir. Afsuski, biz bu orqali o'tishimiz kerak. Ya'ni, chekishni to'xtatishning bu bosqichi abadiy davom etmaydi va nima kutilgani haqida ozgina ma'lumot bilan siz boshdan kechirayotgan bezovtaliklarni boshqarishingiz mumkin. Sizning davolanishingizga faol ishtirok eting va har kuni tutunsiz kunni qabul qiling. O'zingizdan oldinda qolmang va hech qachon chekishni tashlamang. Faqat bugungi kunda e'tibor bering va uni tutunsiz holga keltiring. Sigaretani to'xtatish, erishish uchun zarur bo'lgan ishlarga loyiqdir va sizni kutayotgan foyda, ehtimol siz tasavvur qiladiganingizdan ko'ra ko'proqdir. Chekish, ehtimol, siz qilgan har bir narsaga bog'liq edi va siz to'xtaganingizdan so'ng, afzalliklar hayotimizning ko'p jihatlarini ijobiy tomonga qaratadi.