Chekishdan chiqing 101 - 7-dars
Tamoqni tashlab ketishning "ishi" ning aksariyati to'xtash vaqtida boshlanadi. Nikotinni olib tashlash belgilari sizning xohishingiz bo'lmish sovuqqonlik bilan sovuq bilan tushayotgan kabi tuyulishi mumkin.
Qalbingizni oling. Noqulayliklar kuchayishi mumkin bo'lsa-da, nikotinni olib tashlash qisqa muddatli hodisadir.
Ushbu darsda biz nikotinni olib tashlash bilan qanday kurashishimiz va u orqali muvaffaqiyatli o'tganlar haqida maslahatlar berishimiz mumkin.
Chuqur nafas oling, oldinga siljiting va iltimos esda tuting: nikotin chiqarishning noqulayligi haqiqatan ham vaqtinchalik. Siz qutqarish jarayonining ushbu bosqichidan tezda katta sxema bo'yicha chiqasiz. Yaxshi kunlar kelmoqda - juda yaxshi!
Bu so'zlar ...
... undan o'tib ketishingiz kerak.
Nikotinni olish asoslari
Nikotinni A dan Z ga chiqarish
Nikotin ishidan qanday qilib chiqib ketishlarini, qanday alomatlar ular bilan qanday kurashish mumkinligini ko'rib chiqing.
Nikotinni olib tashlashning 8 umumiy simptomlari
Nikotin olishning eng ko'p uchraydigan alomatlari va ularning dori vositalarini ko'rib chiqing.
Nikotinni olish bilan engish uchun eng yaxshi 10 ta maslahatlar
Sigaret chekishga intilishning eng yaxshi usullaridan o'ntasi.
Siz Nikotinni olishda bo'lgan 8 ta belgingiz
Nikotinni olib tashlash eski chekuvchilarni ham jismoniy, ham ruhiy zo'riqish va tashvishli his qilib qo'yadigan jismoniy va psixologik alomatlarning barchasini keltirib chiqarishi mumkin.
Chekishga urg'u ber
Siz nima uchun sigaret chekishni o'ylaysiz?
Sigaret chekuvchilarning ko'pchiligi chekishni yaxshi ko'radilar, deb hisoblashadi, ammo "chekishdan zavq olish" haqidagi haqiqat juda yoqimli.
5 daqiqalik qiziquvchanlik
Chekishni tashlashning dastlabki kunlarida sigaret chekishni istamaslik hissi paydo bo'lsa-da, haqiqat eng ko'p 5 daqiqada yoki undan kam vaqtni talab qiladi.
Chekish o'rniga 101 ta qilish kerak
Ba'zan biz sigaretni istaganimizda qilishimiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa - diqqatimizni boshqa va qiziqarli narsalarga yo'naltirishdir. O'ndan to'qqiz marta, orziqib qolgan vaqtlar o'tib ketdi.
Siz chekishni tashlashdan saqlanish uchun 10 ta narsa
Narkomaniyaning tabiati va tamakidan chiqib ketish jarayoni haqidagi noto'g'ri tushunchalar, yangi chekishganlarni muvaffaqiyatsizlikka keltirishi mumkin. Umumiy xavflardan qochish uchun ushbu maslahatlardan foydalaning.
Birinchi tutunsiz kun uchun maslahatlar
Chekishni tashlashning birinchi qiyin kunlarini boshqarishda sizga yordam beradigan amaliy maslahatlar.
Yoritish haqida o'ylab ko'rganingizda ushbu nazorat ro'yxatidan foydalaning
Nikotinni olib tashlash hech kim uchun oson emas, ammo 7 ta maslahat ro'yxati bu yorliqni qo'zg'atishga chaqirilganda yorug'likni oldini olishga yordam beradi.
Nikotinni olib tashlashga yordam berish uchun 5 ta D-so'zni yodlang
Ushbu 5 ta maslahat sizga nikotinni olib tashlash vaqtida kelib chiqqan holda chekishni so'rashga yordam beradi.
Ex-Smoker Advice
Muvaffaqiyatli sobiq chekuvchilardan Nikotinni olib tashlash bo'yicha maslahatlar
Sigaretani to'xtatishning ushbu bosqichidan o'tgan sobiq chekuvchilardan nikotinni qanday olib tashlashni boshqarish bo'yicha qimmatli maslahatlar oling.
Nikotinni olib chiqish qanday kurashish alligatorlari kabi
Nikotinni olib tashlash oson emas, lekin paydo bo'lish boshlanishi shifo ko'rsatkichlari uni yanada boshqaradi.
Mehmon muallifi Z o'z hissasini tiklashga kirishadi.
Tamaki chekish uchun ishlatiladigan barcha vaqtni qanday to'ldirish kerak
Tarqalish erta chekishni tashlash uchun muhim vositadir. Eski chekuvchi Leslie sigaret chekishga urinishlar orqali bandlik va quvvatni saqlashga oid maslahatlar beradi.
Inspirational Quit Stories
Bizning boshimizdagi sigaret qiluvchi kishi
Kevin o'z ishdan ketishidan oldin boshidan bu ovozni diqqat bilan tinglardi va unga chekish va uni qayta yo'naltirishni buyurdi. Uning maslahati sizga ham yordam beradi.
Orqaga qo'mondon qilish
Kevin o'zining ilhomlantiruvchi chiqadigan hikoyasida tutunsiz qolganini tark etishga qanday qaror qilishini aytib beradi.
Chiqish Smoking 101 - Index sahifa | 8-dars