Karenning chekishni tashlash uchun tavsiyalari
Bir yil u sigaret chekmaganda, Karen unga chekishni to'xtatishga erishgan holda g'alaba qozongan aqlni qabul qilishga yordam bergan 10ta maslahat berdi. Agar u sizdan chiqmagan bo'lsa, uning xabarlari sizni ham muvaffaqiyatli qilishga undaydi.
Tanishing uchun rahmat, Karen.
Karendan:
Chekishni yaxshiroq qoldirish uchun siz tashqariga chiqishingizga munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak. Menga ishoning, men qanday sovuq turkiyani bilaman; Bu mening tanlov uslubim edi va men 33 yildan beri sigaret chekardim.
12 yoshligimda boshladim va endi 46 yoshda bo'ldim.
Hech narsadan ko'ra ko'proq narsani bilishingizni xohlayman, chunki siz chiqib ketayotganda chekishni tashlamaysiz , o'z hayotingizni qaytarib olasiz .
Nikotinni olib tashlashning noqulayligi sizning jahannamga o'xshab ko'rinishi mumkin, lekin aslida bu sizning tanangiz shifo topadigan alomatdir. Bu to'g'ri, shifo . Tozalikni ijobiy narsa deb biling. Badaningizda nikotinning ko'p qismini qayta ishlash uchun taxminan 72 soat davom etadi. Qolganini bir necha hafta ichida ozod qilasiz.
Chekishni tashlashning dastlabki uch haftasida ko'p narsalarni uxladim. Menda kayfiyat bor edi, chekishni talab qildi, unutilmaslik bilan miya tusini va boshqa narsalarni olib tashlash belgilari bor edi, lekin ularning hammasi vaqt o'tib ketdi. Noqulay ahvolga tushib qoladigan sabab, tanangiz nafaqat nikotinga emas, balki kuniga bir necha marta qabul qilingan sigaretalardagi minglab boshqa kimyoviy moddalarni ozod qilish uchun ishlayapti.
Chiqishdan to'xtaganlarning aksariyati sigaretani iste'mol qilishni to'xtatish 99 foizni tashkil etganligini bilib oldilar. Tamoqni yo'qotish yoki imkonsiz narsa deb tashlashni to'xtatish va uni erkinlikning boshlanishi va uzoq vaqt sog'lom hayot deb o'ylashni to'xtat.
Va bu haqda o'ylab ko'ring: chekishni tashlashdan hech kimning o'limi, chekishni tashlamaslik.
Mana muvaffaqiyatga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish bilan boshlash uchun mening birinchi 10 usulim (aniq tartibda emas):
1. Chekishni tashlashni qo'llab-quvvatlash bo'yicha forumda odamlarni chiqqandan so'ng o'zlarining ijobiy tajribalarini baham ko'rishlarini so'rash. Ilhom uchun uni o'qing.
2. Forum xabarlarini boshqalardan o'qing. Siz uchun kerak bo'lgan motivasion kuchga sizni hayratda qoldirasiz. O'zingiz haqida xabar berib, siz o'zingizning e'tiboringizni o'zgartirasiz va aniqlik uchun o'zingizga bo'sh joy qoldirasiz.
3. Forum a'zolarining g'alabalarini nishonlang. Siz uni ko'tarinki ruhda va motivatsion deb topasiz. Agar siz tashqariga chiqmoqchi bo'lsangiz, haftalar va oylarni tutun bo'shlig'ini nishonlash uchun "Dot va Star" bosqichlari sizni ushbu maqsadlarga erishishingiz mumkinligini his qilish uchun etarlicha yaqin bo'ladi. Agar bir yil umid qila olmaydigan darajada yengilmasligini his qilsangiz, "Bir yil va undan keyingi davrlarga o'tish" va kimning bir yillik yubileyini nishonlang. Ushbu papkalarga siz chiqib ketishning ijobiy tomonlarini e'tiborga olishga yordam berish uchun mo'ljallangan.
4. Jurnalni saqlang va o'sha kuni chiqib ketganingizni ko'rgan ijobiy narsalarni yozing. Bu sizni muvaffaqiyatli bo'lishga qaratishga yordam beradi. Agar biror narsaga erishishingiz mumkin bo'lsa ham, yaxshi.
Siz sigaret chekmaydigan har kuni ko'proq narsani topasiz. Yozuvlar "Men bugun chekishni emas, o'zim uchun faxrlanaman" yoki "Mening kiyimim go'zal va yangi hid" kabi bir narsa bo'lishi mumkin.
5. Allen Carrning "Sigaretni to'xtatishning oddiy usuli" nusxasini oling.
6. Tashqariga chiqish dasturini nazorat qiling, sizning chiqishni sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang. O'zingizning ichki mustaqillikni nikodemonga ayting , siz bundan ko'ra kuchliroqsiz va u g'alaba qozonmaydi . Ba'zan o'zingizning jinsiy aloqangiz bilan muloqot qilishingiz foydali bo'ladi. Bu Sheena Warrior Princess, Wonder ayol yoki sizning qahramoningiz kim bo'lishidan qat'i nazar, hayoliy suhbatdir. Yaxshi yashash - eng yaxshi qasosdir ... uni junke / nikodemonga yopishtiring va yangi tutunsiz hayotingizdan bahramand bo'ling.
7. O'zingizni band, yaxshi damlangan, yaxshi ovqatlantiradigan va yaxshi hidlagan holda saqlashga harakat qiling. Siz charchagan, och, suvsiz, zerikkan va hokazo. Siz nikotinni olib tashlashni boshqarish sizning o'zingizga g'amxo'rlik qilasiz - oilangizga yoki boshqalarga g'amxo'rlik qilishingiz bilanoq.
8. Agar barchasi muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsa, siz sigaret chekishga urinib ko'rmasangiz, forumda SOSni qo'llab-quvvatlashingiz uchun yordam bering. Bu, albatta, ishlaydi. O'zingizni va'da qiling, siz sigaret sotib olmoqchi bo'lsangiz, xabaringizga uchta javobni kutasiz. Odamlar sizga aytadigan ilhomlantiruvchi narsalarni o'qing. Musbatga e'tibor qarating.
9. Agar chekish istagi kamaymasdan emas, balki u ortib borayotgan bo'lsa, qo'llab-quvvatlash forumidan oromgohda bo'ling. Bunday bo'lishi mumkin. Shu vaqtgacha o'zingizni boshqa narsalar bilan chalg'itadigan vaqt bo'lishi mumkin. Qachon kuchliroq bo'lsa, orqaga qayting va yuqoridan # 3 ga o'ting.
10. Kulish. Har kuni.
Tushunchalaringiz uchun rahmat, Karen. Bizning nuqtai nazarimizni o'zgartirish orqali, biz chekishni odatiy holga keltiradigan aqliy zanjirlarni doimiy ravishda buzishimiz mumkin.
Agar siz chekishni xohlayotgan sigaretayotgan bo'lsangiz yoki sigaret ichmaslik uchun sizning motivatsiyangizni kuchaytirishga intilgan sobiq chekuvchi bo'lsangiz, iltimos, Karen bizga "Sigaret qoldirish to'g'risida" yordam berish forumida taklif qilgan va ishtirok etadigan tarzda qiling. Nur 24/7 da.