Nima uchun chekishni tashlamoqchisiz? Sog'lik va pulni qutqarishning aniq sabablaridan tashqari, sigaretdan chiqishni xohlaydigan tamaki tufayli hayotimizning ko'plab (ko'pincha salbiy) ta'sirlari mavjud.
Bizning sabablarimiz odamlarnikidek farq qiladi.
Sizning sabablaringizni iloji boricha batafsil bayon qilish yaxshi motivatordir, shuningdek, chiqish jurnalida birinchi marta kirishga imkon beradi.
Bugungi dars sizga boshqalarning nima uchun chekishni tashlashi haqidagi ma'lumotni o'qib beradi, shuningdek sizning sabablar ro'yxatini tuzish va chiqish jurnalini ishga tushirish bo'yicha maslahatlar beradi.
Sizning chiqish dasturingiz uchun poydevorni ilm-fan bilan yaratib, narsalarni sekinlashtirish. O'zingizga nikotin giyohvandlikdan davolanish uchun kerakli vaqtni bering va sigaret chekishni bizni sizning oldingizdagi boshqalar singari qo'yib yuboradigan labirintizdan topasiz.
Sigaret qoldirishdan qanday boshlash kerak
Nima uchun sabablar ro'yxatini tuzing
Eng katta, eng aniq sabablaridan eng kichikgacha, ushbu ro'yxatdagi har bir element siz uchun shaxsiy ma'noga ega bo'lishi kerak.
Chiqish jurnali boshlang
Qisqa, kundalik bir jurnalda kirish sigaretani to'xtatish uchun sizning erishilgan natijalaringizni ko'rish va mustahkamlashga yordam beradi. Yuqorida keltirilgan sabablar ro'yxatini o'zingizning jurnalingizga birinchi kiritishni ko'rib chiqing.
Sigaretdan chiqishning asosiy sabablari
Barcha chekuvchilar nikotin giyohvandlikdan kelib chiqqan kasallik va o'limni qutqarish uchun yashirin umidga ega bo'lishadi, lekin ularning foydalari ularning foydasiga emas.
Shaxsiy sabablar
Chekishning tarozi va kamchiliklari
Ko'pchilik, agar uzoq muddatli sigaret chekuvchilar bo'lmasa, sigaret bilan sevgi / nafrat munosabatlariga ega. Bu yozuvda chekishni tashlash forumi a'zosi Zoe o'zining sabablarini ro'yxatini o'zining foydasi va kamchiliklari deb yozadi.
Sigaret chekishning sabablari meni xavotirga soldi
Barcha chekuvchilar sigaretaning ularga kasal bo'lishiga sabab bo'lgan qo'rqinchli qo'rquvni bilishadi.
Bu erda bir nechta sobiq chekuvchilar tashvishga tushishdi va nihoyat ular yaxshi bo'lishga yordam berdi.
Patning Chiqish sabablari ro'yxati
Ehtimol, siz Patning chiqish sabablari bilan tanishasiz. O'zingizning qaysi sabablaringizni va o'zingizning ro'yxatingizga qo'shishni o'ylab ko'ring.
Sigaret chekishni yaxshi ko'rganim sabablari; 50 Men buni yomon ko'radigan sabablar
Chekish chekuvchi Jeff tomonidan yozib olingan cheklov va kamchiliklarning bu ro'yxati juda og'ir va kuchli tarzda bayon etilgan.
Sigaret ichadigan kishi sifatida hayotimning achinarli haqiqati
Chekishni nima uchun tark etgani haqidagi shaxsiy ma'lumotnomasida Pastki, tamaki tamoyiliga hayoti haqida haqiqatni aytadi.
Chekishning haqiqiy qiymati
Ichkilikbozlik qilayotganimizda chekish sog'liqqa xavf tug'diradigan narsalarga e'tibor bermaymiz.