Sirtda, har kuni nikotinning ikki qismini chaynash sigaretdan ko'ra yaxshiroqdir. Sigaret tutunida 7000 dan ortiq kimyoviy birikmalar mavjud; Ularning 250 tasi zaharli hisoblanadi va 70 ta yuqorida kanserogen deb aniqlangan.
Biz bilamizki, ikkinchi darajali tutunni nafas olish xavfli, va sigaret qiluvchi odam uchun bu ikki tomonlama xiralikdir, chunki biz ham asosiy , ham ko'ndalang tutun tutunida nafas olamiz.
Bu bizni yurak xastaligi, KOAH va saraton uchun boshlanuvchilar uchun xavf ostiga qo'yadi. Tadqiqotlar davom etmoqda - biz chekish tutuni taqdim etadigan barcha xavf-xatarlarni hali to'liq tushunmayapmiz.
Nikotin sog'ligingizni buzishi mumkin
Aytishlaricha, sigaretaning tutuni nikotinga qaraganda yomonroq bo'lsa-da, nikotin zararsiz dori emas . Nikotinni uzoq vaqtdan beri ishlatish saraton kasalligiga olib kelishi mumkin degan tashvish paydo bo'ladi. Nikotin shuningdek, tanamizning qanday ishlashini ham ta'sir qiladi - yurakka stress qo'yadi va qon bosimini oshiradi.
Nikotin bizning tomirlarimiz qoplamalariga zarar etkazadi, bu esa blyashka sabab bo'ladi, yurak xuruji va qon tomir xavfini oshiradi. Bundan tashqari, nikotin sigaret chekadigan odamlarda giperglikemik holat yaratadigan insulin hosilini bostiradi.
Nikotin sizning baxtiga zarar keltirishi mumkin
To'g'ri, nikotin miqdori sutdan kuniga kamroq bo'lsa-da, chekish bilan taqqoslaganda juda oz, nikotin o'ziga qaram ekanini unutmang.
Siz qanchalik ko'p yoki qanchalik kam foydalanayotgan bo'lsangiz ham, siz hali ham faol giyohvandlik bilan ovqatlanyapsiz.
O'zingizga yuborgan xabar - siz nikotinsiz yashashingiz mumkin emas - siz nikotinni to'liq berish uchun kuchli bo'lmaysiz.
Qutqaruv vaqtni oladi
Ushbu giyohvandlikdan qutulish nikotinsiz hayot kechirish va tushish bilan qanday kurashishni o'rganishni o'z ichiga oladi.
Agar siz nikotinga qaram bo'lib qolsangiz, unda keladigan shaklga qaramasdan, siz sigaretaning qayta tiklanish xavfini oshirasiz . Bundan tashqari, odatdagidek dori-darmonlar bilan bo'lgani kabi, nikotinga bo'lgan bag'rikenglik ham vaqt o'tishi bilan ortadi va sizning iste'mol qilishingiz ham shunday bo'ladi.
Haqiqiy (yoki noto'g'ri) vaziyat o'zini ko'rsatganda, siz nikotinning bir bo'lagi foydaliroq bo'lmagani yoki chekni chekib qo'ymaslik uchun hiyla qilmagani uchun uning yoritilishiga qisqa o'tishni topishingiz mumkin. Stressli vaziyatlar sizning tizimingizdan tozalanmaguncha va nogironlik bilan kurashishning yangi usullarini o'rganmaguningizcha , nikotinga bo'lgan talabni keltirib chiqarmoqda.
Nikotinni olib tashlash bilan bog'liq junklarning fikrlash tarzini sizdan foydalanishga ishontirishga yo'l qo'ymang. Agar chekishni to'xtatishga muvaffaq bo`lsangiz, siz bir qadam oldinga borib, davolovchi nikotinga bo`lgan qaramlikni ham bartaraf etishingiz mumkin .
Nikotinni butunlay o'chirish va o'chirish
O'zingizni nikotin gumusini yopish uchun aniq rejani ishlab chiqing.
Agar kuniga 2 yoki 3 dona nikotinli soqolni chaynab bo'lsangiz, faqatgina bitta parcha olib tashlang. Agar sutni kunduzning ma'lum soatlari mavjud bo'lsa, masalan, ertalabki birinchi narsa, ovqatdan so'ng va boshqalar. Buning o'rniga shakarsiz sintezni yoki atirni o'rniga qo'ying va sizga kerak bo'lganda chalg'ituvchi faoliyatni rejalashtiring.
Yangi tuzum bilan qulay bo'lganingizdan so'ng, jarayonni nikotin zamkining ikkinchi qismi bilan takrorlang, keyin esa uchdan bir qismini butunlay o'chiring.
Har qanday yo'qotish orasida qancha vaqtni (sababi bor) olib borishi muhim emas. Qulay vaziyatga tushib qolsangiz, maqsadingizni doimo yodda tuting.
Biz nikotin yordamida tug'ilmagan edik. Buni yaxshisi uchun qoldirib, o'z hayotingiz bilan, qulay his-tuyg'ularga ega bo'lishingiz mumkin.
Odamlarga nimalar qilayotganingizni bilishdan qo'rqmang
Yordam so'ralsin va siz ko'targan yukingiz ancha engilroq bo'ladi. Siz xalqni qanday tushunishidan hayron qolasiz.
O'zingizni uyalmang. Siz bu muammoni boshdan kechirgan birinchi kishi emassiz - undan uzoqroq.
Siz nikotinga qaramlikdan ozod bo'lgan hayotga loyiqsiz. O'zingizga ishoning - nikotinni tanangizdan va hayotingizdan tashqariga chiqarib olish uchun kuchli bo'lasiz.
Agar NRTlar qo'shadi bo'lishi mumkin bo'lsa, ulardan foydalanmasligim kerakmi?
Yo'q, ammo bu tashqaridan yordam bilan foydalaning. Nikotin patchidan tashqari barcha NRT shakllari suiiste'mol qilishning oson kechadi, chunki siz kuniga bir necha marta dozani qabul qilasiz. Yamoq ertalab bir marta qo'llaniladigan yagona NRT va kun bo'yi nikotinni taqdim etadi. Buning uchun men uni yuqori NRT pick sifatida tavsiya qilaman.
NRTlar minglab chekuvchilarning chekishni to'xtatishga yordam bergan. Faqat ular uzoq muddatli foydalanish uchun mo'ljallanmaganini eslang. Ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga to'liq rioya qiling va tavsiya etilgan vaqt oralig'ida o'zingiz tanlagan NRT mahsulotidan o'chiring.