Chekishdan chiqing 101 - 2-dars
Chekishni to'xtatish istagini rivojlantirish ... Doimiy ravishda
Kasalliklarni nazorat qilish markazlariga ko'ra, barcha chekuvchilarning 70 foizi chekishni tashlashni xohlashadi.
Buni o'ylab ko'ring ... Har 100 kishidan 70 tasi chekishni istamaydi, ammo kundan-kunga yoritib turishadi. Nima uchun? Chunki nikotin hiyla-nodonlikdir. Bizning sigaretlarimizsiz to'g'ri ishlashga yoki hayotdan zavqlana olmaymiz deb o'ylay boshlagunga qadar, biz o'zimizning hayotimizning matoiga yo'l ochib, o'zimizning har bir faoliyatimiz va hissiyotimizga qo'shamiz.
Odamlar men tayyor bo'lgach , chiqib ketishimni aytgandilar . Men tayyor bo'lishni kutayotib yillar o'tdi. Men hech qachon bunday bo'lmasligi mumkin, yoki oxir oqibat kechikkan bo'lardi.
Chiqishni boshlaganimdan beri o'rgangan eng muhim narsalardan biri shundaki, chekuvchi kishilar, albatta, o'z chiqish muddati uchun "tayyor" bo'lishlari juda kam. Sigaret chekadiganlar giyohvandlardir, va giyohvand moddalarga qaram bo'lgan modda tomonidan nazorat qilinadi.
Agar sizga bitta maslahat beradigan bo'lsam, hozirdanoq chiqib ketishim kerak. Yulduzlarning o'zlarini mukammal darajada ko'rsatishlari uchun kutishingiz shart emas, chunki agar qilsangiz, hech qachon chekishni tashlamasligingiz mumkin.
Agar hayotingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, aqlini o'zgartiring
Chekishni tashlash qat'iy irodasi va qat'iyligi bir vaqtning o'zida bir oddiy kun quriladi va qo'llab-quvvatlash, ta'lim va minnatdorchilik kabi turli xil narsalar bilan mustahkamlanadi.
Haqiqiy erkinlik - bu aqlning holati. Chekishga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish uchun kerak bo'lgan ishni bajaring va siz yo'lda bo'lamiz.
Sigaret qoldirishdan boshlash
Biz baribir to'xtashdan avval erta va noma'lum bo'lib tuyulamiz. Biz sigaretaning noto'g'ri fikrlari bilan bezovtalanamiz va biz nikotin giyohvandligidan aslo qutula olmaymiz. Chiqish jarayonining ushbu bosqichini engib o'tish, nima kutishni bilib olsangiz va qanday qilib keladigan qiyinchiliklarga qarshi turishingiz mumkin bo'lsa
Bugungi dars sizga chekishni boshlashingizga yordam beradi va sizning fikringizni o'zgartirishga yordam beradi.
Chekishni to'xtatish istagini rivojlantirish
Nega shuncha ko'p ishdan qochyapman? Chekishdan nafratlanaman!
Barcha sigareta chekuvchi kishilar, ularning tashqariga chiqish kuni yaqinlashib qolganligi sababli, ichakni so'ndirish qo'rquvidan xabardor. Nima uchun bu sodir bo'ladi va uni qanday boshqarish mumkin?
Binolarni kuchsiz qoldirish Muskullar
Sizning ichingiz chekishni tashlash masalasida oldinga va orqaga ketadimi? Yoki faqat bir necha hafta ichida chekish, yoki ko'pincha, chekishni tashlashni to'xtatasizmi? Nikotin giyohvandligi sizni zaiflashtiradimi? Quvvatsizmi? Siz yolg'iz emassiz.
Nikotin qo'shadi tushunish
Keling, nikotinning miya kimyasiga qanday ta'sir qilishini va bu giyohvandlikka qarshi kurashishimizga yordam beradigan ta'lim jarayonini boshlaymiz, bir marta va umuman.
Nikotinning o'ziga xosliklaridan qutulish: afsona va boshqalar
Tamaki iste'mol qilishdan voz kechishingiz mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan noto'g'ri tushunchalarni ko'rib chiqing.
Muvaffaqiyat uchun murosaga erishish
Muvaffaqiyatli chekishni tashlash, sigaretaning biz uchun qanday ma'nosi borligi haqida fikr almashishni o'z ichiga olishi kerak, aks holda biz har doim relaps uchun xavfli bo'lamiz.
Hayotingizda kamroq qaror qilmang
Chekish bizni o'zgartiradi va bu o'zgarishlar asta-sekin, uzoq vaqt davomida sodir bo'ladi.
Nogironlik sizni tasavvur qilishimiz mumkin bo'lgan boshqa yo'llar bilan kamroq yashashga o'rgatadi.
Chiqishingizga yordam beradigan maslahatlar bilan sobiq chekkan hikoyalar
Leo haqidagi hikoyadan chiqishingiz mumkin bo'lgan 10 ta maslahat
Chekishni tashlash uchun ushbu maslahatlar, barchasini doimiy iste'mol qilish dasturini qurish uchun ishlatgan sobiq chekuvchilardan keladi.
Biz ko'proq o'ylaymiz - Sallyning hikoyasi
Ko'pchiligimiz chekishni tashlash uchun nima kerakligini o'ylamaymiz, lekin Sally dan bu shaxsiy chiqishi biz o'zimizdan ko'ra kuchli ekanimizni ko'rsatmoqda.
Sigaret qoldirish haqida men o'rgangan narsalar - Dee's Story
5 yil mobaynida tutunsiz, Dee yaxshilikka erishish uchun nima qilish kerakligi haqida qimmatli ma'lumotga egadir.
Sigaretdan qanday ketish mumkinligi haqida men o'rgangan narsalar - Nenejune's Story
Uning shaxsiy qaydnomasida bu chekuvchi chekishni chekishni to'xtatishga yordam bergan 22 ta narsani tarqatadi. Ular sizga yordam beradilar.
Sigaretni to'xtatish yordami
Sigareta to'xtatish Yordam Forumi haqida
Yordam muvaffaqiyatli chiqish dasturining asosiy tarkibiy qismidir. Chekishni tashlab ketayotgan odamlar bilan birgalikda, hozirgi paytda hamrohlari bilan birga maslahat berishi mumkin.
Chiqish Smoking 101 - Index sahifa | 3-dars