Panik buzilishi haqidagi savollarga javob berish
Siz vahima buzilishida tashxis qo'ygan bo'lsangiz, sizning ahvolingiz sizning munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishi mumkinligi bilan tanishingiz mumkin. Sevimlilarga vahima buzilishida tajribangizni tushunish qiyin bo'lishi mumkin. Misol uchun, do'stlaringiz va oilangiz sizda aqliy sog'likning haqiqiy ahvoliga duch kelganingizni tan olmaydi. Ba'zi yaqinlaringiz vahima qo'zg'oloni bilan shug'ullanish qanchalik qiyin bo'lishini tushunmasligi mumkin.
Boshqalar esa, umuman olganda, bezovtalik kasalliklari haqida yolg'on tasavvurga ega bo'lishlari mumkin.
Vahima buzuqligi haqida ko'plab tushunmovchiliklar va afsonalarni hisobga olgan holda, oilangiz va do'stlaringiz sizning ahvolingizni tushunish qiyin bo'lishi mumkin. Ular javob berish qiyin bo'lgan ko'plab savollarga ega bo'lishlari mumkin. Biroq, sizning vahima buzuqligingiz haqida boshqalarga gapirish har doim ham bunday muammo emas. Bu erda sizga yaqinlaringiz vahima buzuqligi haqida savollar beradigan oddiy savollarga javob topishingiz mumkin. Oilangiz va do'stlaringiz bilan suhbatlashayotganda suhbatni boshlashga yordam berish uchun ushbu izohlardan foydalaning.
Panik buzilishini tushuntiring
Xavotirni buzilish - anksiyete buzilishi deb nomlanuvchi haqiqiy va tashxislanuvchi ruhiy sog'liq holati. Vahima buzilishining asosiy alomati vahima hujumlari.
Panik hujumlarini aniqlang
Xavotirlardan ko'plab jismoniy va hissiy alomatlar mavjud. Men vahima qo'zg'atganimda, ko'krak qafasi og'rig'ini , qalbimning poygasini, juda ko'p terimni, qo'rqaman va ____________ (tez-tez xavotirlar bilan boshdan kechiradigan alomatlar qo'shing).
Ba'zida vahima qo'zg'atadigan bo'lsam, yurak xuruji yoki o'limga duchor bo'lgandek his qilyapman. Iltimos, iloji boricha jiddiy muammolarni e'tiborsiz qoldirmaslikdan qo'rqib, xavfsiz bo'lishni istasam, shoshilinch tibbiy yordamni oling.
Menda kutilmagan vahima qo'zg'atishlar bor, demak hech qanday ogohlantirishsiz vahima hujumiga duchor bo'lishim mumkin; ularni yuzaga keltiradigan har qanday vaziyat yo'q.
Men ________ (har doim, samolyotda uchib ketishim, uyimni tashlab ketishim yoki har qanday holatda tez-tez sizni vahima qo'zg'ashga olib keladigan) har qanday vahima hujumlarini kutganman.
Haddan tashqari emas
Agar vahima qo'zg'atadigan bo'lsa, u haddan tashqari ta'sir ko'rsata oladigan ko'rinishi mumkin, lekin men emasman. Men o'zimni shunday his qilishni istamayman. Xavotirni buzilish - bu haqiqiy holat va men semptomlar bilan engishim mumkin bo'lgan eng yaxshi ishni qilyapman. Iltimos, meni qo'rqinchli holatlarga solishga urinmang. Men professional yordam olaman va vaqt o'tishi bilan qo'rqinchli vaziyatlarda yanada qulay bo'lishim mumkin.
Agorafobi bo'lsa
Agorafobi bilan vahima buzuqligim bor. Bu shuni anglatadiki, muayyan vaziyatlarda vahima qo'zg'ashni boshdan kechiraman. (Qaysi holatlar sizni qo'rquvga olib kelishi mumkinligini, masalan, haydash yoki katta olomonda bo'lishlarini bilib qo'ying).
Nutq bilan davolash
Vahima buzilishi uchun bir nechta davolash usuli mavjud. Men ____________ (terapi qilish, dori-darmonlarni qabul qilish yoki ikkalasini ham) qabul qilishga qaror qildim.
Dorilar
Antidepressantlar , vahima buzilishini davolash uchun ham ishlatilishi mumkin. Doktorim men uchun ________ ni buyurgan, bu menga vahima va tashvish belgilarini boshqarishga yordam beradi.
Sedatsiyalar mening tashvishlarim va vahima hujumlarining og'irligini kamaytirishga yordam beradi. Shifokorim, vahima qo'zg'atish uchun olganimga qarshi _______, antiseptik dorilarni buyurgan.
Boshqa fikrlar
- Savollarga javob berish bilan tayyorlangan holda, yaqinlaringizni vaziyatingiz haqida gaplashayotganda o'zingizni yanada ko'proq his qilasiz.
- Agar biror narsa aniq bo'lmasa yoki sizning ahvolingiz haqida gapirishni istamasangiz, yaqinlaringiz sizning ishonchingiz komil emasligini yoki uni muhokama qilishni xohlamasligini bilishingiz kerak.
- Sizning yaqinlaringizning hammasi sizning javoblaringizni qabul qilmaydilar. Shuningdek, sizning ahvolingizni muhokama qilishni tanlaganingiz haqida ehtiyot bo'ling. Ba'zi odamlar boshqalar kabi ishonchli va tushunadigan bo'lmasligi mumkin.
- Xavotirlik buzilishi belgilari, tashhis va davolanish usullari haqida ko'proq bilib oling.
- Sizning oilangiz va do'stlaringiz bilan vahima buzuqligi haqida qo'shimcha ma'lumotlarga ega bo'lishga tayyor bo'ling. Siz har doim o'zingiz qiziqtirgan maqolalarni elektron pochta orqali jo'natishingiz yoki chop etishingiz yoki savollaringiz to'g'ridan-to'g'ri murojaat qilishingiz mumkin.