Tajovuzdan qochish - tuyg'ular, fikrlar, xotiralar va tana hislari kabi kiruvchi ichki tajribalarni bostirishga urinish yoki istak. Ichki tajribalar bilan aloqada qolishni istamaslik, modda foydalanish , xavfli jinsiy xulq-atvor va o'z-o'zidan zarar etkazish kabi ko'plab nosog'lom "qochish" harakatlarining asosini tashkil qiladi va travmadan keyingi stress buzilishi ( PTSD ) xavfini oshirishi mumkin. jiddiy jarohatlar olgan odamlar.
Tajribali oldini olishni tushunish
Salbiy ichki tajribalardan saqlanish - bu bizni zarardan himoya qilish uchun xizmat qiladigan tabiiy instinkt. Biroq, Zigmund Freydga tegishli psixologlar, bunday taqiqlash bizning aqliy salomatligimizga va xatti-harakatlarimizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ta'kidlashdi.
1990-yillarda psixologlar bu qochish va qochish xatti-harakatlarini "tajriba bilan qochish" deb atashdi. Tajribali ravishda qochish muammolarni bartaraf etish yoki yangilarini ishlab chiqarishga qarshi kurashish uslubi sifatida ko'riladi. Masalan, tashvishga tushmaslikka urinib, uni tashvishga solmasdan, tashvishlanishni davom ettirishi mumkin.
Nevada universiteti psixologlari 1996 yilda "psixopatologiyaning ko'pgina turlari nafaqat yomon muammolar emas, balki ular tajriba qochish strategiyalarining xavfli va samarasiz qo'llanilishiga asoslangan yomon echimlar hamdir" deb yozgan.
O'sha kundan boshlab, tajribadan qochish quyidagicha:
- Anksiyete va umumiy bezovtalik buzilishi
- Bipolyar buzuqlik
- O'z-o'zidan zarar etkazish
- Yuqori xavfli jinsiy xulq
- Obsesif-kompulsiv buzilish
- Xavotirlar buzilishi
- Moddani suiiste'mol qilish
- O'z joniga qasd qilish
- Travma va shikastlanishdan keyingi stress buzilishi
- Trikotillomaniya
Tajribali ravishda qochish PTSD bilan odamlar qanday zarar ko'radi
Tajovuzdan qochish, travmatizmga uchragan odamning TSSB rivojlanish va uni saqlab qolish xavfini oshiradi.
Misol uchun, 2014-yilda chop etilgan bir tadqiqotda, zo'ravon bolalarning salbiy his-tuyg'ularini gapirishdan ko'ra, suiiste'mollardan keyin og'riqli fikrlar va his-tuyg'ulardan qochishga harakat qilsalar, TSSB rivojlanishi ehtimolini ko'proq aniqlagan. Tajribali qochish strategiyasi qisman nima uchun suiiste'mol qilingan bolalarning 40 foizi hayot davomida TSSB rivojlanishi, qolgan 60 foizi esa yo'q.
Tajribali qochish - bu TSSB xavfini kuchayishiga ishonadigan uchta tuyg'ularni tartibga solish strategiyasidan biri. TSSB'de ilgari surilgan boshqa ikki his-tuyg'ularni tartibga solish strategiyasi, ilm-fan va fikrlarni bostirishdir.
Tajribali oldini olish, Qabul qilish va PTSD uchun majburiyatni qutulmoqchi
Qochishning teskarisi - bu qabul qilishdir. Qabul qilish va majburiyatlarni tiklash (ACT) - bu tajribadan qochishning oldini olish uchun ishlab chiqilgan qiziqishlariga asoslangan psixoterapiya.
ACT, azob-uqubatlar hissiy og'riqdan emas, balki bu og'riqdan qochishga urinishimizdan kelib chiqadi degan fikrga asoslanadi. Uning asosiy maqsadlari odamlarni ichki tajribaga ega bo'lishga tayyor bo'lishiga yordam berishdir, bu esa e'tiborni e'tiborni og'riqdan qochishga yoki undan qochishga urinish emas (bu imkonsiz bo'lgani uchun emas, balki) mazmunli hayot kechirishga qaratadi.
ACTning beshta maqsadi bor:
- Hissiy og'riqdan qutulishga harakat qilish hech qachon ishlamaydi
- Og'riqni nazorat qilish uchun kurashish muammodir
- O'zingizni fikrlaringizdan alohida ravishda ko'rish
- Fikrlarni va his-tuyg'ularni bartaraf etish yoki nazorat qilishga urinishlarini to'xtat
- Ma'naviy va foydali hayot kechirish
ACT, TSSB va empirik ravishda kaçınma bilan bog'liq boshqa psixologik muammolar uchun tavsiya etilgan bir davolash shakli.
Bundan tashqari, noma'lum: hissiy tirishqoqlik, hissiy istamaslik, fikrni bostirish, istamaslik