Juda ko'p narsalarga o'zingiz ishonganingiz yomon narsa
Aksariyat hollarda, o'zingizga bo'lgan ishonchni yaxshi narsa. Ishonchli odamlar turli sohalarda ko'proq muvaffaqiyat qozonishadi. Bu odamlarning dunyoga chiqib, o'z maqsadlariga erishishlariga imkon beruvchi ishonch va o'zini o'zi qadrlashning kuchli hissi. " Self-Efficiency: Nazoratning Mashq qilish" nomli kitobida psixolog Albert Bandura maqsadlarni amalga oshirishda ijobiy natijalarga yordam beradigan boshqa har qanday sifatdan ko'ra ko'proq ishonchga erishishini tushuntirdi.
Lekin siz o'zingizni ko'proq ishontirishga qodirsizmi? Juda yaxshi narsalarga ega bo'lish mumkinmi? Ko'pgina hollarda kuchli tomonlaringizni bilib, xavf-xatarni kamaytirish va ishonchni qozonish - bu ajoyib fazilatlardir. Ammo bu ishonch sizni moslashtirmasa, yangi narsalarni sinab ko'rishga va boshqalarni tinglashga qodir bo'lmasa, u muvaffaqiyatga va farovonlikka zarar etkazishi mumkin.
O'ziga bo'lgan ishonchning ta'siri
O'ziga bo'lgan haddan ortiq ishonch odamning shaxsiy, ijtimoiy va professional hayotida bir qator muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
- Imkoniyatlarni qoldirib ketish, masalan, loyihalar haqida o'ylamaslik, chunki ular sizning qobiliyatlaringizni oson yoki pastroq ko'rinadi
- Juda ko'p narsaga , masalan, "ha" deb ayta oladigan loyihalarni bajarishga qodir emasligingizni anglatadi
- Ijtimoiy oqibatlar , masalan, o'z-o'zidan markazlashgan yoki mag'rur bo'lib, do'stlarni begonalashtirish
- Ish joyidagi oqibatlar , masalan, kerakli ko'nikmaga ega bo'lishdan ko'ra, beparvo bo'lib qolish
- O'zingizni qiziqtiradigan va sherigingiz bilan etarlicha tashvishlanmaslik natijasida kelib chiqadigan aloqalar natijalari
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'z-o'zini hurmat qilish bo'yicha ilgari o'tkazilgan tadqiqotlar natijalariga ko'ra, yuqori benlik hurmati ba'zan kiruvchi oqibatlarga olib kelishi mumkin. Yuqori darajadagi o'zboshimchalikga ega bo'lgan bolalar xavf-xatolikka olib keladigan xatti-harakatlar bilan shug'ullanish ehtimoli ko'proq bo'lgan. O'zini yuqori darajada hurmat qiladigan insonlar ham yomon munosabatlarga ega bo'lishgan, chunki ular o'z hamkorlarini munosabatlar bilan bog'liq har qanday muammolar uchun ayblashgan.
Yuqori o'zini o'zi hurmat qilish ham zo'ravon va agressiv xatti-harakatlarning yuqori chastotasi bilan bog'liq edi.
Bu o'z-o'zini hurmat qilish va ishonchni yomon narsalar deb aytish emas. Ayrim hollarda, hatto o'zini haddan ortiq ishonish, ba'zida muvaffaqiyatga olib keladi. O'z-o'ziga ishonchli odamlar ba'zan vaziyatlarda o'zlarining yo'llarini to'sib qo'yishi mumkin, boshqalarga ularning chinakam o'zini anglash qobiliyatlari borligiga ishontirishlari mumkin. Boshqa hollarda, ortiqcha ishonch ishonchli va hattoki naritsizm deb qaralishi mumkin, bu esa ishchilarni hozirgi va kelajakda ish beruvchilarga nisbatan kamroq jalb qilishi mumkin.
O'z qobiliyatimiz ustidan ishonchsizlik, har safar bir vaqtning o'zida har bir kishi uchun sodir bo'ladi. Loyihani ma'lum bir sana bilan tugatish qobiliyatini qadrlashingiz mumkin, faqat loyiha tugagunga qadar vaqtni to'ldirishingiz mumkin. Yaxshi narsa shundaki, bunday ishonchni ko'pincha o'z-o'zini tuzatadi. Vaqtni boshqarish mahoratiga jiddiy qarashni ta'minlash uchun kech yoki shodlik bilan ishlashga bir nechta misollar etarli. Keyingi bir loyiha tugashi bilan siz o'zingizni oqilona boshqarishingiz va ishni tugatishga qancha vaqt ketishini aniqroq bilib olishingiz mumkin.
Bu ishonchni odatiy holga keltirganda, yanada jiddiy va tez-tez ro'y beradigan oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Qanday sabablarga ishonish mumkin?
Bir qator turli xil omillar o'z-o'zidan ishonchning ortiqcha darajasiga olib kelishi mumkin. Tarbiya, madaniyat, shaxsiyat va o'tmishdagi tajribalar insonning o'z-o'zini anglash qobiliyatini shakllantirishda qanday ahamiyatga ega bo'lishi mumkin? Biz hammamiz aslida o'z olamimiz markazimiz, shuning uchun biz o'z in'ikoslarimiz, tajribamiz, fikrlarimiz, ehtiyojlarimiz va istaklarimiz bizning miyyamizda eng kattadir. Lekin nima uchun ba'zi odamlar bunday shunchalik o'zgacha tuyg'uni shakllantirmoqdalar?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ma'lum bir bilimni tanqid qilish o'z fikr va g'oyalaridan ortiqcha ishonchga erishishda o'z hissasini qo'shishi mumkin.
Bunday tushunmovchiliklar odamlarga o'zlarining mavjud e'tiqodlari, nuqtai nazarlari va fikrlariga qarshi bo'lgan voqealar va tajribalarni sharhlaydi. Natijada, odamlar odatda ularning o'z fikrlash tarzlari va harakatlari ustun va "to'g'ri" ekanligiga ishonishadi. Bu esa, odamlar boshqa g'oyalar qanday foydali bo'lishi mumkinligi va o'z yondoshuvlariga qandaydir kamchiliklarni ko'rmasliklarini inkor etishi mumkin. Bu juda ko'p ishonchga ega bo'lishga yordam beradigan shaxsiy noto'g'ri xayoldir.
Ishonchlilik hissi
Xo'sh, o'zingizga bo'lgan ishonchning qanchalik to'g'ri ekanligini aniqlash uchun qanday qilib qaror qabul qilamiz? Turli vaziyatlarda va turli odamlar uchun bunday darajalar bir xilmi? O'ziga ishonch faqatgina psixologik konstruktsiya emas; u madaniyatga ham ta'sir qiladi. Xususiy madaniyatlar, masalan, kollektiv madaniyatga qaraganda o'z-o'ziga ishonchni yanada yuksaltirishga moyildir. Jamiyatning o'zimizga va boshqalarga bo'lgan ishonchni qanday qabul qilganimizga ishonch qanchalik ishonchli bo'lishi kerakligi borasida kutgan natijalari.
Misol uchun, 20-asrning birinchi yarmida o'zingizga bo'lgan ishonch, ba'zan sizning kimligingizga qarab, zararli deb hisoblangan. Odamlar hokimiyat idoralariga, shu jumladan, keksayganlarga yoki ijtimoiy ierarxiyada yuqori lavozimlarga ega bo'lgan kishilarga bo'ysunishlari kerak edi. Bolalar va ayollarga bo'lgan ishonch, ayniqsa, bolalar va ayollar odatda itoatkor va xushomadgo'y bo'lishlari kutilayotgandi.
Madaniy farovonlik kayfiyati oshganligi sababli, jamiyatning o'z ishonchiga bo'lgan talablari ham o'zgardi. Odamlar mustaqil bo'lishga rag'batlantiriladi va o'zlarining hurmati qimmatli xarakterga aylangan. Ota-onalar o'z farzandlariga o'zlarini ishonchli bo'lishlarini, xohlagan narsalarini bilishlarini va maqsadlariga erishish uchun harakat qilishlarini xohlashadi.
Ijtimoiy normalar ishonchni his qilishga ta'sir qiladi
Lekin o'zimizga ishonchni qanday qabul qilsak, har doim ham bir kishidan boshqasiga mos kelmaydi. Misol uchun, tadqiqot natijalariga ko'ra, erkaklar hamkasblari bilan bir xil bo'lgan ayollar rahbarlari bossiy, hissiy yoki tajovuzkor deb hisoblanadilar. Bu ishonchning ikki tomonlama standarti ayollarni ish joylarida targ'ib qilish va rahbarlik lavozimlariga ko'tarilishni qiyinlashtiradi. Ish joyida muvaffaqiyatga erishish uchun zarur bo'lgan xatti-harakatlar odatda ayollar namoyish qilish uchun jazolanadi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz o'zimizni boshqalar tomonidan jazolanadi va ular ijtimoiy normalarni buzilishi deb hisoblashadi. Normalar erkaklar ishonchli va ishonchli bo'lishi kerakligini ta'kidlaydilar, ayollar esa tarbiyalash va iliq bo'lishi kutilmoqda. Ushbu me'yorlardan tashqarida ish tutish erkaklar va ayollar uchun bir nechta oqibatlarga olib kelishi mumkin. Yuqori darajadagi da'vogar bo'lmagan erkaklarni qo'rqinchli yoki zaif deb hisoblash mumkin.
Qanday ishonch bildiriladi Ijtimoiy oqibatlarga olib kelishi mumkin
Yale tadqiqotchilari tomonidan o'tkazilgan bir tadqiqotda, g'azabni ifoda etgan erkaklar, o'zlarining maqomini kuchaytirdilar. Boshqa tomondan, xuddi shu g'azabni ifoda etgan ayollar, kamroq malakali deb topildi va shuning uchun kamroq ish haqi va maqomga ega bo'ldi. Tadqiqotchilar, ayollarning g'azabini ichki xususiyatlarga ("u g'azablangan odam"), erkaklar g'azabining tashqi sharoitda ayblanishiga olib kelishgan. Qizig'i shundaki, g'azab uchun ba'zi bir tashqi tushuntirishlarni taqdim etish, bu gender tahlikasini bartaraf etdi.
Demak, ko'p hollarda, odamlar juda ishonavermasligi mumkin. Buning o'rniga, noma'lum gender me'yorlari va stereotiplar odamlarni, ayniqsa ayollarni, odatda oddiy darajadagi ishonchlilikni ifodalab beradigan darajada ishonchsiz deb hisoblanishi mumkin.
Biroq, ayrim ishonch ifodalari, o'z-o'zidan ishonchning boshqa ko'rinishlari bo'lishi mumkin bo'lgan bir xil ijtimoiy va professional xavflarni ko'tarmasligi mumkin. Tadqiqotchilar Melissa Uilyams va Larissa Tiedens taniqli til va yuz ifodalarini, baland va baland bo'yli ovozlardan foydalangan holda, ayollarni ijtimoiy tasavvurda bir xil yo'qotishlarga duchor bo'lmagani aniqlandi.
Garchi, bu ochiq-oshkora gender tanqisligi muammosini hal qilolmagan bo'lsa-da, bunday tadqiqotlar odamlarning "ishonchsiz" deb nomlanmasdan ishonchini qozonishi mumkinligini ko'rsatadi.
Bugungi bolalar juda ishonadimi?
Ishonchning his-tuyg'ularini madaniyatning ta'siriga qanday ta'sir qilish mumkinligiga yana bir misol - bu bolalarning ba'zan kattalar tomonidan qanday qaralayotgani. Yoshlarning tanqidlariga ko'ra, bugungi bolalar ko'pincha "ishtirok etish kuboklari" deb ataladiganlardir. Boshqacha qilib aytganda, bolalar o'zlarining ijrosi mazmuni uchun emas, balki oddiy ishtirok etish uchun maqtovga sazovor bo'ladilar. Bunday maqtov ishonch va o'z-o'zini hurmat qilish uchun yaratilgan. Tanqidchilar, bu yondashuv huquqdan foydalanishga yoki hatto o'zlashtirilmagan ishonchga olib keladi. Bu bolalar faqat muvaffaqiyatga erishish uchun yetarli ekanligiga ishonish uchun kattalarga ko'chib, bu muvaffaqiyat muvaffaqiyatli bo'lmasa, uni qabul qilish qiyin bo'ladi.
Biroq, Kerol Dvek kabi tadqiqotchilar, maqtov harakatlari o'sish mantiqiyligi deb nomlanadigan narsalarni qurishda muhim rol o'ynashini aniqladi. Fikrlash va aql-idrokka asoslangan aql-idrok . Ziddiyatli kishilar aql-zakovatning tug'ma xususiyatga ega ekanligiga ishonishadi. Rivojlanish aqlli kishilar o'zlarining harakatlari bilan aqlli bo'lishi mumkinligiga ishonishadi.
Oddiy aql-zakovati bo'lgan odamlar qiyinchiliklarga duch kelmoqdalar, chunki ular muvaffaqiyatga erishish uchun zarur bo'lgan tug'ma xususiyatlar va malakalarning etishmasligiga ishonishadi. Boshqa tomondan, rivojlanish aqli zaif bo'lganlar, o'rganish, amaliyot va harakat orqali bu qiyinchilikni engish uchun ishonch va tushunishga ega.
Xo'sh, ishonchni mustahkamlash va o'sish fikrini yaratishning eng yaxshi yo'li nima? Dweck shuni ta'kidlamoqchimanki, natijalar emas, balki harakatlarni maqtash muhim ahamiyatga ega. Buni amalga oshirish bolalar o'zlarining sa'y-harakatlari va harakatlarining natijalarini belgilab olishlariga ko'maklashadi. Bu esa, qiyinchiliklar oldida hatto askarlarni oldinga qo'yish uchun kerak bo'lgan ishonchni qozonishga yordam beradi. Bu, bolalar uchun hech narsa qilmaslik uchun maqtanishni anglatmaydi. Aksincha, bu natijalarga e'tibor qaratish o'rniga, ularning harakatlarini tan olishni anglatadi.
Xo'sh, nega keksa avlodlar yoshlarni o'zlarini ishonchi komil deb hisoblaydilar? Bugungi bolalarning o'zlari uchun juda yaxshi-mi?
Ushbu idrok madaniy me'yorlar va umidlarning o'zgarishidan kelib chiqadi. Eski avlodlar jim, itoatkor bo'lishlari va yo'lidan chiqishga da'vat etilgan. Ko'rinib turibdiki, eshitilmadi, bolalar odatda ideal deb ta'riflanardi. Bola taraqqiyoti va bolalarning ehtiyojlari haqida tushunchamiz bo'lgani kabi, madaniyat ham o'zgardi. Shu sababli bugungi kunda bolalar juda ishonavermasligi mumkin - ular o'zlarini ifoda etish darajasiga etaklab borishadi, chunki eski avlodlar bolalardan zavq olishmaydi.
Haqiqiy o'ziga ishonchni mustahkamlash
Sizda o'zingizga bo'lgan ishonchingiz juda ko'pmi? Ko'p odamlar uchun bu savolga javob yo'q. Aslida, odamlar ko'pincha qarama-qarshi muammoga duch kelishadi - juda kam ishonchga ega. Agar siz o'zingizni qattiq his qilishingiz va hayotingizda xohlagan narsalaringizdan keyin borishga ishonchingiz bo'lsa, bu ajoyib! Agar o'zingizning his-tuyg'ularingiz g'amho'rlik qilish va boshqalarning hayotiga daxldor bo'lsa, unda ishonch darajalari ehtimol haqli.
Agar siz o'zingizni boshqalarga nisbatan ozgina joy qoldiradigan bo'lsangiz, unda muammo bo'lishi mumkin. Ishonchli bo'lishning hech qanday yomon joyi yo'q, lekin agar bu ishonch sizning munosabatingizga zarar etkazadigan narzisizm yoki katta ahamiyatga ega bo'lsa, unda ortiqcha bo'lishi ehtimoli bor. Yoki bu ishonchingizni salomatligingizga va munosabatlaringizga yordam beradigan tarzda ifoda etayotganingizdan xabardorsiz.
Bolalarga ishonch va hurmatning sog'lom darajasini rivojlantirishga yordam berganda, ularni sa'y-harakatlarni maqtash jumboqning faqatgina bir qismidir. Ishonch, ishonchli tarbiyaluvchilarning sevgisi va qo'llab-quvvatlashiga, shuningdek, munosib chegirmalar bilan mukofotlarni muvozanatlashuvchi mustahkam yo'l-yo'riq tizimiga bog'liq. Bunday sharoitlarda bolalar dunyoni kashf etishlari, shaxsiy kuch va chegaralarini aniqlashlari va o'z-o'zini boshqarish qobiliyatini rivojlantirishlari mumkin.
O'z-o'ziga ishonish muammosi, ko'pincha, orqasida juda ko'p moddalarsiz o'z-o'ziga nisbatan ulug'vor ko'rinishini o'z ichiga oladi. Eng yaxshi, eng aqlli yoki eng sifatli deb hisoblaydigan insonlar, eng oxirida, eng yomoni, eng bexabar va kam malakali. Ular ko'pincha kamchiliklarini bilishmaydi, ammo Dunning-Kruger ta'siri deb nomlanuvchi hodisa.
Boshqa hollarda, o'zingizning ortiqcha ishonchingiz boshqalarning ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirishdan iboratdir. Bu munosabatlar barcha turdagi munosabatlarga, jumladan, romantik hamkorlik, do'stlik va oilaviy munosabatlarga olib kelishi mumkin. Axir, u har kimdan yaxshiroq deb hisoblaydigan va o'zini o'zi o'ylaydigan odam bilan vaqt o'tkazishni xohlaydi?
Shunday qilib, odamlar o'zlarining ishonchliligi haqiqiy, haqiqiy va ijtimoiy jihatdan to'g'ri kelishi uchun nima qilishlari mumkin?
- Natija emas, balki harakatga e'tibor qarating. Siz o'z muvaffaqiyatlaringizni baholaysizmi yoki farzandlaringizga hamdu-sanoga sazovor bo'lasizmi, ishni bajarish ishlariga ko'proq e'tibor qarating. Har doim narsalarning qanday ketishini nazorat qila olmaysiz, lekin siz maqsadlarga erishish uchun qo'ygan ish miqdorini nazorat qilishingiz mumkin.
- Yangi narsalarni o'rganib chiqing. Agar hududingizda o'z mahoratingizga ishonchingiz komil bo'lsa ham, yangi muammolarni qidiring. Mavzu haqida bilish kerak bo'lgan hamma narsalarni bilsak, unda ishonchsiz bo'lish osonroqdir. Engib o'tish uchun yangi qiyinchiliklar topish sizning mahoratingizni oshiradi; Shuningdek, u narsa haqida fikrlashning yangi usullari mavjudligini eslatadi.
- Boshqalarning gaplarini tinglang. Ko'pincha ishonchsizlik odamlarni qattiq va hatto itoatkor bo'lishiga olib kelishi mumkin. Sizning yo'lingiz to'g'ri yoki yagona yo'l ekanini tan olish o'rniga ochiq fikrni saqlab qolishga harakat qiling. Siz har doim boshqa odamlar bilan rozi bo'lmasligingiz mumkin, ammo yangi nuqtai nazarga ega bo'lish uchun tinglash muhimdir.
Bir so'zdan
O'z-o'ziga ishonish odatda odamlarning takomillashishlarini istagan narsadir, ammo ba'zida haddan ortiq ishonch darajasi muammodir. Ishonch takrorlansa, u boshqalarni begonalashtiradi va ijtimoiy va professional tarzda muvaffaqiyatga erishish uchun qiyin bo'ladi. Sog'lom ishonchga ega bo'lish, muvaffaqiyatga erishish uchun muhimdir. Bunday ishonch odamlar qiyinchiliklarga duch kelish va to'siqlarni bartaraf etish uchun o'z qobiliyatlariga ishonishlariga imkon beradi. Ego egallashuvidan qat'i nazar, to'g'ri o'zini o'nglashga o'zini ishonchli his etishga urinib ko'ring.
> Manbalar:
> Brescoll, VL, & Uhlmann, QO'LLANGI g'azablangan ayol oldinga o'tishi mumkinmi? Ish joyidagi vaziyat, kontseptsiya, jinsi va hissiyot ifodasi. Psixologiya fanlari. 2008 yil; 19 (3): 268-275. doi: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02079.x
> Stanovich, KE, G'arb, RF, & Toplak, ME Myside bias, oqilona fikrlash va razvedka. Psixologiya fanining joriy yo'nalishlari. 2013; 22 (4): 259-264.
> Uilyams, MJ, & Tiedens, LZ Tiklanishning zaif suspenziyasi: Ayollarning bevosita va aniq hukmronlik xatti-harakatlari uchun jazolarni meta-tahlil qilish. Psixologik nashr. 2016; 142 (2): 165. doi: https://doi.org/10.1037/bul0000039.