Sog`liqni tashvish qilish xavfli sog'liq muammosini ishlab chiqish bilan bog'liq qo'rquvni anglatadi. Yalpi tashvishli kasalliklar (GAD) bilan og'rigan bemorlarda bu qo'rquv davom etishi mumkin va shifoxonada sizning sog'lig'ingiz yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilgani uchun shifokorlarning tekshiruvlari natija bermagandan keyin ham davom etishi mumkin.
Sog'lik kayfiyati , hipokondriazis , somatizasyon buzilishi yoki kasallik anksiyetesi buzilishi kabi boshqa ismlar bilan ham tanilgan.
Bu kasalliklarning barchasi, sizning tanangizda juda ko'p noto'g'ri narsa bo'lganidan qo'rqish bilan bog'liq.
Soglikni saklash va umumiy xavotir buzilishi
Agar sizda GAD bor va sog'lig'ingiz haqida xavotirlansangiz, siz Internetda tadqiqot olib, kechalari o'zingizni topishingiz mumkin. Sizda mavjud alomatlarni tan olishingiz va saraton kasalligi yoki yurak xastaligi kabi boshqa sog'liq muammolaringiz kabi dahshatli kasalliklarga duch kelishingiz mumkin. Bosh og'rig'i va tashvish tufayli yuz berishi mumkin bo'lgan boshqa alomatlar boshqa narsalar sifatida noto'g'ri talqin qilinishi mumkin. Shifokorlar biror narsaning etishmasligi kabi o'zingizni his qilishingiz mumkin, shuning uchun siz ko'proq sinovdan va ko'proq ishonchni qidirasiz.
Nima uchun sog'liq muammolari muammodir
Sog'ligingiz ustunlik qilishda muhim ahamiyatga ega bo'lsa-da, buni oqilona yo'l bilan amalga oshirish muhimdir. Sog'liqni saqlash tashvishlari bu chegarani kesib o'tadi, chunki hech qanday sinov, tekshirish yoki taskin berish sizni hech narsaga arzimaydi deb his qilmaydi.
Aslida, siz aslida ba'zi bir dahshatli kasallik haqida gaplashmaguningizcha, aqlingiz hech qachon dam ololmaydi. Bu yashash uchun hech qanday yo'l yo'q.
Siz nafas olish yoki yurak urish tezligi kabi tanangizga juda ko'p e'tibor qaratasiz. Sizning teringizdagi o'zgarishlarni sezasiz va eng yomon deb o'ylaysiz. Bosh og'rig'i yoki oshqozon-ichakchalari sizni ishonchsizlikni izlashga olib kelishi mumkin, chunki ular yashirincha narsalar belgisi emas.
Agar siz yangiliklar haqida kasallik haqida eshitgan bo'lsangiz, uni olish uchun keyingi o'rinda bo'lishingizdan xavotirlanishingiz mumkin. Eng qo'rquvni keltirib chiqaradigan mo'jiza ko'rish, yurak urishi, qon bosimi, nafas olish va muvozanatdagi o'zgarishlarni o'z ichiga oladi.
Sizning shifokoringiz sog'liq muammolari haqida bilishmaydi
Bundan tashqari, agar doktorunuza hech qanday yakun yasashni davom ettirsangiz va doktorunuz sog'liqni saqlash borasida tashvish haqida bilimga ega bo'lmasa, siz kerakli darajada ruhiy sog'liqni saqlash muammoni qabul qila olmaydi. Yaxshi so'zli shifokorlar sizning sog'liq uchun tashvishlanishingizni yomonlashtiradigan narsalarni qilishlari mumkin. Masalan, ular yon ta'sirlardan foydalanishni to'xtatish yoki internetdan voz kechish kerakligini aytadi. Ular maxsus testlarni ham bajarishga rozi bo'lishlari mumkin. Ushbu harakatlar ikki sababga ko'ra sog'ligingiz yomonlashadi:
- Siz qo'rqayotgan kasalliklar haqida bilishni to'xtatganda, ular sizning fikringizdagi kattaroq va xavfli bo'lib o'sadi. Ma'lumotlarning etishmasligi qo'rquvga olib kelishi mumkin.
- Shifokoringiz o'zingizning qo'rquvingizni sindirmoq uchun testdan o'tgach, u sizni faqatgina noto'g'ri narsa borligini isbotlaydi.
Aslini olganda, sog'ligingiz xavotirga tushganda, ongingiz badaningiz haqida ogohlantirishni davom ettiradi, siz o'chirmasligingiz mumkin. Shifokor bu masalani bilishi va uni ehtiyotkorlik bilan davolashi kerak.
Tibbiy xodimlarning yordami bilan sog'liq uchun tashvishlarni boshqarish uchun quyidagi maslahatlar mavjud:
- Jismoniy muammolarni bartaraf qilish. Birinchidan, shifokoringizning yordami bilan jismoniy muammolarni bartaraf etish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Turli kasalliklar xavfini baholash uchun sizning qarindoshlaringizning sog'lig'i haqida ma'lumot to'plash foydali bo'lishi mumkin. Ushbu ma'lumot bilan sizning shifokoringiz nima tomosha qilishni tavsiya qilishi mumkin va qaysi testlar mos bo'lishi mumkin. Masalan, ortiqcha chanqoqlik va ko'rishning o'zgarishi diabet belgilaridir. Agar sizda bu alomatlar va oila tarixi mavjud bo'lsa, ushbu kasallikni tekshirib ko'rish oqilona.
- Terapevtga qarang. Barcha tibbiy tekshiruvlar tugagandan so'ng va davom etadigan tekshiruvlar rejasi bilan uni qo'yib yuboring . Noaniqlik qo'rquvga sabab bo'ladi. Ishonch hosil qilingki, hozir sizda qo'rqinchli kasallik yo'q deb hisoblash oqilona. Endi, sog'liq uchun tashvish davom etsa, shifokorni terapevtni ko'rishni so'rang. Har qanday tashvishingiz chaqnayotgan paytda shifokorni ishonch bilan chaqirish uchun jozibador bo'lishi mumkin, ammo terapevtni ko'rish uzoq muddatli natijalarga ega bo'ladi.
- Davolashni qabul qiling. Ideal holda, sizning terapevtingiz kognitiv-davranal terapiya (CBT) kabi davolanishni ta'minlaydi. Ushbu terapiya orqali siz o'zingizni qanday his qilayotganingizni va qanday munosabatda bo'lishingizga ta'sir qilishini bilib olasiz. Bu sizning jismoniy alomatlaringiz emas, balki ularni qanday izohlayotganingizni bilib olasiz, bu sizning tashvishingizni yaratadi. Va siz bunday noto'g'ri fikrlarni qanday tuzatishni bilib olasiz.
Sog'liqni saqlash tashvishlari va GAD tadqiqotlari
18 yoshdan 64 yoshgacha bo'lgan Xitoyning 5118 nafar respondentidan tasodifiy telefon tekshiruvida GAD va sog'liqni saqlash tashvishlari bo'lgan kishilarning yoshi, kam ma'lumotli va kamroq oilaviy daromadi bo'lganligi aniqlandi. Sog'lig'i bo'lgan odamlar ham shifokorlarga ko'proq ishonchsizlikka ega ekanliklarini ko'rsatdilar. Bu sizning o'zingizning bilimingizni sog'lig'i bilan bog'liq muammolarni hal qilishda muhim ahamiyatga ega ekanligini ko'rsatadi, lekin ayni paytda shifokorlarning ishonchsizligi sizning ba'zi tashvishlaringizni kuchaytiradi.
Shifokor bilan aloqalar
Shifokorlar, sog'liq uchun tashvishli kishilar haqida xabardor bo'lishlari kerak bo'lsa-da, shifokoringiz xavotirlaringizni rad etmasligi ham muhimdir. Sizga yomon bemor sifatida teg berilmasligi kerak. Doimiy xavotirlaringiz bilan xayronlash uchun shifokoringiz uchun xafsalasi tobora asabiylashi mumkin bo'lsa-da, yaxshi shifokor qat'iy, ammo tushunishni anglatadi. Yaxshi shifokor ham quyidagi xususiyatlarni namoyish etadi:
- Sizning savollaringiz va tadqiqotlaringizni so'rashga da'vat etasiz, ammo tadqiqotingiz noto'g'ri yoki qo'rquvlaringiz asossiz bo'lganda siz bilan bo'lishadi
- Stressga qanday munosabatda bo'lishingiz va tashvishlanish alomatlarini bilib olishingiz uchun sizga tanish bo'lishingizni aytsangiz, bularni fizik kasallik belgilari bilan farqlashingiz mumkin. Bir-biriga bog'lab qo'yilganligi sababli, ba'zan ularni ajratish qiyin bo'lishi mumkin.
- Sizga: "Agar siz [dahshatli kasallikka] duch kelsangiz, bu nimani anglatadi?" Sizning qo'rquvlaringiz haqida gapirish va ularni ochiqchasiga olib chiqish uchun muhimdir, shuning uchun ular o'smaydi va zararsizlantiradilar.
- Sizni sog'lig'ingizni tez-tez tekshirib turishni to'xtatishga va oqilona nuqtai nazardan tashqari ishonchni qidirib topishga harakat qilishni tavsiya qiladi
- Siz bilan baham ko'rayotgan sizning baholaringiz aslida turli xil kasalliklarga duch kelmoqda, shuning uchun ular juda kam ekanligini ko'rishingiz mumkin
- Sizni yaxshi ovqatlanish va mashq qilish kabi sog'lom turmush tarzi odatlariga jalb qilishga undaydi
- Sizga aniq ishonch va xavfsizlik hech qachon kafolatlanmaganligini, ammo hayotning davom etishi kerakligini aytadi
Bir so'zdan
Yalpi tashvish buzilishi bilan bog`liq bo`lgan sog'liq tushkunligiga katta qayg'u keltirishi mumkin. Bu kabi tashvishlarni boshqarish uchun sizning eng yaxshi variantlaringiz jismoniy tashvishlarni oqilona yo'l bilan boshqarishga, kerak bo'lganda ruhiy sog'liqni davolashga murojaat qiling va o'zingizning noyob majmuangizga rahmdil bo'lgan shifokorni toping.
> Manbalar:
> Amerika Ovozi va Depressiya Jamiyati. Soglikni saklash.
> Berge Li, Skogen JK, Sulo G va boshq. Sog'liq xavotirlari va ishemik yurak kasalliklari xavfi: Norvegiyada yurak-qon tomir kasalliklari (CVDNOR) loyihasi bilan Hordaland Health Study (HUSK) ni bog'laydigan istiqbolli kohort tadqiqot. BMJ ochiq. 2016; 6 (11): e012914.
Lee S, Lam IMH, Kwok KPS, Leung CMC. Jamiyatga asoslangan epidemiologik tekshirish sog'liqni saqlash xavotirlari va keng tarqalgan tashvish buzilishi. J Anksiyete buzilishi. 2014; 28 (2): 187-194.
> Neuman F. Sog'liq xavotirini davolash.
> Starcevich V, Fallon S, Uhlenhut EH, Pathak D. Umumiy xavotirlik buzilishi, kasallik haqida xavotir va gipofondrik qo'rquv va e'tiqodlar. Psixosom psixosom. 1994; 61 (1-2): 93-99.