Ko'pchilik uchun hech narsa tasdiqlanmagan quloqni urmasligi va qiyinlashib borayotganida suyanish uchun yelka. Faqat sizni qo'llab-quvvatlovchi do'stingizga gapirishga harakat qilsangiz, muammolaringizni yanada kuchaytira olasiz va ular bilan muloqot qilishda kamroq his qilishingiz mumkin. Agar do'stingiz tinglash va tasdiqlashda ayniqsa yaxshi bo'lsa, ular odatda maslahat berishga hojat yo'q, chunki his-tuyg'u va tushunish tez-tez biz o'z donoligimizga va resursimizga kirishimiz mumkin bo'lgan katta tinchlik nuqtasiga erishishga yordam beradi va O'zimizning eng yaxshi yechimlarni taklif qilamiz.
Ushbu va boshqa sabablarga ko'ra, yaxshi do'stlar barcha farqlarni qila oladi. Aslida, ijtimoiy qo'llab-quvvatlash ko'plab tadqiqotlar tomonidan stress uchun katta vosita bo'lishi va ijobiy sog'liq natijalari bilan aloqadorligi va bu katta stressni kamaytirishga olib kelishi bilan namoyon bo'ladi.
Biroq, ijtimoiy qo'llab-quvvatlashning stressni engillashtiruvchi ta'siri dushmanlik bilan kamayishi mumkin. Siz buni sezgir tarzda bilishingiz mumkin: do'stingiz bilan sizni bezovta qiladigan narsa haqida suhbatlashganingizda va do'stingiz jahl bilan yoki passiv-tajovuzkor dushmanlik bilan javob bersa, siz o'zingizdan ko'ra yomonroqdir. Siz nafaqat sizni urg'ulayotgan narsalar haqida qayg'urasiz, balki sizning do'stingizning his-tuyg'ulari kamligi tufayli endi o'zingizning his-tuyg'ularingiz va ichki quvvatingizdan yoki ikkalangizdan ham shubhalanishingiz mumkin. Shuning uchun biz barchamiz o'z muammolari bilan kimlar turganini bilmaymiz. Brigham Young universiteti tomonidan olib borilgan qiziqarli tadqiqotlar shuni tasdiqlaydi, chunki odamlar o'z do'stlari bilan suhbatlashayotganda ularga salbiy ta'sir ko'rsatadigan salbiy voqealar yuz berganda, dushmanlikda (jumladan, kinikizm va ishonchsizlik) yuqori saviyada qatnashgan ishtirokchilar, - ishtirokchilar.
Bu ijtimoiy qo'llab-quvvatlash beradigan va uni oladigan kishilar uchun ham amal qiladi. Ehtimol, buni tushunmagan bo'lishingiz mumkin, ammo yordam so'rashda dushman do'stlaridan qochishingiz uchun siz ikkalangiz uchun stressni saqlaysiz.
Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hamkorlar bir-birlarini tasdiqlashlari va mas'uliyatni baham ko'rishlari eng baxtli hisoblanadi.
Bu mantiqiydir - umrimiz davomida umr yo'ldoshlarimiz bilan juda ko'p vaqt sarflaymiz, agar sizda bir xil qiyinchiliklarga duch keladigan hamkoringiz bo'lsa, demak, siz ikkalangiz ham qancha ishni bajarishini tushunasiz; Agar sizda qiyin paytlarda sizni qo'llab-quvvatlashga qodir bo'lgan turmush o'rtog'ingiz bo'lsa, unda ikkalangiz ham kamroq stressni his qilasiz va buning natijasi o'laroq qulayroqdir. Yaxshi yangilik: bu nikohlar ham davom etadi. Yaxshiyamki, bu turdagi nikoh eng keng tarqalgan (nikohlarning yarmidan ko'pi bu dinamikani o'z ichiga oladi) va bu nikohda bo'lgan qo'llab-quvvatlanish stressni engillashtirishi mumkin.
Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tinglash va hissiy qo'llab-quvvatlash turi ko'proq stress va kamroq farqni keltirib chiqarishi mumkin . Misol uchun, agar hamkorlar juda ko'p maslahat berishni davom etsalar, ayniqsa, so'ralmagan maslahat bo'lsa, u engillashtirilganidan ko'ra ko'proq stressni yaratdi. Bu muammoni ildiz bilan belgilash orqali stressni minimallashtirishga yordam berishni istagan hamkorga qarama-qarshi bo'lib ko'rinishi mumkin; Biroq, muammo ikki barobar bo'ladi: maslahat berilganda, "maslahatchi" ning "maslahatchi" o'z echimlarini topa olmasligiga ishonchi komil. Bundan tashqari, maslahatchi bilan kelishilgan echimlar vaziyatni etarlicha muvofiqlashtira olmaydi va bu maslahat beruvchi tomonidan baholanmagan bo'lishi mumkin va qabul qiluvchining xafa bo'lishini his qilishi mumkin.
Nihoyat, umidsizlik hissiy qo'llab-quvvatlashni istagan sherigiga olib kelishi mumkin, shuning uchun ular o'zlarining o'z echimlarini topish uchun kuchga ega bo'lgan va o'zlari qaror qabul qilishlari mumkin bo'lgan joyga tushishlari mumkin, ammo keyinchalik boshqa mojarolarga duch kelishdi.
Aksincha, juda ko'p " hurmat tuyg'usi " ni olish haqiqiy emas ekan. Juda ko'p qo'llab-quvvatlash juda ko'p qo'llab-quvvatlash olish juda ham ko'p, lekin to'g'ri qo'llab-quvvatlash turini olish ham muhim va har doim ham shunday bo'lmaydi. Qanday yordam berishni bilish juda muhimdir. Va sizning munosabatlaringizga eng yaxshi turdagi yordamni berganingizda, uni ham qabul qilasiz.
Odamlar qo'llab-quvvatlagan va tasdiqlangan munosabatlar stressga qarshi kuchli tampon ta'siriga ega bo'lishga moyildir.
Bu nafaqat tinglash qobiliyatiga ega bo'lishning muhimligini ta'kidlabgina qolmay, balki kambag'al tinglovchi bo'lsa, o'z qalbini yaxshiroq o'rniga qo'yishdan ko'ra yomonroq his qilishni yaxshi ko'radi, ammo yaqin kishilar bilan mustahkam, ishonchli munosabatlarni mustahkamlash uchun qattiq ish olib boradi shuning uchun biz har birimiz uchun yaxshi bo'lgan yo'llarda ijtimoiy qo'llab-quvvatlashni berishimiz va olishimiz mumkin. To'qnashuvdan qochish dushmanlik, uchuvchan muloqot bilan shug'ullanishdan ko'ra yaxshiroqdir, lekin sog'lom muloqot strategiyalarini o'rganish, sheriklari bilan fidokorlik qilish va qiziqarli va sog'lom munosabatlarni saqlab qolish uchun ishlash juda foydali va foydalidir. Quyidagilar yordam beradigan ayrim manbalar.
Elizabeth Skottdan olingan manbalar:
Manba:
Holt-Lunstand J, Smit TW, Uchino BN. Dushmanlik salomatligi bilan aloqada bo'lishi mumkinmi? Ijtimoiy ko'makni berish va berishning afzalliklari bormi? Do'stlar orasidagi ijtimoiy ko'makning o'zaro ta'siri paytida yurak-qon tomir reaktivlikka ta'sir qiladigan kinoyaviy dushmanlik ta'siri. Behavioral Medicine Annals . 2008 yil 27 iyun.