Ijtimoiy axborot vositalaridan foydalanish, hatto ijtimoiy tashvishga tushadigan buzilish (SAD) bo'lganlar orasida ham odatiy holga aylanib bormoqda. Bu savolni Facebook, Twitter, Instagram va boshqa platformalar foydali deb o'ylayaptimi yoki ijtimoiy tashvish bilan yashaydiganlar uchunmi?
Bu savolning javobi oddiy ko'rinmaydi va u aloqa kanallaridan qanday foydalanishingiz, hayotingizda qanday rol o'ynashlari va ehtimol giyohvandlikka moyil bo'lishingizga bog'liq.
Ijtimoiy tashvishga tushgan odamlar uchun ijtimoiy axborot vositalarining afzalliklari va kamchiliklari bu tartibsizliksiz bo'lganlarga o'xshaydi.
Quyida, ijtimoiy tarmoqlar SAD bilan qanday yordam berishi yoki zarar etkazishi mumkinligini tezroq taqqoslash mumkin.
Ijtimoiy axborot vositalarining ijtimoiy xavotir uchun foydalari
Ijtimoiy media hammasi yomon emas. Aslini olib qaraganda:
- Ijtimoiy tarmoqlar ijtimoiy tashvishli kishilarga ijtimoiy tashkillashtirishni yanada osonlashtirish va ularga yordam berishga yordam berishi mumkin.
- Ushbu saytlar, ayrim kishilarning ijtimoiy tashvish bozukluğuyla, boshqalar bilan aloqada bo'lishga , transportdan, izolyatsiya qilishdan yoki uydan chiqib ketishdan qo'rqib, bir muammo bo'lishi mumkin.
- Shaxslar atrof-muhitga nisbatan onlayn rejimda muloqot qilishda kamroq tashvishlarga duch kelishlari mumkin, bu esa ularni yanada xavfsizroq muhit deb biladigan narsalarda ijtimoiy ko'nikmalarga amal qilishga imkon beradi.
- Ijtimoiy tarmoq saytlari ijtimoiy tashvishga tushadigan buzilishi bo'lganlar uchun qanday his-tuyg'ularini (Tumblr kabi saytlarda) almashish uchun xizmat ko'rsatishi mumkin. Anonim "bloglash" imkonini beradigan platformalar ijtimoiy tashvishli kishilarga nisbatan kamroq his-tuyg'ularni his qilishlari va vaziyatlariga yanada chuqurroq munosabatda bo'lishlariga imkon berishlari mumkin (masalan, " Socially Awkward Penguin " seriyali kabi achinarli memelerle).
Ijtimoiy ommaviy axborot vositalari uchun ijtimoiy xavotirlikning kamchiliklari
Avantajlar mavjud bo'lsa-da, ba'zi kamchiliklarni ham hisobga olish kerak.
- Facebook kabi saytlarda foydalanuvchilarning haqiqiy hayotda tanish bo'lgan odamlar bilan do'st bo'lishlari kutilmoqda. Shuning uchun ijtimoiy tashvishga tushgan odamlar yangi odamlar bilan uchrashish yoki bog'lanish muammosiga duch kelishi mumkin.
- O'zini kam e'tirofga ega bo'lgan ijtimoiy tashvishli shaxslar o'zlarini boshqa kishilarga jalb qilmaydigan tarzda boshqalar bilan bog'lashlari mumkin, boshqalarni kamroq bog'lash uchun ularni jalb qilishlari mumkin .
- Ko'pincha ijtimoiy platformalarda qurilgan do'stlik haqiqiy hayotda rivojlanish imkoniga ega bo'lganlarga qaraganda zaifroq bo'lishi mumkin va bu ham kamroq aloqaga olib keladi.
- Sizning Facebook yoki Twitter do'stlaringiz sizni qiziqtirgan barcha ajoyib narsalarni ko'rib chiqib , sizni o'zingizni tashqariga chiqarib qo'yishingizni yoki kamligini his qilishingiz mumkin. O'zingiz bilan taqqoslaganda, o'zingizning xabarlaringizga qancha "yoqadi" yoki boshqalar aytganini ko'rganingiz uchun bir xil narsa.
- Kompyuter ekrani ortida o'zlarini qulay his qilishlari mumkin bo'lgan ijtimoiy tashvishlarga ega bo'lganlar uchun ijtimoiy tarmoqlardagi saytlarga juda ko'p ishonish moyilliklari haqiqiy dunyo aloqalarini yaratishga urinishdan boshqa narsaga olib kelishi mumkin.
- Ijtimoiy tarmoqlar sizning hayotingizda mavjud bo'lmagan barcha narsalarni (ya'ni, sherik, farzandlar, ish) o'ylashi mumkin.
- Ijtimoiy tarmoqlarning doimiy foydalanishi stressni kuchaytirishi mumkin - ayniqsa, onlayn dunyoga doimo aloqador bo'lish kerakligini his qilsangiz.
- Ijtimoiy tarmoq saytlaridan foydalanish ruhiy sog'liq bilan bog'liq muammolarni kuchaytirishi mumkin. Depressiya va giyohvandlik kabi boshqa muammolar uchun xavfli bo'lsangiz, bu ayniqsa muammoli bo'lishi mumkin.
- Ijtimoiy axborot vositalaridan foydalanishga kechikib qolish muammolarni uyquga tushishiga olib kelishi mumkin. Uyqusizlik esa tashvishli va hatto tushkunlikka tushib ketishi mumkin.
- U kishi bilan uchrashishdan oldin ("ijtimoiy tarmoqlardagi qaydlarni" kuzatib turish ") oldin biror kishi haqida ortiqcha ma'lumotni topish, aslida o'sha odam bilan haqiqiy hayotda uchrashganingizda, ijtimoiy tashvishlarning kuchayishiga olib kelishi mumkin.
- Ijtimoiy xavotirda bo'lgan odamlarda Internetdagi giyohvandlik buzilishi (IA) xavfi mavjud bo'lishi mumkin.
Ijtimoiy axborot vositalarini ishlatish va ruhiy kasalliklar bo'yicha tadqiqotlar
2005 va 2016 yillar mobaynida ijtimoiy tarmoqlar va aqliy kasalliklar bo'yicha tadqiqotlar meta-tahlillari o'tkazildi.
Umuman olganda, ijtimoiy tarmoqlar va aqliy sog'lomlik bilan foydalanish o'rtasida ijobiy va salbiy munosabatlar mavjud edi.
Ijtimoiy tarmoqlardagi salbiy o'zaro ta'sirlar va ijtimoiy taqqoslashlar yuqori tashvish darajasiga bog'liq.
Shu bilan birga, ijtimoiy tarmoqlardagi ijtimoiy qo'llab-quvvatlash va ijtimoiy bog'lanish ko'rsatkichlari past darajadagi tashvishlar bilan bog'liq. Bundan tashqari, ijtimoiy tarmoq saytlaridan foydalanish yolg'izlik darajasining pastligi, o'z-o'zini hurmat qilish va hayotga bo'lgan ehtiyojni qondirish bilan bog'liq.
Ijtimoiy xavotir buzilishi bilan bog'liq topilmalar
Umuman olganda, meta-tahlilning natijalari ijtimoiy tarmoqlardagi saytlarni ijtimoiy xavotirgach buzilishi bo'lganlar uchun ham foyda, ham detektorlarga ega bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi - bularning barchasi shaxslarga va saytlarning qanday ishlatilishiga bog'liq bo'lishi mumkin.
Biroq, ushbu tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, avvalgi tadqiqotlarning ko'pi o'z-o'zidan hisobot qilingan ma'lumotlarga va kesmaning (bir vaqtning o'zida) asoslangan.
Xususan, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki,
- Ijtimoiy tashvishga tushadigan buzilishlarga ega odamlar Facebook-ning passiv foydalanishiga (boshqa kishilarning profillariga qarab) va kontent ishlab chiqarishda kamroq ishtirok etishi ehtimoli ko'proq (posting, commenting, va boshqalar).
- Xavotirga tushib qolgan yoki xavotirga tushadigan odamlar, Facebook ijtimoiy tarmog'idan passiv foydalangan holda, ijtimoiy tashvishlarning yanada yomonlashishi xavfi ostida bo'lishi mumkin. Masalan, kun bo'yi boshqa odamlarning Facebookdagi yozuvlarini o'qib, uyda o'tirsangiz, o'zingizning hech narsa yozmasangiz, boshqalarning maqomiga izoh bermasangiz, sizning ijtimoiy tashvishingiz yomonlashishi mumkin.
- Odamlar qanday qilib o'zaro ta'sirlashayotganingiz tufayli ijtimoiy tashvishli ijtimoiy tarmoq saytlari haqida gapirishlari mumkin. Sizning ta'sir o'tkazishingizda nisbatan faol bo'lmagan yoki olib tashlangan misollar.
- Umuman olganda, ijtimoiy tashvishga tushgan odamlar Facebook foydalanuvchilari bo'lish ehtimoli ko'proq, ammo Tumblr yoki Myspace kabi " micro bloggins g" saytlarini ishlatish ehtimoli ko'proq. (Bu, ehtimol tahdid qilmaydigan muhitda his-tuyg'ularni baham ko'rishga imkon beradi).
- Ijtimoiy xavotirlangan odamlar ijtimoiy tarmoqlardagi salbiy mazmunga ega bo'lish ehtimoli ko'proq ko'rinmaydi. Biroq, siz ijobiy yoki salbiy materiallarni joylashtirasizmi, boshqalar sizga qanday javob berishi bilan bog'liq. Ijobiy yangilanishlar ortib borayotgan "liklar" bilan bog'liq, salbiy material esa kamroq ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Ijtimoiy xavotirlangan odamlar ijtimoiy tarmoqlardagi do'stlaringizdan ko'proq ijobiy fikrlarni va salbiy ta'sirlarni kamaytirishi mumkin. Agar sizda ijtimoiy tashvishlarning yuqori darajasiga ega bo'lsangiz, ushbu ijtimoiy ko'mak sizga yaxshi his-tuyg'ular keltirib chiqishi mumkin.
Ko'proq tadqiqotlarni real vaqtdagi ma'lumotlardan foydalanib olish kerak (odamlar o'z vaqtida ijtimoiy tarmoqlardagi xatti-harakatlari haqida hisobot berishadi).
Siz SAD mavjud bo'lganda Smart-Smart-Media foydalanish uchun 10-maslahat
- O'zingizning fikringiz yoki fikringizning ohangini esingizdan chiqaring. Ijobiy va ochiq bo'lish, boshqalarning siz bilan muloqot qilishni salbiyroq yoki shikoyatdan ko'ra ko'proq qo'llab-quvvatlashiga yordam beradi.
- Haqiqiy dunyo aloqalariga sarflagan vaqtingiz bilan onlayn ravishda o'tkazadigan muvozanat. Yoki, haqiqiy dunyoda voqealarni rejalashtirish uchun onlayn ravishda ulaning.
- Ijtimoiy tarmoq sizning butun kuningizni yutishini oldini olish uchun atrofingizdan xabardor bo'lish uchun ehtiyotkor bo'ling.
- Uchrashuv guruhlariga a'zo bo'ling yoki sizning qiziqishlaringizga yoki sevimli mashg'ulotlariga ega bo'lgan kishilar bilan uchrashishingiz mumkin. Haqiqiy hayotda juda cheklangan ijtimoiy doiraga ega bo'lsangiz va ulanishlaringizni oshirish uchun ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni istasangiz, bu ayniqsa foydali bo'lishi mumkin.
- Ijtimoiy tarmoqlarda ko'rgan narsangiz siz biladigan odamlar hayotining haqiqiy vakili emasligini unutmang . Ba'zi kishilar faqat ijobiy baham ko'rishadi, boshqalar faqatgina salbiy bilan bo'lishishadi - siz boshqalarning nima yo'qligini taqqoslash yoki o'ylamaslikka harakat qiling.
- O'zingizning do'stingiz bo'lish yo'lida bo'lgan odamlar bilan tanishishdan oldin ularni bilib olish uchun boshqalarning ijtimoiy media profilidan foydalaning . Shu bilan birga, bu ishni ko'p vaqt sarflamang yoki sarflamang, aksincha, qaytib ketishi mumkin.
- Agar siz ijtimoiy tarmoq saytlaridan foydalanmoqchi bo'lsangiz, passiv foydalanuvchi bo'lishga harakat qiling . O'zingiz haqida hech qanday ma'lumot bermasdan boshqa odamlarning xabarlarini tomosha qilmang.
- Ijtimoiy tarmoqlarda do'stlaringizdan qo'shimcha ijtimoiy yordam olishingiz mumkin . Ayniqsa, sizda ijtimoiy tashvishlarning yuqoriligi bo'lsa, ushbu ko'mak sizga yaxshi his-tuyg'ularingizni yaxshilashga yordam beradi.
- Foydalanishni o'rtacha . Ijtimoiy tarmoqni haqiqiy dunyoda qilinadigan boshqa narsalarni olish uchun, o'zingizni o'ziga qaram qilib qo'yadigan naqshga tushishning oldini olish uchun mukofot sifatida foydalaning.
- Ijtimoiy tarmoq bilan alohida munosabatlarga ega bo'ling . Uning kuchli va zaif tomonlarini tan oling va hech qachon sizning yagona aloqa vositangizga tayanmang.
Bir so'zdan
Ijtimoiy media Sizga qanday xizmat qilgani haqida o'ylab ko'ring. Internetda sarflagan vaqtingiz yoki undan kam ulanganingiz tufayli ko'proq bog'langanmisiz? Pozitiv o'zgarishlarga olib boradigan uchta qadamni tanlang. Sizga boshqacha bo'ladi, lekin quyidagi misol bo'lishi mumkin:
1. Faqat kuniga ikki marta ijtimoiy tarmoq saytlarini tekshiring.
2. Haftada kamida bir marta ijobiy narsalarni baham ko'ring yoki ijobiy sharh qoldiring.
3. Haqiqiy dunyoda muntazam ravishda uchrashadigan manfaatlarga ega guruhga qo'shiling.
> Manbalar:
> Psixologiya fanlari uyushmasi. Ijtimoiy tarmoqlarda ijtimoiy tashvish.
> Kang S. Ijtimoiy Mediya dunyosida ijtimoiy tashvishlarni engish. Psixologiya Bugungi sayt.
> Maldonado M. Facebook-ning tashvishlari. Psych Markaziy veb-sayti.
> Seabrook EM, Kern ml, Rikard NS. Ijtimoiy tarmoqlar, depressiya va xavotirlar: muntazam tahlil. JMIR Ment Health . 2016; 3 (4): e50. doi: 10.2196 / mental.5842.
> Yangi JY, Yangi CF, Chen CS, Vang PW, Chang YH, Ko CH. Onlayn va Haqiqiy Hayotda O'zaro Aloqada Ijtimoiy Anksiyete va Ularning Aloqador Omillar. Cyberpsychol Behav Soc tarmog'i . 2012; 15 (1): 7-12. doi: 10.1089 / cyber.2011.0015.