SAD uchun Yordam Guruhlarini qaerdan topish mumkin
Ijtimoiy tashvishlarni qo'llab-quvvatlash bo'yicha guruhlar bir-birlarining tajribalarini o'rganish va o'rganish uchun o'xshash muammolarga ega bo'lganlarni birlashtirishga bag'ishlangan. Agar ijtimoiy bezovtalik (SAD) uchun yordam guruhiga qo'shilishni ko'rib chiqmoqchi bo'lsangiz, SADdan aziyat chekadigan a'zolarni topish juda muhimdir.
Ayniqsa, ijtimoiy tashvishga qaratilgan qo'llab-quvvatlash guruhlarining a'zolari sizning ochiq gapirishingiz qanchalik qiyin bo'lishi mumkinligini tushunishingiz mumkin. Ko'pincha guruhlar ishtirokchilarning gapirishlari va kuzatishi mumkin emasligi bilan shug'ullanadi. Agar siz muntazam a'zosi bo'lasizmi yoki yo'qligini aniqlashdan oldin guruh haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, bu sizga yordam beradi.
Quyida onlayn va mahalliy ijtimoiy tashvishlarni qo'llab-quvvatlash guruhlari uchun ba'zi imkoniyatlar mavjud. Yaqin atrofdagi mahalliy uchrashuvlarni topish uchun yo'nalishlarga rioya qiling yoki turli joylardan odamlar bilan uchrashish imkoniga ega bo'lgan katta global tarmoqqa qo'shiling.
1 - ADAA Yordam Guruhlari ro'yxati
Amerika Qo'shma Shtatlari, Kanada, Meksika, Janubiy Afrika va Avstraliyada ko'plab anksiyete kasalliklari uchun, hamjamiyat va onlayn qo'llab-quvvatlash guruhlarining to'liq ro'yxatini taqdim etadi.
Mahalliy hududingizda yordam guruhini izlayotgan bo'lsangiz, bu boshlash uchun yaxshi joy bo'lishi mumkin. Qo'llab-quvvatlash guruhini tanlashda ijtimoiy tashvishlarga xos ro'yxatlar qidirishni unutmang. Agar hududingizda biror guruhni topa olmasangiz, ADAA shuningdek, qo'llab-quvvatlash guruhini qanday boshlash haqida maslahatlar beradi.
Ko'proq
2 - SAS ijtimoiy tashvish va ijtimoiy fobiya yordam guruhlari ro'yxati
Ijtimoiy tashvishlarni qo'llab-quvvatlash veb-sayti (SAS) AQSh , Kanada, Buyuk Britaniya, Yangi Zelandiya, Avstraliya, Hindiston va Irlandiyada ijtimoiy tashvish va ijtimoiy fobiya yordam guruhlari ro'yxatini taqdim etadi. Bundan tashqari, ushbu interaktiv sayt foydalanuvchilarga qo'llab-quvvatlash guruhlarini baholaydi va ularning tajribalari haqida fikr-mulohaza bildiradi.
Ushbu guruhlar ijtimoiy tashvishli shaxslarga ijtimoiy yordam beradi va terapiya yoki davolanishni maqsad qilmaydi. Muayyan guruhlar o'z tuzilmalarida o'zgarib turadi, odatdagidek muntazam ravishda yig'iladi yoki ko'proq suyuqlik tartibiga amal qiladi. Ularning kalitlari, xuddi shu kabi tuyg'ularga ega bo'lgan odamlardan do'stlik va tushunish olish uchun xuddi shu belgilar bilan yashaydigan boshqa odamlar bilan o'tkaziladigan vaqt.
Agar sizda og'ir ijtimoiy tashvish bilan yashayotgan bo'lsangiz, ijtimoiy guruhga qo'shilishdan oldin davolanishni boshlash tavsiya etiladi.
Ko'proq
3 - Anksiyete / Ijtimoiy Anksiyete Anonim Bepul 12-qadam Yordam Guruhlar
Ijtimoiy xavotir Anonymous / Social Phonics Anonymous ijtimoiy tashvishlarning buzilishi, uyatchanlik, qochib ketgan kishilik buzilishi va parurezlarni (jamoat tuvalagidan foydalanish qo'rquvi) yengish uchun bepul 12 bosqichli yordam guruhlarini taklif etadi. Ham mahalliy hamjamiyatning yuzma-yuz guruhlari va xalqaro telefon konferentsiyalari guruhlari mavjud.
Tashkilot, 12 bosqichli qo'llab-quvvatlash guruhlarida ishtirok etish, ijtimoiy tashvish ishlari uchun o'z-o'zidan yordam berish uchun etishmayotgan tarkibni taklif qiladi. Bundan tashqari, ular ijtimoiy anksiyete buzilishi engish uchun bepul kitobcha va bir kitob taqdim etadi.
12 bosqichda ko'zda tutilgan printsiplarning ba'zilari ma'naviyatning barcha shakllarida ahamiyatga ega bo'lib, nazoratni kuchaytirishi, kengroq fikr yuritishi, o'zingizni haqli ravishda hurmat qilish, tashqi va ichki sevgini muvozanatli tarzda namoyon etish, ishonch, ishonch, va hozir bo'lish.
Ko'proq
4 - Ijtimoiy tashvishlarni qo'llab-quvvatlash suhbati
Ijtimoiy tashvishlarni qo'llab-quvvatlash suhbati 2007 yilda SADga chalinganlarni aniq suhbatlashish va bir-birlaridan o'rganish uchun taqdim etish uchun boshlandi. Chatlar professional treningga ega bo'lganlar tomonidan nazorat qilinmaydi va faqatgina ijtimoiy anksiyete buzilishi bilan bog'liq bo'lgan kishilarga ulanish uchun mo'ljallangan. Dunyo bo'ylab Avstraliya, Kanada, Ekvador, Buyuk Britaniya, Hindiston, Isroil, Singapur, Yangi Zelandiya, Rossiya va AQSh kabi mamlakatlardan kelgan mehmonlar tashrif buyurishadi.
Ko'proq
5 - Toronto Shyness va Social Anxiety Support Group
2002 yilda boshlangan ushbu guruhlar har yakshanba kuni Toronto shtatidagi 519 cherkov ko'chasi jamoatchilik markazida 3: 00-4: 30da uchrashadilar. Guruh zehnlilik meditatsiyasi bilan boshlanadi va keyinchalik ijtimoiy tashvishlarni muhokama qiladi.
Jismoniy shaxslar ishtirok etishga majbur emaslar - faqatgina kuzatib borish mumkin. Yig'ilishlar oxirida kichik ehsonlar qabul qilinadi. Guruhni ulashish uchun atirni olib kelish ham tavsiya etiladi. Yig'ilishlardan so'ng, ko'plab guruh a'zolari oziq-ovqat buyurtmalariga 10 foiz chegirma olishlari uchun «Golden Griddle» ga borishadi.
Ko'proq
6 - Ijtimoiy tashvishlarni uchrashtirish
Meetup.com sizning yaqinlaringiz bilan uchrashadigan ijtimoiy anksiyeteyga tegishli guruhlarning ushbu ro'yxatini taklif qiladi. Har qanday guruh bilan bo'lgani kabi, boshqa a'zolar ham ijtimoiy tashvish bilan shug'ullanishi kerak, aks holda siz o'zingizni o'zingizni joydan yoki noto'g'ri tushunasiz. Bundan tashqari, qaerga ketayotganingizni va muntazam ro'yxatdan o'tishni, ayniqsa, begonalar bilan uchrashuvingiz haqida xavotirlanayotganingizni aniqlang. Yaxshiyamki, siz bilan birga kimnidir uchrashishga taklif qiling.
Ko'proq