Ijtimoiy ko'nikmalar ta'limiga umumiy nuqtai
Ijtimoiy ko'nikma ta'limi (SST) - bu ruhiy kasallik yoki rivojlanish nogironligi bo'lgan odamlarda ijtimoiy ko'nikmalarini yaxshilash uchun foydalaniladigan qiziqishli davolanish turi. SST, anksiyete bozuklukları, duygudurum bozuklukları, kishilik bozuklukları va boshqa tashxis bo'lganlarga yordam berish uchun o'qituvchilar, terapistler yoki boshqa mutaxassislar tomonidan foydalanish mumkin.
Odatda, haftada bir yoki ikki marta guruhda yoki yakka tartibda olib boriladi va odatda birlashgan davolash dasturining bitta komponenti sifatida ishlatiladi.
Ijtimoiy xavotir buzilishi
Ijtimoiy tashvish turli xil ijtimoiy ko'nikmalarga ta'sir qilishi mumkin. Ijtimoiy shov- shuvlar buzilgan odamlar (SAD) ijtimoiy shov-shuvlar bilan shug'ullanish uchun kamroq imkoniyatga ega bo'lib, ularga qobiliyatlarni yaratish va ishonchni qozonish imkoniyatini kam beradi.
SAD shuningdek, mahorat darajasidan qat'iy nazar ijtimoiy harakatlarga bevosita ta'sir ko'rsatishi mumkin. Misol uchun, ko'z mavzusining muhimligini bilishingiz mumkin, ammo qo'rquv tufayli suhbat davomida uni saqlab qola olmaysiz.
-
10 Partiyada ijtimoiy xavotirlik bilan shug'ullanish uchun asosiy qadamlar
-
Yomon Xotirani qanday qilib unutish kerak
SSTning ijtimoiy muammolarga qaramasdan, SAD bo'lgan kishilarning ijtimoiy ko'nikmalarini oshirishda samarali ekanligi ko'rsatilgan. Agar qobiliyat kamchiliklari mavjud bo'lsa, siz ijtimoiy o'zaro ta'sirlarni yaxshiroq boshqarishni o'rganishingiz mumkin.
Agar ijtimoiy tashvish sizning ijtimoiy qobiliyatingizni maskelatayotgan bo'lsa, SST davrida mashq qilish va ta'sir qilish sizning ishonchingizni va o'zingizni hurmat qilishingizni yaxshilaydi va ijtimoiy vaziyatlar haqida tashvishingizni kamaytiradi. SST ijtimoiy anksiyete bozukluğuna ega bo'lganlar uchun, SST ko'pincha, bilim-davranışçı davolash (CBT) yoki dori kabi boshqa muolajalar bilan birga ishlatiladi.
Ta'lim texnologiyalari
SST odatda sizning mahoratli kamchiliklaringiz va kamchiliklaringizni baholay boshlaydi.
Sizning terapevtingiz qaysi ijtimoiy munosabatlarni siz eng qiyin yoki qobiliyatlarni yaxshilash mumkinligini topishni so'rashi mumkin. Ushbu jarayonning maqsadi - sizning shaxsiy vaziyatingiz uchun ijtimoiy malakasini oshirish bo'yicha eng yaxshi maqsadlarni aniqlashdir.
Ma'lum maqsadli hududlar aniqlangandan keyin ijtimoiy ko'nikmalarni takomillashtirish metodlari joriy etilmoqda. Odatda, bir vaqtning o'zida o'zgarishsiz qolib ketmaslikni ta'minlash uchun bir sohada o'zgarishlar amalga oshiriladi. SST texnikasi quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Yo'riqnoma SSTning ta'limiy komponenti bo'lib, u tegishli ijtimoiy harakatlarning modellashuvini o'z ichiga oladi. Terapevt ma'lum bir malakani tasvirlab berishi, uni qanday bajarish kerakligini tushuntirish va xatti-harakatni modellashtirish mumkin. Suhbatni davom ettirish kabi murakkab xatti-harakatlar, o'zingizni tanishtirish , kichik suhbatlar qilish va suhbatni tashlash kabi kichikroq qismlarga bo'linishi mumkin. Terapevtlar ham og'zaki, ham og'zaki bo'lmagan xatti-harakatlarini muhokama qiladilar.
- Xulq-atvor yoki rol ijrosi simulyatsiya sharoitida terapiya vaqtida yangi ko'nikmalarni amalda qo'llashni o'z ichiga oladi.
- Amaliy mashg'ulotda ijtimoiy ko'nikmalarni takomillashtirishga yordam berish uchun tuzatuvchi mulohazalar qo'llaniladi.
- Ijtimoiy ko'nikmalarning yaxshilanishi uchun ijobiy takomillashtirish qo'llaniladi.
- Haftalik homiylik topshiriqlari davolanishdan tashqari yangi ijtimoiy ko'nikmalarni amalda qo'llash imkonini beradi.
Tadqiqotlar va dalillar
SADni davolashda SSTni qo'llash bo'yicha tadqiqotlar faqatgina bajarilganmi yoki boshqa davolash usuli bilan samarali ekanligini ko'rsatadi. SST shuningdek, SAD uchun CBT guruhining natijalarini oshirishga ko'rsatildi.
Umumiy holda, SST ko'p komponentlarni o'z ichiga olgan keng qamrovli davolash dasturining bir qismi sifatida foydalanilganda eng samarali hisoblanadi. Shuning uchun, agar sizda og'ir ijtimoiy tashvish mavjud bo'lsa, ijtimoiy ko'nikmalaringiz sizning ijtimoiy ko'nikmalaringiz va ijtimoiy vaziyatlaringiz haqida xavotir uchun ham foydali bo'lishi mumkin.
Rivojlanish sohalari
Ijtimoiy ko'nikmalar ijtimoiy munosabatlarning qurilish bloklari. Agar sizda SAD mavjud bo'lsa, siz ushbu muhim ko'nikmalarning ayrimlarini ishlab chiqishni unutib yuborgan bo'lishingiz mumkin. Biroq siz ularni yoshingizdan qat'iy nazar har doim o'rganishingiz mumkin.
Atrofdagilar boshqalarning ehtiyojlarini muvozanatlashtiradigan tarzda boshqalarga yordam berishga yordam beradi.
Agar siz boshqalarga kechikish istagi bor bo'lsa, birinchi bo'lib o'zingizni tasdiqlashni boshlaganingizda noqulay his. Biroq, uzoq muddat davomida ishonchlilik endişeyi azaltmanıza va siz va atrofingizdagi odamlarni yanada qulay holga keltirur.
Tana tili sifatida ma'lum bo'lgan og'zaki bo'lmagan muloqot muloqotda katta rol o'ynaydi. Ijtimoiy tashvishga tushadigan kasalliklarga ega bo'lgan kishilar sizni "yopiq" tanaga ega bo'lishga moyil. Bu tashvishning tabiiy natijasi bo'lsa-da, ochiq va do'stona bo'lmagan og'zaki xatti-harakatlarga ega bo'lish mumkin.
- Qanday qilib yanada yaqinroq bo'lish mumkin
- 10 Badan tilidagi xatolar
- Qanday qilib ko'proq ishonch hosil qilish kerak
- Yuzni ifodalashni tushunish
Og'zaki muloqot boshqa mahoratdir. Agar sizda ijtimoiy anksiyete buzilishi bo'lsa suhbat san'ati jumboq kabi ko'rinishi mumkin. O'zingiz haqida gapirishni yoki gapirishni noqulay his qilayotgandirsiz.
-
Badanga yaqinroq bo'lish uchun 10 ta maslahat
-
Eng ishonchli tanadagi til uchun 10 ta eng yaxshi maslahatlar
Lekin, suhbatlar munosabatlarni o'rnatish uchun asosli va ularni qanday qilib yaxshiroq ko'rib chiqishingiz atrofingizdagi kishilar bilan tanishishingizga yordam beradi.
- Suhbat bo'yicha maslahatlar
- 10 Kichik suhbat uchun yaxshi mavzular
- Kichik mavzularda suhbatdan chetda qolishlari kerak bo'lgan mavzular
- Suhbatga qanday qo'shilish mumkin
- Suhbatni qanday qoldirish kerak
- Takliflarni qanday qilish kerak : Reklama - odamlarning o'zlarini qulay his qilishlari. Sizni tanishtirishni taklif qilasizmi yoki siz tanishtirasizmi, bu ijtimoiy uchrashuvlarning qoidalarini bilish muhimdir. Ishonch bilan kiritishni bilish juda foydali ijtimoiy ko'nikma.
- Faol tinglashni qanday amalda qo'llash mumkin? Faol tinglashni diqqat bilan tinglash, savollar berish va kimningdir aytganlarini aks ettirish talab etiladi. Faol tinglashni boshlaganingizda, suhbatdoshingizning boshqa birovi eshitadi. Agar siz SAD bilan ishlashni davom ettirsangiz, faol tinglashni amalda qo'llash boshqalarga ko'proq e'tibor berishga va o'zingizdan kamroq yordam olishga yordam beradi.
- Telefon fobiyasidan qanday o'tib olish mumkin : Telefon aloqaning bir bo'lagi bo'lsa-da, u ijtimoiy anksiyete buzilishi bo'lganlarga qiyinlasha oladigan o'ziga xos xususiyatlarga ega. Siz telefoningizga javob berishdan, qo'ng'iroq qilishingizdan yoki hatto ovozli tabrikni yozishdan qo'rqishingiz mumkin. Agar telefoningizda fobiya mavjud bo'lsa, qo'rquvni bartaraf qilish uchun qo'llashingiz mumkin bo'lgan qator maslahatlar va tavsiyalar mavjud. Bundan tashqari, telefoningizni ishlatish uchun o'zingizni sezgirlik bilan kamaytirish uchun o'zingizning ta'sir qilishni qo'llashingiz mumkin.
- Qanday iqrornalarni qabul qilish va qanday qilib taqdirlashni bilish: Agar siz SAD bilan yashasangiz, ehtimol sizni iltifot bilan qabul qilishda qiyinchiliklarga duch kelasiz va maqtovni osonlikcha bera olmaysiz. Ushbu ikki ijtimoiy qobiliyatni o'rganish muhimdir. Ilovalar munosabatlarni boshlash va chuqurlashtirish yo'lidir. Ular, shuningdek, suhbatlarning boshlang'ichlari va boshqalarga minnatdor bo'lishning yaxshi usulidir.
Bir so'zdan
Ijtimoiy ko'nikmalaringizni rivojlantirish va yaxshilash ijtimoiy tashvishlarning buzilishi uchun davolashning muhim tarkibiy qismidir va ijtimoiy vaziyatlarni yaxshiroq muhokama qilish uchun juda muhimdir. Agar siz o'zingizning ijtimoiy ko'nikmalaringizdan mahrum bo'lsa, o'zingizning kasbiy tayyorgarligingiz bilan mashg'ulotingiz bilan yoki o'zingizning malakasini oshirish uchun boshqa usullar bilan suhbatlashing.
Agar siz SADga tashxis qo'yilmagan bo'lsangiz, birinchi qadam shifokorga tashrif buyurishdir. U erdan siz o'zingizning ehtiyojlaringizni qondiradigan davolash rejasini tuzish uchun birgalikda ishlashingiz mumkin.
Manbalar
Beidel DC, Alfano KA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Vong Sarver N. Ijtimoiy ko'nikmalar ta'limining ijtimoiy anksiyete buzilishi uchun ta'siri: randomize nazorat ostida bo'lgan bir sinov. J Anksiyete buzilishi. 2014 yil dekabr; 28 (8): 908-18.
Ruhiy kasalliklar ensiklopediyasi. Ijtimoiy ko'nikmalar ta'limi. 2016 yil 26-iyulda ochildi.
Greene JO, Burleson GR. Aloqa uchun qo'llanma va ijtimoiy o'zaro ta'sirlar. Nyu-Jersi: Lawrence Earlbaum; 2003 yil.
Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers Vx, Dalrymple K, Nolan EM. Ijtimoiy ko'nikma savodxonligi ijtimoiy xavotirlik buzilishi uchun kognitiv xatti-guruh terapiyasining samaradorligini oshiradi. Behavior Therapy. 2005; 36: 125-138.
Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. Bolalar va o'smirlardagi ijtimoiy anksiyete buzilishi uchun bilim-xatti-harakatlarga oid keng qamrovli meta-tahlil. J Anksiyete buzilishi . 2016; 42: 105-112.