Umumiy Tasavvur
Musiqiy ish tashvishlari - bu ijtimoiy anksiyete buzilishi (SAD) bo'lgan ayrim kishilarning tashvishlani . Ushbu turdagi tashvishlarni boshdan kechirgan musiqachilar tanqidiy va o'zini baholashga qadar, oldin, vaqtida va keyin ijrolar. Bu salbiy o'z-o'zini baholash musiqachi qobiliyatidan past ishlashga olib keladigan jismoniy alomatlar va konsentratsiyani buzishga sabab bo'ladi.
Nima uchun ba'zi bir musiqachilar bu kabi tashvishli ishlash tashvishlarini boshdan kechirishadi? SADning bir qismi sifatida musiqiy ifodalangan tashvish yuz berganida, ehtimol tug'ma temperament va salbiy erta ishlash tajribasi kabi omillarning kombinatsiyasi tufayli yuzaga kelishi mumkin. Umuman olganda, tadqiqotchilar ayollarning ushbu turdagi tashvishlarni boshdan kechirish uchun erkaklarnikidan ko'ra ko'proq bo'lishi mumkinligini aniqladilar.
Musiqani ifoda qilish xavotiri nimani his qiladi? Agar siz ushbu qo'rquvga duch kelsangiz, quyidagi so'zlar tanish bo'lishi mumkin. Shu kabi so'zlar bilan o'tkazilgan so'rovnomalar tadqiqotchilar tomonidan musiqa ijrosi tashvishlari bo'lgan kishilarning fikr va his-tuyg'ularini o'rganish uchun ishlatilgan.
- Men kontsertga tayyorgarlik ko'rishimning qanchalik qiyinligini bilsam, xato qilaman.
- Tomoshabinlarning salbiy munosabatidan xavotirlanaman.
- Men chiqishdan oldin qo'rqaman.
- Men oldindan haftani yoki oyni bajarishdan tashvishlanaman.
- Men hech qachon tushkunlikka tushmaganimni bilmaymanmi yoki yo'qmi.
- Men buni amalga oshiradimi, deb hayron bo'lgach, sahna vaqtlari ham bor.
Muammolarning ko'pchiligi musiqiy ifodani tashvishga soladi. "Mening ishlashim mukammal bo'lishi kerak, yoki men to'liq qobiliyatsizman" yoki "Men bugun yaxshi ishlashga ega bo'lganman, lekin men shunchaki baxtli bo'ldim" kabi fikrlar tushkunlik yaratish va saqlab qolish.
Quyida, ijro etish haqida tashvishlanishingizga hissa qo'shadigan keng tarqalgan fikrlarning buzilishi keltirilgan.
- Qora yoki oq fikr: "Agar mening ishlashim mukammal bo'lmasa, men muvaffaqiyatsizlikka uchrayman".
- Overgeneralization:
"Bugun kechqurun yomon ishlaganman, har doim yomon ijrochi bo'ldim va har doim bo'ladi". - Ruhiy filtr:
"Har kim mening o'rtamda qanday qilib uyg'onganimni payqadi, qolganlari yaxshi edi, mening xatolarim buzilib ketdi". - Musobaqani diskvalifikatsiya qilish: "Bugun yaxshi ishlashimga to'g'ri keldi, lekin men faqatgina omadli edim".
- Xulosa chiqarish: "Tomoshabinlar bugun kechqurun jim bo'ldi, ular mening ishimni yoqtirmasligi kerak".
Musiqiy ifodalangan tashvish SADning bir qismiga aylanganda, bilimdon-davolovchi davolash (CBT) o'qitilgan terapevt bilan bilish buzilishlarini aniqlash va ijobiy fikrlash modellariga ishlov berish uchun foydali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, replikatsiya nazoratidagi relaksatsiya, tizimli desensitizatsiya , progressiv mushaklarning gevşeme va nafas olish texnik kabi davranışçı terapi tadbirlari, tashvishlar kamaytirilishiga yordam beradi.
Kognitiv va xulq-atvorli tadbirlar o'z-o'zidan muvaffaqiyatli bo'lishiga qaramasdan, ushbu davolanishni dorilar bilan juftlashtirish anksiyetani tezroq va samarali ravishda kamaytirishi mumkin.
Betob blokerlar kabi dorilar, tashvishlar paytida tashvish belgilarini boshqarish uchun foydali bo'lishi mumkin. Inderal (propranolol) kabi beta-blokerlar ishlashdan oldin qabul qilingan yurak urish tezligi, silkinish va terlash kabi tashvish belgilarini kamaytiradi. Betob blokerlarga qo'shimcha ravishda, benzodiazepinlar va selektiv serotonin qaytarib olish inhibitörleri (SSRI'lar) musiqiy ishlash kaygısını boshqarish uchun foydali bo'lishi mumkin.
Agar siz mahoratli ish tashvishlari bilan shug'ullanadigan musiqachi bo'lsangiz, yordam olish muhimdir. Qo'llash bilan bog'liq ba'zi tashvishlar an'anaviy bo'lsa-da va hatto ishlashingizni kuchaytirishi mumkin bo'lsa-da, ortiqcha tashvish ham foydali, ham muqarrar.
Sizning qo'rquvingizni bartaraf etish va musavvir sifatida to'liq salohiyatga erishish uchun imkoniyatlar mavjud, biroq uni tashvishingizni nazorat ostiga olish uchun ustuvor ahamiyatga ega bo'lishingiz kerak.
> Manbalar:
> Kenny DT. Musiqani tashvishga soladigan muolajalarni tizimli tekshirish. Anksiyete, stress va > yutish. 2005; 18: 183-208.
> Kenny DT, Osborne mil. Musiqa ijrosi tashvishlari: yosh musiqachilarning yangi tushunchalari. Kognitiv psixologiyada avanslar. 2006; 2: 103-112.
Kirchner J. Musiqiy ijro tushkunligini boshqarish. Amerika musiqa o'qituvchisi . 2004 yil ; Dek >.
Shtat-Eau Claire Universitetining maslahat xizmatlari. Musiqa ishlashi tashvishlari bilan kurashish.