Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash ko'pincha mustahkam munosabatlarning kuchli tarkibiy qismi va kuchli ruhiy salomatlik kabi aniqlanadi, ammo bu nimani anglatadi? Aslida, ijtimoiy qo'llab-quvvatlash muhtojlik davrida yordam beradigan oila va do'stlar tarmog'iga ega bo'lishni o'z ichiga oladi. Shaxsiy inqirozga duch kelasizmi yoki darhol yordamga muhtoj bo'lasizmi yoki faqat sizga g'amxo'rlik qilayotgan insonlar bilan vaqt o'tkazishni xohlaysizmi, bu munosabatlar sizning kunlik hayotingizda qanday ishlashda muhim rol o'ynaydi.
Bu stressni boshdan kechirgan davrda odamlarni tarbiyalashga qaratilgan ijtimoiy yordamdir va ko'pincha ularni davom ettirish va hatto rivojlanish uchun kuch beradi. Biroq, ijtimoiy qo'llab-quvvatlash, bir tomonlama ko'cha emas. Boshqalarga tayanishdan tashqari, siz hayotingizdagi ko'plab insonlar uchun ham yordam berishingiz mumkin.
Kuchli ijtimoiy qo'llab-quvvatlash tarmog'iga ega bo'lishning ahamiyati
Psixologlar va boshqa ruhiy salomatlik sohasidagi mutaxassislar tez-tez kuchli ijtimoiy qo'llab-quvvatlash tarmog'iga ega bo'lishning ahamiyati haqida gapirishadi. Maqsadlarimizga erishish yoki inqiroz bilan kurashish uchun mutaxassislar tez-tez odamlarni qo'llab-quvvatlash uchun do'stlari va oilasiga tayanishga chaqiradilar. Tadqiqotlar shuningdek, ijtimoiy munosabatlar va sog'liqni saqlash va farovonlikning ko'plab jihatlari o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatdi.
Kambag'al ijtimoiy yordam depressiya bilan bog'liq va yolg'izlikning depressiya, o'z joniga qasd qilish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, kardiyovaskulyar kasallik va o'zgaruvchan miya funktsiyasi xavfini oshirishi ko'rsatilgan .
O'rta asrlik erkaklarning etti yillik muddatdagi ishlarida kuchli ijtimoiy va hissiyotlarga ega bo'lganlar bunday munosabatlarga ega bo'lmaganlarga qaraganda o'lishlari mumkin emas edi.
Xo'sh, ijtimoiy muhitning qaysi jihatlari sog'liq uchun juda muhim? Ijtimoiy muhit bizning umumiy farovonligimizga qanday ta'sir qiladi?
Karnegi Mellon universiteti tadqiqotchisi Sheldon Koen sog'liqni saqlashga hissa qo'shadigan ijtimoiy dunyolarimizning ikkita muhim jihati borligini ko'rsatmoqda: ijtimoiy qo'llab-quvvatlash va ijtimoiy integratsiya.
Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash
Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash, ijtimoiy tarmoq tomonidan taqdim etilgan psixologik va moddiy resurslarga, bu kishining stress bilan kurashishiga yordam berishga mo'ljallangan. Bunday ijtimoiy ko'mak turli shakllarda bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda, kasallikka chalingan yoki yordamga muhtoj bo'lgan paytda moddiy yordam ko'rsatadigan odamga turli xil kundalik vazifalarni bajarishga yordam berishi mumkin. Boshqa hollarda, u qiyin vaziyatga duch kelganda do'stiga maslahat berishni o'z ichiga oladi. Ba'zan esa, muhtoj bo'lgan yaqinlariga g'amxo'rlik ko'rsatish, empatiya va tashvish qilish kerak.
Ijtimoiy integratsiya
Ijtimoiy integratsiya - romantik hamkorlikdan do'stlikka qadar turli xil ijtimoiy munosabatlarda ishtirok etish. Ushbu integratsiya hissiyot , samimiylik va turli ijtimoiy guruhlarga, masalan, oilaning bir bo'lagi, sheriklik, ijtimoiy faoliyat yoki diniy jamoatlarga mansubdir. Mutaxassislar shunga o'xshash ijtimoiy munosabatlarga integratsiyalashgan holda, yomon niyatli xatti-harakatlardan himoya qilish va sog'liqqa salbiy ta'sir ko'rsatishga yordam beradi.
Ijtimoiy ko'mak turlariga nisbatan yaqinroq
Qo'llab-quvvatlovchi ijtimoiy tarmoqlar sizning turmushingizda turli xil shakllarda va turli rollarda o'ynashi mumkin.
Ba'zan sizning hayotingizdagi odamlar hissiy yordam beradi . Sizga kerak bo'lganda sizni orqaga qaytarishadi va narsalar sizning yo'lingizdan chiqmasdan yig'lash uchun elkasi bor. Bu turdagi qo'llab-quvvatlash stress vaqtida yoki odamlar yolg'iz qolganida muhim ahamiyatga ega.
Boshqa holatlarda, sizning ijtimoiy tarmoqdagi odamlar sizning yordamingizni ta'minlashi mumkin. Ular sizning jismoniy ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qilishadi va kerak bo'lganda yordam qo'lini taklif qilishadi. Bu sizga kasal bo'lganingizda yoki sizning mashinangiz do'konda turganda, sizni issiq ovqat bilan ta'minlashi mumkin.
Bunday yordamga muhtoj kishilarning ehtiyojlarini qondirish muhimdir.
Odamlar, shuningdek, axborotni qo'llab-quvvatlash sifatida ma'lum bo'lgan narsalarni ham taqdim etishi mumkin. Bunga yo'l-yo'riq, maslahat, ma'lumot va maslahat berish kiradi. Bunday qo'llab-quvvatlash inson hayotida qarorlar qabul qilishda yoki katta o'zgarishlarda muhim ahamiyatga ega. Bunday qo'llab-quvvatlovga ega bo'lish orqali odamlar ishonchsiz do'st, maslahatchi yoki yaqin kishining maslahati tufayli o'zlarini hal qilishga intilayotgan muammolar haqida ko'proq tashvishlana olmaydi.
Tasavvur qilish mumkinki, sizning ijtimoiy tarmoqlaringizdagi odamlar turli xil rollarda bo'lishi mumkin. Agar ota-ona uchta turni taqdim etsa, o'qituvchi axborotni qo'llab-quvvatlashi mumkin. Sog'lom ijtimoiy qo'llab-quvvatlash tarmog'iga ega bo'lgach, sizga kerak bo'lgan qo'llab-quvvatlash turini olishingiz mumkin.
Ijtimoiy salomatlikning qanday foydasi bor?
Shunday qilib, ijtimoiy qo'llab-quvvatlash tizimlarimiz har xil ijtimoiy ko'mak va turli xil ijtimoiy guruhlarga integratsiyalashuvni o'z ichiga olganini tushunib etmoqdamiz. Bu ijtimoiy munosabatlar jismoniy va aqliy salomatlikka qanday ta'sir qilgani haqida batafsil ma'lumot olish uchun vaqt kerak.
Ijtimoiy munosabatlarning mumkin bo'lgan afzalliklaridan faqat bir nechasi bor.
Ijtimoiy guruhlar sog'lom tanlov va xatti-harakatlarni rag'batlantirishlari mumkin. Ijtimoiy guruhlarga qatnashish xatti-harakatlarga normativ ta'sir ko'rsatadi, ko'pincha odamlar sog'lom ovqatlanish, mashq qilish, chekish, ichish yoki noqonuniy moddalarni ishlatishlariga ta'sir ko'rsatadi. Ko'rinib turibdiki, jamoatchilik guruhlari, ba'zan tengdoshlarning bosimi va ta'siri kambag'al yoki hatto xavfli sog'liqni saqlash tanlovlariga olib kelganda, bu borada salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Biroq, guruhning bosimi va qo'llab-quvvatlashi ham odamlarni sog'lom yurish-turishlarga olib kelishi mumkin.
Agar chekish kabi yomon odatlardan voz kechishga urinib ko'rgan bo'lsangiz, ehtimol bu ijtimoiy yordam qanchalik muhim bo'lishi mumkinligini tushunib etasiz. Agar sizning ijtimoiy aloqalaringiz sizning maqsadingizga erishishingizni qo'llab-quvvatlamasa, u narsalarni yanada qiyinlashtirishi mumkin. Agar sizning do'stlaringiz va oilangiz sizni qo'llab-quvvatlasalar va sizni qo'llab-quvvatlasalar, siz o'zingizning odatingizdan voz kechish va sog'lig'ingizni yanada yaxshilash maqsadiga erishishingiz mumkin.
Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash odamlarga stress bilan yaxshi kurashishga yordam beradi. Ijtimoiy ko'mak ham odamlarga stress bilan kurashishga yordam beradi. Stressning immunitetdan pastligi yurak xastaligi xavfining ko'tarilishiga qadar jiddiy sog'liqqa salbiy ta'sir ko'rsatishi ko'rsatilgan. Qayg'uradigan va qo'llab-quvvatlaydigan odamlar tomonidan o'rab olingan odamlar o'zlarini hayotning paydo bo'lishiga olib keladigan stresslar bilan engishga qodir deb bilishlariga yordam beradi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, inqiroz davrida kuchli ijtimoiy yordam ko'rsatish shikastlanishga olib keladigan kasalliklar, shu jumladan TSSB natijalarini kamaytirishga yordam beradi.
Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash motivatsiyani yaxshilashi mumkin. Ijtimoiy munosabatlar, shuningdek, odamlarga o'z maqsadlariga erishish uchun harakat qilishda g'ayratli bo'lishga yordam berishi mumkin. Og'irlik yoki sigaretani tark etishga urinayotgan odamlar ko'pincha o'sha maqsadlarga erishishga intilayotgan odamlarga murojaat qilishda yordam berayotganini bilishadi. Xuddi shu tajribani boshdan kechirayotgan kishilar bilan suhbatlashish ko'pincha qo'llab-quvvatlash, empatiya va motivatsiya manbai bo'lishi mumkin.
Shubhasiz, bizning ijtimoiy munosabatlarimiz umumiy sog'liq va farovonligimizda muhim rol o'ynaydi, lekin o'zingizning ijtimoiy tarmoqni yaxshilash uchun nima qilsangiz bo'ladi? Yangi odamlar bilan tanishish va yangi do'stliklarni yaratish , do'stlikning asosiy afzalliklari va yolg'izlik bilan shug'ullanishning turli xil usullarini o'rganish bo'yicha ushbu ajoyib maslahatlarga e'tibor bering.
> Manbalar:
> Cohen, S. Ijtimoiy munosabatlar va sog'liq. Amerikalik psixolog. 2004 yil; 58 (8): 676-684. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.
Grav, S., Hellzen, O., Romild, U., & Stordal, E. Umumiy aholining ijtimoiy qo'llab-quvvatlash va depressiya o'rtasidagi assotsiatsiya: HUNT ishi. Klinik bakalavr jurnali. 2012 yil; 21 (1-2): 111-120. doi: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.
Rosengren, A., Orthomer, K., Wedel, H., va Wilhelmsen, L. (1993). 1933 yilda tug'ilgan erkaklarda stressli hayotiy hodisalar, ijtimoiy yordam va o'lim hollari. Britaniya Tibbiyot jurnali. 1993; 307 (6912): 1102-1105.
> Janubiywick SM, Vytilingam M, Charney DS. Depressiyaning psixologik biologiyasi va stressga chidamlilik: profilaktika va davolanishning oqibatlari. Annu Rev Clin Psychol. 2005 yil; 1: 255-91.