Ko'pchiligimiz uchun chekishni to'xtatishning dastlabki kunlari juda oz ishni o'z ichiga oladi. Nikotinni olib tashlash va bizning hayotimiz va sigaretlarimiz orasida mavjud bo'lgan uyushmalar iste'mol qilish mumkin. Sigaret haqidagi fikrlar uzluksiz va noqulay.
Biz sigaret chekishni yoki abadiy nikotinga qaramlikning qulligidan mahrum bo'lishni xohlaymizmi degan savol tug'iladi.
Ushbu tiklanish bosqichi qiyin bo'lsa-da, yaxshi xabar, bu noqulayliklarning barchasi vaqtinchalik. Nikotin olishni muvaffaqiyatli boshqarish yo'llarini topganingizdan so'ng, yaxshiroq kunlar keladi.
Sigaret chekuvchilar sifatida, biz barchamiz kun bo'yi sigaret chekmaslik kerakligini bilamiz. Shunday qilib, erta, biz tugatgan har bir tutunli kunni nishonlash muhimdir. Buning ijobiy takomillashuvidan ko'proq foydalansa bo'ladigan bo'lsa-da, bu albatta ishtirok etadi. Keling, yana bir ko'rib chiqaylik.
Hayot juda og'ir, chunki qo'shimcha cheklovlarsiz sigaret qoldirish to'xtab qoladi. Kundalik mukofotlar bizga bir necha muhim jihatdan yordam beradi.
Chekishni tashlash kunlik mukofotlari stressni pasaytiradi
To'g'ri, chekishni tashlash, oxir-oqibatda, bizga kamroq stress hayot kechirishga yordam beradi. Dastlab, tamakidan chiqib , stressni oshiradi . Tuman tutmasdan kunni o'rganish qiyin kechadi.
Biz ertalabki ovqatdan keyin va g'azab bilan mashg'ul bo'lish uchun uyqudan uyg'onish uchun sigaretaga suyangan edik.
Endi biz hayotimizda faoliyatimizni chekishnisiz boshqarishni o'rganishimiz kerak, va biz yaratayotgan keskinlikni his qilamiz.
Har bir tutunsiz kunning oxirida kunning stressini bartaraf etishga va kelgusi kun uchun batareyangizni to'ldirishga yordam beradigan mukofotlarni tanlang. Yaxshi kitob va bir stakan choy bilan vaqtni yolg'iz his qiling, sevimli hobbichiga soatlab, uzoq vaqt davomida qaynab turgan hammom yoki it bilan plyajdagi piyoda yurishga boring.
Bunday tadbirlar yoshlarni tana, ong va ruh uchun ajoyib ishlar qilishlari mumkin.
Kundalik mukofotlar Nikotinni darhol taqdirlash uchun almashtirishni ta'minlaydi
Chekish bizni nikotinga zudlik bilan urib tushiradi, bu bizning miyalarimizda dopaminning tarqalishiga olib keladi. Dopamin bizni yaxshi his qiladi va tadqiqotchilar bu kimyoviy reaksiyaga ko'ra, ayrim giyohvand moddalarga qaram bo'lib qolishadi.
Vaqt o'tgach, biz bu ozgina "yaxshi his" kuniga bir necha marta urishlarini kutmoqdamiz. Bu darhol qoniqish deb ataladi va biz chiqqandan keyin uni sog'inamiz. O'zimizni kichik kundalik sovg'a bilan ta'minlash bizga etishmayotgan ushbu zavqlarning ayrimlarini bartaraf etishga yordam beradi. Bu darhol emas, biroq kuniga bir necha marta qabul qilsak, bu bizga kunlik ijobiy fikrlar beradi. Shuningdek, mukofotni asta-sekin kutishimiz uchun bizga ta'lim beradi.
Kundalik mukofotlar bizga dalda beradi
Biz barchamiz yaxshi ishlayotganimizni va bajarish uchun juda ko'p ish qiladigan vazifamiz bunga loyiq ekanligini eshitishimiz kerak. Chekish vasvasasini engib chiqmagunimizcha davom ettirishga bizni ruhlantiradi. Ko'pchiligimiz uchun bu bir yil sigaretasiz yashaydi , lekin tashvishlanmang. Nikotinni olib tashlashning ochilishi to'xtaydi va har oyda biz o'zgarishlarni doimiy qilish uchun yanada kuchliroq va ko'proq g'ayratli bo'lamiz.
Sog'lom ... boy, juda ko'p
Mukofot haqida gapirish, chekishni tashlagach, saqlangan pulni unutmaylik. Amerika Qo'shma Shtatlarida sigareta narxi bu erda 10 dan 15 dollargacha yuqoriga etgan bo'lsa, pul tezda qo'shiladi.
Nima uchun pulga pul sarflagan bo'lardingiz va pulni o'zingizdan yaxshiroq mukofotlash uchun tez-tez ishlatasizmi? Oylik tutunsiz bosqichlar sizning o'zingizga etishish uchun ajoyib vaqt. Bir yil chekish sharti bilan sayohatga chiqishingiz yoki boshqa hashamatli hashamatlardan foydalaning.
Buni tasavvur qiling: kuniga bir sigaret ichadigan kishi bir yil ichida $ 3650 dan $ 10 dan qutqaradi. Siz sigareta pulidan sotib olingan aniq mukofotlarga ega bo'lishga loyiqsiz.
Final tushunchalar
Sizni maqsadi qilish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan sodda mukofotlarning ro'yxatini tuzing, shuningdek, sigaret chekmaslikning muhim bosqichlari uchun maxsus mukofot uchun ba'zi g'oyalar.
Sog'lig'ingizni va farovonligingizni kunlik mukofot bilan ta'minlang va o'zingiz uchun ahamiyatga ega bo'lgan muddat uchun o'zingizning chiqish ro'yxatingizning yuqori qismida chiqing. Bu ishni qadrlash va yo'l bo'ylab tarqalgan bir nechta munosib mukofotlar bilan ishlashni osonlashtiradi.