Ijtimoiy anksiyete buzilishi (SAD) belgilari bilan shug'ullanuvchi kishilar uchun o'z-o'ziga yordamchi kitoblar yoki videolar kabi resurslar kundalik hayotni engish uchun foydali bo'lishi mumkin. Shuningdek, SADning ommaviy axborot vositalarida qanday tasvirlangani yoki ishtirok etishingiz mumkin bo'lgan munozarali guruhlar yoki forumlar haqida qiziqarli bo'lishi mumkin. Sizga ijtimoiy anksiyete buzilishi haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun har xil turdagi resurslarning ro'yxati berilgan.
1 - SAD Munozara uchun avtorlashing
Ijtimoiy tashvishlarni muhokama qilish forumlari sizga o'xshash qo'rquv va tashvishlar bilan shug'ullanuvchi boshqa odamlar bilan gaplashish uchun ajoyib joy. Ommabop forumlar orasida ijtimoiy tashvishlarni qo'llab-quvvatlash va ijtimoiy fobiya dunyosi mavjud. Agar siz hech qachon ijtimoiy anksiyete haqida forumga bormagan bo'lsangiz, siz o'zingiz ko'rayotgan noyob tajribani tushunib oladigan odamlarni topasiz.
2 - Ijtimoiy tashvishlarning buzilishi bo'yicha yordam guruhlari
Ijtimoiy anksiyete buzilishi qo'llab-quvvatlovchi guruhlar, ijtimoiy tashvish bilan shu kabi muammolar bo'lgan odamlar bir-birining tajribalarini bog'lashlari, bog'lashlari va o'rganishlari mumkin bo'lgan joylar. Yordam guruhlari shaxsan, telefon orqali yoki chat xonasi formatida bo'lishi mumkin. Yordam dasturlarining turi, shuningdek, ruhiy salomatlik masalalari bo'yicha kasbiy tayyorgarligi bo'lgan kishilar tomonidan nazorat qilinmasligi yoki boshqarishi mumkin. Sizni qiziqtiradigan qo'llab-quvvatlash guruhlari ro'yxati.
3 - O'z-o'ziga ishongan kitoblar
Ijtimoiy tashvishlarning buzilishi haqidagi o'z-o'ziga yordamchi kitoblar tashvishlar bilan kurashish uchun uyda sinash imkoniyatini qidiruvchilar uchun yaxshi alternativ hisoblanadi. Agar siz allaqachon ijtimoiy anksiyete buzilishi uchun davolanishni olgan bo'lsangiz, ular qo'shimcha ravishda foydali. Bu kitob do'koniga keyingi safar kirib borishni o'ylashingiz mumkin bo'lgan mashhur self-help kitoblari ro'yxati.
4 - Ijtimoiy ko'nikmalar Self-Help Books
Dori-darmon yoki kognitiv-xatti-harakatni davolash (CBT) kabi anksiyete buzilgan an'anaviy davolanishga qo'shimcha ravishda, ba'zi odamlar ijtimoiy ko'nikmalarga ega bo'lishadi. Ko'nikmalarni etishmasligi yoki og'ir tashvishlar tufayli ijtimoiy vaziyatlarda qiyinchiliklarga duch kelasizmi, ijtimoiy ko'nikmalarga o'rgatish mumkin. Sizning ijtimoiy ko'nikmalaringizni yaxshilashga yordam beradigan o'z-o'ziga yordam beradigan kitoblar ro'yxati.
5 - Shyness haqida bolalar kitoblari
Garchi bu aniq bo'lmasa-da, bolalarning norozilik haqidagi kitoblari bolangizga ijtimoiy tashvish haqida gapirishning ajoyib usuli. Agar preschooleringiz haddan ortiq uyatchang bo'lsa, bu kitoblardan birini uning his-tuyg'ularini gapirishni boshlang. Bolalikda uyatchanlik katta yoshlilardagi ijtimoiy tashvishlarni bashorat qilmasa ham, farzandlaringiz bilan tuyg'ular haqida ochiq muloqot qilish uchun doimo yaxshiroqdir.
Ko'proq
6 - Ijtimoiy xavotir buzilishi haqida qo'shiqlar
Sizning muammolaringizni ijtimoiy tashvish bilan eslashni xohlamasligingiz mumkin, ba'zan musiqa esa shifo berishga qodir. SAD bilan bog'langan qo'shiqlar ro'yxati. Ular balladalardan qattiq toshgacha va har bir narsani o'z ichiga oladi.
7 - Ijtimoiy xavotir buzilishi haqida tirnoq
Iqtiboslar kundalik hayotdagi voqealarni ko'tarish va ma'no berishga qodir. Ehtimol, siz biror narsa haqida qanday fikr yuritganingizni o'zgartirgan yoki o'zgartirganingiz haqida bir so'zni o'qiyapsiz. Bu erda ijtimoiy tashvish va tegishli mavzular haqida tirnoqlarning ro'yxati keltirilgan. Ba'zilar ijobiy va ba'zilari salbiy. umumiy mavzu ijtimoiy tashvishlarning keng tarqalgan noto'g'ri tushunilgan muammo bo'lib qolmoqda.