Ko'z harakatlari desensitizasyonu va qayta ishlash (EMDR), shuningdek, TSSB va boshqa ruhiy sog'liqni saqlash sharoitlari (pastga qarang) uchun bir davolash. Davolash sizning shikastli hodisangizdan kelib chiqqan qayg'u- ni kamaytirishga yordam beradigan shikastli xotiralaringizni va ijobiy fikrlaringizni va e'tiqodlaringizni birlashtiradi. Ushbu fikr va tasavvurlar bilan, sizning tashqi harakatlaringizga e'tibor berishingiz kerak bo'ladi, masalan, ko'z harakati yoki terapevt rahbarligi ostida barmoq uchi.
EMDR davolash sizning hayotingizdagi asosiy davrlardagi TSSB bilan bog'liq masalalarga qaratiladi:
- O'tmish: qayg'uli, travma bilan bog'liq voqealar va xotiralar
- Mavjud: Sizni qiynayotgan vaziyatlar
- Kelajak: ijobiy harakatlar uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ko'nikmalar va munosabatlarni rivojlantirish
EMDR davolash paytida nima bo'ladi?
1-qadam. Sizning EMDR terapevtingiz sizni emotsional ravishda yoqimsiz xotiralar, tasavvurlar, o'zingiz haqidagi fikrlar va tana hissiyotingizdan kelib chiqadigan tana hissiyotlarini eslab qolishingizni so'rab, sessiyani boshlaydi. So'ngra, bu fikrlaringizni va fikringizni aqlingizga qo'yganingizdek, terapevtingiz sizni tashqaridan ogohlantirishga e'tiboringizni berishingizni so'raydi. Misol uchun, terapevtning harakatini kuzatib borish uchun sizning ko'zingizni oldinga va orqaga o'tkazishingizni so'rashingiz mumkin.
2-qadam. Siz terapevtingiz bilan 1-qadamda o'zingizning fikringizga kiradigan har qanday yangi tashvishli fikrlarni chuqur nafas olasiz.
3-qadam. Siz 1-qadamni takrorlaysiz, bu safar 2-qadamda taqdim etgan yangi fikrlarga diqqat qilib, keyin 2-qadamda bajaring.
Odatda bu tsikl sizning qayg'uingiz kamayguncha takrorlanadi. Sektsiyalarning belgilangan miqdori bo'yicha siz shikastlangan voqeangiz sizni qanday ta'sir qilgani haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishingiz, ayrim xatti-harakatlaringizni o'zgartirishingiz va kelajakka ijobiy yondashishingiz mumkin .
EMDR kim yordam beradi?
1989 yilda uning samaradorligini dastlabki klinik tadkikotdan boshlab, EMDR nafaqat Tish-tana kasalligi bilan kasallangan kishilarga, balki boshqa ruhiy kasalliklarga duch kelganlarga ham yordam berdi. Ular quyidagilardir:
- Ikkinchi jahon urushidan boshlab, urush faxriylari , Koreya urushi, Vetnam urushi va Iroq va Afg'onistondagi urushlar
- Fobiasli odamlar, vahima buzuqligi , obsesif kompulsiv buzilish (OKB) va keng tarqalgan anksiyete buzilishi
- Jinoyat qurbonlari, politsiyachilar va o't o'chiruvchilar
- Og'ir qayg'u chekayotgan odamlar
- Jinsiy hujum qurbonlari
- Oila, nikoh va jinsiy shikastlanishlar oqibatida bo'lgan odamlar
- Depressiyadan tashxis qo'yilgan kattalar va o'smirlar
U qanday ishlaydi
EMDR sizning shikastli xotiralaringiz va ijobiy ma'lumotingiz o'rtasida xotirangizdagi yangi aloqalarni o'rnatish orqali ishlaydi, bu esa ijobiy ma'lumotlarning travma bilan bog'liq fikrlashga ko'proq ta'sir qilishiga imkon beradi.
Shunga qaramasdan, EMDR ning qanday ishlashi hali aniq emasligini bilishingiz kerak. Ehtimol terapiya deb ataladigan usulga o'xshash usulda ishlashi mumkin, ammo tadqiqotchilar hali ham noaniq. Bundan tashqari, uning samaradorligini baholash uchun olib borilgan tadqiqotlar ham tanqid qilindi.
EMDR instituti veb-saytida ko'zning harakatini desensitizasyon va qayta ishlash bo'yicha qo'shimcha ma'lumot olishingiz mumkin.
Manbalar:
Lilienfeld, S., Lin, S., & Lohr, J. (2002). Klinik psixologiyada fan va psixologiya fanlari . Nyu-York, NY: Guilford Press.
Lilienfeld, SO (Jan / Fevral 1996). EMDR davolash: ko'zdan kamroqmi? Skeptik Inquirer.
Maxfield, L. (2002). Teshilishdan keyingi stress buzilishini davolashda ko'zning harakatchanligini kamaytirish va qayta ishlash. CR Figli (Ed.), Travmatizatsiyaga oid qisqacha davo (pp. 148-170). Westport, CT: Greenwood Press.
"EMDR nima? Tez-tez so'raladigan savollar". EMDR Institute, Inc. (2016).
"EMDR Klinik ilova baholandi." EMDR Institute, Inc. (2016).