OKB kabi surunkali kasalliklarga chalinish
OKB bilan yashash diabet, astma yoki yurak kasalligi kabi surunkali kasallikning boshqa turlari bilan yashashga o'xshaydi; oila a'zolari va hamkasblaridan jasorat, qo'llab-quvvatlash, shuningdek, tibbiy va psixologik dastlabki qo'llab-quvvatlash bilan kuchli hamkorlikni talab qiladi.
Barcha surunkali kasalliklarda bo'lganidek, sizning diqqatingiz oxirgi davolanishdan ko'ra, semptomlaringizni kundan-kunga boshqarishda bo'lishi kerak.
Ammo, bu sizni baxtsiz bo'lishi yoki maqsadlaringizdan voz kechishingiz kerak degani emas. Yaxshi davolash strategiyasi va to'g'ri davolanish bilan, OKB bo'lgan odamlarning aksariyati normal hayot kechirishadi.
Sizning holatingiz bo'yicha mutaxassis bo'lish surunkali kasallik bilan yashashning kalitidir. OCD kabi surunkali kasallik bilan muvaffaqiyatli hayot kechirish, sizning OCD belgilaringizni yomonlashtiradigan tetiklarni o'rganishni anglatadi, shuningdek, qaysi yo'llarni bartaraf etish strategiyalarini kamaytirishni anglatadi, yurak xuruji kabi o'tkir kasallikdan farqli o'laroq, azob-uqubat va hayotdan maksimal darajada foydalanish imkonini beradi.
Qiyinchilikni kamaytirish muhim ahamiyatga ega
Stress ko'pincha OKB semptomlarını tetikler. Stressning ta'siri haqida fikrlashning bir usuli "stress paqir" ni tasavvur qilishdir. Bizning har birimizda stress paqirlari bor; ba'zilari chuqur paqirlarga ega bo'lsa, ba'zilari esa juda sayoz bo'lgan paqirlarga ega. Siz har kuni boshdan kechiradigan stress, suvni paqirga to'kilgan suvga o'xshaydi va bizda har xil o'lchovli chelaklar mavjud bo'lgani sababli, ba'zi kishilarning chelaklari boshqalarga qaraganda tezroq to'ldiriladi.
Agar paqiringiz to'kib tashlansa, siz ho'l bo'lib qolasiz.
Agar sizda OKB bo'lsa, sizning paqiringiz boshqa kishilarnikidan kichikroq bo'lishi mumkin, bu esa sizning stress darajalari yuqoriligida "toshmalar" ga ko'proq moyilligini qoldiradi. Amaliy sifatida, bu sizga OKB belgilari ortishi mumkinligini anglatadi. OKB bilan muvaffaqiyatli kurashishning muhim qismi - bu sizning stress paqiringiz qanchalik to'la ekanligini va suv darajasi juda yuqori bo'lganda uni bo'shatish.
Gevşeme texnikasi stress darajasini kamaytirishga yordam beradi
Stigma bilan kurashish
Agar sizda OKB mavjud bo'lsa, unda ruhiy kasallikka chalingan bema'nilikni engish qiyin kechishi mumkin. OKB, boshqa surunkali kasalliklar singari, biologik ildizlarga ega ekanligi aniq bo'lsa ham, odamlar ruhiy kasalliklarga duch kelgan odamlar "undan chiqib ketish" imkoniyatiga ega bo'lishi kerakligiga ishonishadi. Bunday munosabat, do'stlar, oila va yaqin sheriklar tomonidan o'tkazilganda, ayniqsa zararli bo'lishi mumkin.
Ish joyidagi OKB
OKB kabi ruhiy kasalliklar qon testini tashkillashtira olmaydi yoki boshqalar tomonidan ko'rilmaydi, chunki odamlar sizning alomatlaringizning qonuniyligi va ularning hayotingizga ta'siri haqida shubhalanishgan bo'lishi mumkin. Hatto siz kasallik bilan kurashish uchun vaqt ajratish uchun ishda kamsitishni boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin.
Ko'makni topish haqida batafsil
Qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilish yoki guruh terapiyasida ishtirok etish sizga kerak bo'lgan ijtimoiy yordamni olishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Siz bu alomatlarni boshdan kechirayotgan yagona odam emasmiz - garchi ular g'alati yoki bezovtalanishi mumkin. Yordam guruhlari sizni kasallik va uning muammolarini muhokama qilish uchun xavfsiz joyni ham ta'minlaydi. OKBga ega bo'lgan odamlar ko'pincha sizning muammolaringizni bir-biringizga o'xshash tarzda tushunishadi.
Manbalar:
Goodman, Ueyn K. va Lydiard, R. Bryus. "Obsesif-kompulsiv buzuqlikni aniqlash va davolash". Klinik psixiatriya jurnali Dekabr 2007 68: e30. 01 sentyabr, 2008 yil.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy va Saddev, Perminder. "Obsesif-kompulsiv buzuqlikning genetik va ekologik ta'siri". Evropa Psixiatriya Arxivi va Klinik Neuroscience 2008 yil mart. 258: 107-116. 01 sentyabr, 2008 yil.