Piyasi terapiyasidan nimani kutish mumkin va uni kutish mumkin emas
Mening tajribamda ruhiy kasallikni davolash uchun psixoterapiya olib borish yoki bermaslik haqida o'ylayotgan bemorlarga konsultatsiya berishda bu qarorga boradigan yo'l, uni pastga tushiradigan odamlar kabi farq qiladi.
Ba'zan bu, do'stingiz, hamkoringiz yoki oila a'zosining tashvishidir, ya'ni bu yordam so'ragan odamning ayanchli joyi. Boshqa holatlarda, o'qituvchi, maktab, kasbdoshi yoki ish beruvchisi ruhiy sog'liqni birinchi o'ringa qo'yishni talab qiladi, shuning uchun inson psixologik holatga ko'ra maktabga (yoki ish) qaytishi mumkin.
Ko'pincha kattalar o'zlarining munosabatlarining yaxshiroq bo'lishini, ularning kayfiyatini yoki tashvishlarini boshqarish uchun qulayroq bo'lishini yoki o'zlarini o'zgartirishga yordam berishni istagan muayyan xatti-harakatlaridan xabardor qiladi; bu kabi holatlarda odamlarning shaxsiy o'sishi, semptom kamayishi va umuman umrbod hayot sifatini yaxshilash uchun "o'zini" havola etadi.
Piyasi terapiyasini (yoki siz tanlagan nutq terapiyasini ) sinash uchun qanday qaror qabul qilishingizdan qat'i nazar, birinchi sessiyangizga psixoterapiya jarayoni haqida ba'zi noto'g'ri tushunchalar, jumladan, kutishlar to'plami bilan yetib borasiz.
Nima uchun psixoterapiya haqida noto'g'ri fikrlar mavjudmi?
Agar siz aqliy salomatlik sohasiga begona bo'lsangiz, siz aqliy salomatlik savodxonligini oshirishga yordam beradigan (masalan, aqliy noqulaylik haqidagi bilimlar) foyda keltiradigan jamoatchilik orasida bo'lishingiz mumkin. Bu, albatta, mantiqiy va aqliy salomatlik sohasiga xos emas. Nohukumat advokatlar odatda sud ishi haqida ko'p narsa bilishmaydi.
Ammo bu o'zingizga yoki boshqalarga nisbatan sezilarli ruhiy tushkunlikning chegarasini aniqlash uchun qiyinlashishi mumkin ( "an'anaviy" anksiyetani umumiy tashvish buzilishidan ajrata olish uchun ushbu yozuvga qarang). Va u psixoterapiya muvaffaqiyatli boshlash yoki u bilan yopishishga tayyor bo'lish uchun to'siqlarni qo'shishi mumkin.
Piyasi bo'yicha eng maqbul axborot ommaviy axborot vositalaridan olingan. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odamlar televizor va kinolarda ko'rgan illyustrlarga asoslangan psixoterapiya kontseptsiyasi va umidlarini shakllantiradilar. Va, agar shifokor yoki o'qituvchilar kabi shifokor yoki o'qituvchilar singari tibbiyot yoki tibbiy yordamga ega bo'lgan boshqa mutaxassislarning hayallashgan, ba'zan zararli tasvirlarini muvozanatlashi mumkin bo'lsa, ruhiy kasalliklar shifokorining stereotiplariga qarshi turish qiyin bo'lishi mumkin yoki umuman, psixoterapiya jarayoni.
Piyasi terapiyasidan nimani kutish mumkin emas
Tajribadan kutmagan narsalarni tushunish sizni davolanishga yordam berishi mumkin, chunki men bu haqda o'ylashni yoqtiraman , ochiq fikrga ega bo'lgan savodli iste'molchi .
Sizning sessiyangizga kirishdan oldin eshikdan chiqishga harakat qilish uchun ba'zi umumiy, ammo noto'g'ri taxminlar bor:
Tez tiklanishni kutmang.
Ko'p sonli muammolar mavjud bo'lib, ular uchun barcha psixoterapiya mashg'ulotlari kerak bo'ladi. (Bunga istisnolar kattalar, o'smirlar va bolalarda ma'lum bir fobiya uchun yagona seansli ta'sir qilishni o'z ichiga oladi).
Odatda psixoterapiya qisqa yoki uzoq muddatli majburiyatni o'z ichiga oladi.
Birinchi bir necha uchrashuvlar siz va terapevtingiz uchun (va qanday terapiya) yordam berishi mumkinligini aniqlash uchun odatda qo'llaniladi. Sizga tergovchining sizni yaxshiroq bilishiga yordam beradigan tibbiy, ijtimoiy va oilaviy tarixingizning kengaytmalari, shuningdek, parvarish qilishingizga olib keladigan muayyan xavotirlar haqida gapirishingiz so'raladi.
Ba'zi odamlar uchun o'z alomatlari va tarixlari haqida ochiq gapirish noqulay. Boshqalar uchun esa, bu o'z-o'zidan kuchsiz tajribaga ega. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, uzoq vaqtdan beri fikr yuritish, aloqada bo'lish yoki o'zini tutish uchun mazmunli, uzoq muddatli o'zgarish yoki qaror qabul qilish bir nechta randevularda etarlicha ta'minlanishi mumkin emas.
Shuni ta'kidlash kerakki, kognitif davranışçı terapi , kişilerarası psikoterapi yoki qabul va sadoqat terapisi kabi, tuzilgan, hozirgi kunga yo'naltirilgan yondashuvlar vaqti-vaqti bilan cheklangan bo'lishi kerak. Boshqa tomondan, psixodinamik psixoterapiya va psixoanalizat, behush istaklarni va jarayonlarni o'rganishga qaratilgan bo'lib, katta miqdorda sarmoya kiritishni talab qiladi.
Ko'p hollarda, jarayon oson bo'lmaydi.
Psixoterapiya - bu ish. O'zingizga qattiq qarashni talab qiladi. Siz bu erda yolg'iz qolmaysiz; sizning terapevtingiz ham qattiq ishlaydi.
Siz birgalikda birgalikda ishlashga harakat qilasiz (1) sizga nima sabab bo'lganini aniq bilish (masalan, ma'lum fikrlash uslublari, qochish xatti-harakatlari, turli his-tuyg'ular bilan muloqot qilish yoki muloqot uslubi) yoki (2) naqshlar sizni yaxshi va juda yaxshi xizmat qilmoqda va (3) turli xil fikrlash usuli, tajribasi, aloqasi va mohiyatini sinab ko'rish.
Yo'lda, o'zingizni yaxshiroq his qilishdan oldin, o'zingizni yomon his qilayotganda, ehtimol, sizni eslash ehtimoli bor. Shikast tajribalar haqida gaplashganda, masalan, uyquni buzishi mumkin. Boshqalarning sizga yomon munosabatda bo'lgan usullari yoki boshqalarga nisbatan yomon munosabatda bo'lish, qayg'u va g'azabga olib kelishi mumkin. Siz qo'rqayotgan narsalarga duch kelsangiz - bu rolni to'ldirish, qo'lingizni sinchkovlik bilan ko'tarish yoki ajralish qaroriga kelish - qisqa muddatda ko'proq tashvish tug'dirishi mumkin. «Tuyg'uing yomonroq» daqiqalarda esingizdami, eski naqshlar ham yomon edi. Ehtimol, bu qiyin vaqt uzoq muddatda yaxshiroq narsalarga yo'l qo'yib bera olmasligini ko'rish uchun vaqt kerakmi?
Sizning terapevtingiz bilan suhbatlashish do'stingiz bilan gaplashish bilan bir xil emas.
Terapevtik munosabatlar boshqa munosabatlardan farq qiladi. "Ikki tomonlama ko'cha" emas, balki o'zaro. Klinikatoringiz bilan o'zingizning shaxsiy ma'lumotlaringizni almashishingiz ehtimoldan holi emas va u sizning munosabatingizga javob bermaydi. Birgalikda tarqalishning o'ziga xosligi shubhali yoki ushlab turish emas, balki klinitsizga ishonchingiz va ehtirosligingizning har qanday ko'rsatkichi.
Aksincha, sizning terapevtingiz o'zingiz va maqsadlaringizga qaratilishi kerak bo'lgan joyni saqlab qolish uchun shaxsiy ma'lumotni qanday va qachon bo'lishishi atrofida cheklovlar qo'yadi va ayrim terapiya turlarida o'z taxminlaringizni (yoki o'zingiz haqingizda ko'proq ma'lumot olishning boshqa usuli sifatida tanishishingiz mumkin. Ba'zi holatlarda terapevt tomonidan belgilab qo'yilgan chegaralar boshqalar bilan chegaralarni belgilashning yo'llarini ham sizning modelingizdan mumkin.
Terapevt odatda sizga nima qilish kerakligini, qanday qaror chiqarishni yoki "to'g'ri" tanlovni qilganingizni aytib bermaydi.
Sizning terapevtingiz sizning tanlovingiz natijalarini to'g'ridan-to'g'ri yashamasligi uchun u odatda ochiq-oydin ko'rsatmalardan qochadi. Buning uchun istisnolar bor, ya'ni agar sizning xavfsizligingiz yoki boshqalaringiz uchun tashvish mavjud bo'lsa, bu sizning terapevtingizni odatdagidan ko'ra ochiqroq bo'lishi va sizga ko'rsatma berishi mumkin.
Ko'pincha terapevt sizni nima qilishingizni va nimaga nima qilish kerakligini aniqlashga yordam beradigan savollar berishini so'raydi. U sizning "yangi quloqlar" bilan eshitishingizga yordam berish va batafsil tekshirishni osonlashtiradigan so'zlaringizni aks ettiradi. Terapevt sizni o'zingiz tasavvurga solmagan yoki ijobiy, salbiy va "ma'lum bir joyda" muayyan yo'lni qo'lga kiritish oqibatlari haqida fikr yuritish uchun boshqa imkoniyatlarni ko'rib chiqishga yordam berishi mumkin.
Agar siz o'sha terapevt bilan uzoq muddat davomida ishlasangiz, terapevtingiz oldingi qarorlar (va ularning natijalari) haqida eslatishi yoki takroriy nusxalarni belgilashlari mumkin. Bu sizning oldingizda hal qiladigan qarorlaringiz qanday davom etishini yoki natijasini qanday hal qilishni bilib olishingiz mumkin.
Ko'rib turganingizdek, birinchi terapevt bilan "sekin urish" ni kutmang.
Terapevtik munosabatlar singari noyob bo'lganidek, u ikki kishining birgalikda bo'lishini nazarda tutgan boshqa munosabatlar bilan bir xildir.
Siz aniq mutaxassisdirsiz va siz terapevtxonangizga maxsus temperament va shaxsiy uslub bilan, faol muammolarni idrok qilish va terapiya maqsadlaringiz haqida g'oyalar bilan kelishasiz. Sizning terapevtingiz ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bo'lib, sizni o'ziga xos terapevtik uslubi, klinik tajribasi (odatda qo'llaniladigan terapiya turi, yoshi yoki diagnostika guruhi (lar) va boshqalar) bilan tabriklaydi va xulq .
Ko'rib turganingizdek, birinchi terapevt bilan yoki birinchi uchrashuv paytida "sekin urish" mumkin emas. Siz uchun bir necha seans talab qilinishi mumkin (ehtimol, bir nechta klinisyenler bilan) siz uchun eng yaxshi mosligini aniqlash uchun.
Siz uchun eng yaxshi terapevtni topish
Eng yaxshi moslashish har xil odamlar uchun farq qiladi, ammo o'zingizga mosligini yaxshiroq baholashda foydali savollar sifatida quyidagi savollarni ko'rib chiqasiz:
- Terapevt sizning tashxisingiz, uning klinik tajribasi va davolanishingiz uchun o'zingizdan qoniqishingizni so'raganmi?
- Terapevt kasbiy malakani ifodalaydimi (suhbatda, ofis muhitida, bekor qilish, favqulodda vaziyatlar va hokazolar haqidagi amaliyot siyosatining ta'rifida)?
- Terapevt o'ylab savol beradimi?
- Psixoterapiya boshlanganda siz uchun qiyinchilik tug'ilganda, terapevt bilan ochiq suhbatlashish qanchalik qulay?
- Ularning uslubi, ular bilan muloqot qilish darajasi, hazildan foydalanish, sessiya davomida hissiy holatini idrok qilish va muhokama qilish qobiliyatini o'z ichiga oladimi?
Ko'proq ma'lumot olish uchun Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasiga nimani kutish kerakligi va psixoterapiyani kutmaslik haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun murojaat qiling.
> Manbalar:
> Jorm, AF Ruh salomatligi savodxonligi. Ruhiy kasalliklar haqida jamoatchilik bilimi va e'tiqodlari. Br. J. Psychiatry J. Ment. Sci. 177, 396-401 (2000).
> Ollendick, TH & Davis, TTning yagona fobiya uchun bir martali davolanish: OSTning bolalar va o'smirlar bilan bir martalik ta'sirlanishini ko'rib chiqish. Cogn. Behav. Ther. 42, 275-283 (2013).
> Orchowski, LM, Spickard, BA & McNamara, JR kino va Psikoterapinin baholash: Klinik Amaliy uchun natijalar. Professor Psixol. Res. Amaliyot. 37, 506-514 (2006).
> Zlomke, K. & Davis, muayyan fobiyalarning bir martali davolanish jarayoni: davolashning samaradorligini batafsil tushuntirish va tahlil qilish. Behav. Ther. 39, 207-223 (2008).