Siz mukammallikni bilasizmi? Ko'p odamlar mukammallikni namoyon etuvchi xususiyatlarga ega va hatto ular bilan faxrlanadilar, ammo mukammallik va yuksak muvaffaqiyatli kishilar o'rtasida muhim farqlar bor va yuqori darajadagi etakchi bo'lish sizning sog'ligingiz va baxtingiz uchun juda yaxshi. Agar sizda mukammallik tamoyillari mavjud bo'lsa, unda ularni bartaraf etish uchun strategiyalarni topish juda muhim va mukammal bo'lmagan oliy darajadagi tarbiyachi bo'lishga harakat qilish kerak.
Mukammallik sizni xotirjamlikdan, hayotdan bahramand bo'lishdan va o'zingizni hurmatdan mahrum qilishi mumkin. Bu oz vaqt va amaliyotga olib kelishi mumkin bo'lgan jarayon bo'lsa-da, mukammallik yukini to'kib soladigan stress sizni kundalik his qilish darajasini sezilarli darajada pasaytirishi mumkin.
Muvaffaqiyatli mutaxassislar va yuqori yutuqlar o'rtasida muhim farqlar
Mukammallikni cheklash strategiyalarini batafsil ko'rib chiqishdan avval, mukammallikning nima va nimaga asoslanmaganligini eslash muhim. bu sizga o'zgarishlar qilish uchun g'ayratli bo'lib qolishga yordam beradi. Mükemmellik, katta muvaffaqiyatdan muhim bir yo'l bilan farq qiladi: sizning markazingiz yotadi. Agar siz mukammallikka erishmoqchi bo'lsangiz, o'z yutuqlaringizdan xursand bo'lib, xatolaringizni o'rganishingiz mumkin.
Mükemmeliyetçilik, e'tibor markazida kamroq kechirimlidir; mukammallik mutaxassislari o'zlari etishmagan narsalar uchun o'zlarini sindirib tashlashdi va bu ularning bajaradigan barcha narsalaridan qoniqish va mag'rurlikdan mahrum qildi.
Mukammallik tarafdorlarining eng muhim muammolaridan biri, agar ular mukammallikka erishish uchun o'qqa tutishni to'xtatsalar, ular kam muvaffaqiyatli bo'ladi va ularning maqsadlari yo'l orqali o'tadi. Bu sizni ishontirishga ijozat bering: mukammallikchilar aslida sog'lom nuqtai nazarga ega bo'lganlarga nisbatan kamroq erishishadi, chunki ularni mukammallikka qaratganlari ularni turtki berishiga olib keladi va kechiktirish va boshqa o'zlarini mag'lub qiladigan xatti-harakatlarga olib kelishi mumkin.
Mükemmeliyetçi nuqtai nazaridan ketish, aslida, yanada ko'proq Excelga yordam beradi!
Buning ustiga, sog'lom turmush tarzini saqlab qolish uchun qo'lingizdan kelgan muhim qadamlar mavjud.
Foyda-xatarlarni tahlil qilish
Sizning takomillashtiruvchi xususiyatlaringizni yaxshiroq ko'rib chiqing. Siz ulardan ko'ra samaraliroq deb o'ylashingiz mumkin (tadqiqotga ko'ra, bu ehtimol to'g'ri emas), lekin qanday narxda? Mükemmeliyetçilik ko'p salbiy oqibatlarga olib keladi va siz hozir bir nechtasini yashaysiz. Mukammallik sizni (va atrofingizdagi odamlarni) ranjitadigan barcha yo'llar ro'yxatini tuzing va siz ushbu tendentsiyalarni yengish uchun ko'proq g'ayratli bo'lasiz.
O'zingizning trendlaringizni bilib oling
Siz qanchalik keng tarqalgan mukammallikni anglay olmaysiz. Sizning modelingizdan xabardor bo'lish orqali siz ularni o'zgartirishingiz mumkin. Agar qodir bo'lsang , ular sizning boshingizga tushganidek mukammal fikrlaringizni yozib olishning ajoyib g'oyasi. Agar ular sizning fikringizdan qaytsa, sizning fikringizdan qaytsa, kechayu kunduzni davom ettirish va muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizni his qilgan paytlarni eslash, yoki siz nima deb o'ylayotganingizni yozib olish ajoyib g'oya. vaqtida. Bu sizga kelajakda keladigan mukammallik fikrlaridan xabardor bo'lishga yordam beradi.
(Siz hatto bu fikrlar haqida o'z his-tuyg'ularingiz haqida jurnalni yozishingiz mumkin, ammo buni amalga oshirish uchun vaqtingiz yo'q bo'lsa, "muvaffaqiyatsiz" bo'lganingizni sezmaysiz!)
Pozitivga e'tibor qarating
Agar takomillashtirish bilan kurashayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz boshqalarning va o'zingizning eng yaxshi ishlarida ham xatolaringizni aniqlash qobiliyatini yaxshi bilgansiz. Tabiiyki, uni qidirib topishingiz mumkin va uni boshqa barcha narsalardan ustun qo'yasiz. Ushbu odat faqatgina to'xtab qolish qiyin kechishi mumkin bo'lsa-da, o'zingizning ishingiz va boshqalar erishgan yutuqlaringiz bilan yaxshi narsalarni bilib olish uchun ongli ravishda harakat qilish orqali yomonni farq etish tendentsiyasini yumshata olasiz. Masalan, o'zingiz yoki ishingiz haqida yoqtirmaydigan narsani ko'rsangiz, masalan, o'zingiz yoqtiradigan boshqa beshta xususiyatni qidiring.
Bu sizning tanqidiy fikrlaringizni muvozanatlashtiradi va ijobiy yangi odat bo'lib qoladi.
O'zingizni nutqingizni o'zgartiring
Mukammallik bilan kurashayotganlar boshlarida tanqidiy ovozga ega bo'lishga moyil bo'lishadi, ularga ishlarining etarlicha yaxshi emasligini aytishadi, ular etarlicha harakat qilmaydilar va ular etarlicha yaxshi emas. Agar mukammallikni engishga intilsa, bu kichik ovozni o'zgartirishga harakat qilishingiz kerak! Salbiy o'z-o'zini gapirish noto'g'ri xatti-harakatlarni davom ettirishi va o'zingizni hurmat qilishiga olib kelishi mumkin; O'zingizning nutqingizni o'zgartirib, ko'proq hayotdan bahramand bo'lish va o'zingiz va ishingiz uchun o'zingizning qadr-qimmatingizni orttirish uchun uzoq yo'lni topishingiz mumkin.
Chaqaloq qadamlaringizni oling
Perfektivistlar hech qanday o'rganish eğrisi bo'lmagan aql bovar qilmaydigan mukammallik maqsadlarini belgilashga moyildirlar. Ushbu maqsadlar haqiqiy emas va shu sababli juda qattiq talab qilib, xatolarga yo'l qo'ymaslik muammosiga sabab bo'ladi. Buning o'rniga, o'z maqsadlaringizni o'zgartirish orqali ko'plab stresslarni kamaytirishingiz mumkin. Siz nihoyat natijani qurbon qilishingiz shart emas, lekin o'zingiz uchun lo'nda qilib qo'yilgan maqsadlarni qo'yib, ularga erishganingizda o'zingizni mukofotlang, siz xatolar bilan kechirimli bo'lishga odatlanib qolasiz. Masalan, odatda haftada besh marotaba ishlash orqali yaxshi shaklga o'tish vazifasini hal qilishingiz mumkin. Afsuski, agar siz muntazam ravishda ishlamoqchi bo'lsangiz, bunday tez o'zgarishdan juda og'rib qolasiz va ehtimol sizdan voz kechishingiz mumkin. Biroq, birinchi haftada bir yoki ikki marta mashq qilishni maqsad qilib qo'ying va maqsadingizga erishguningizcha muntazam ravishda qo'shimcha mashqlar qo'shing, bu jarayonda sizning maqsadingizga erishishingiz va ko'plab "muvaffaqiyatlar" ga erishasiz.
Jarayondan rohatlaning
Natijalaringizni diqqat bilan o'rganish uchun va agar natijalaringiz kamroq bo'lsa, o'zingizni mudroq tutishingiz mumkin. Mukammallikdan qutulishning muhim vositalaridan biri - bu maqsadga erishishdan ko'ra, maqsadga erishish jarayoniga ko'proq e'tibor qaratishdan iborat. Avvalgi taklif (chaqaloq qadamlarini belgilash) sizning harakatingizdan ko'proq qiziqarli jarayonni yaratishga yordam beradi. Shuningdek, maqsadga erishish jarayonidan bahramand bo'lishingiz mumkin, bu sizning maqsadingizga erishish uchun o'zingiz qanday his etayotganingizni va nimani o'rganishni bilib olasiz . Agar siz mukammallikka erisholmaysan deb hisoblasangiz, ortda qolgan narsalaringizni qayta ko'rib chiqishga va faqatgina munosib maqsadga erishishda, o'zingiz erishgan yutuqlarni baholab, qadrlayotganingizni ko'rishingiz mumkin.
Tanqidni o'rganishga o'rgating
Agar siz tanqidni hujum sifatida qarashga moyil bo'lsangiz, himoya bilan munosabatda bo'ling, munosabat o'zgarishi yordam berishi mumkin. Konstruktiv tanqid sizga o'zingizning ish faoliyatini yaxshilash bo'yicha muhim maslahatlar berishi mumkin, bu sizning kamroq mukammal performanslaringizni mukammallikka olib keladigan foydali qadam toshlarga aylantirishi mumkin. Agar siz olgan tanqidni aniq yoki shafqatsiz bo'lsa, boshqalarga (va o'zingizga) hatolarni o'rganishning ajoyib usuli ekanini eslatish yaxshi.