Stress o'z-o'zidan amalga oshirish uchun og'ir yuk bo'lishi mumkin
Kutilmagan inqiroz va stress zo'ravonligi va qattiq urish. Stressning jismoniy va hissiy ta'sirlari tufayli , krizisga duch kelganda, stressni boshqarish bo'yicha ba'zi strategiyalarni qo'llash muhimdir. Stressning ta'siri yuqumli bo'lishi sababli, stressni yo'qotish har kimning o'zi uchun tashvishga tushmasligi kerak. Strukturaviy hayot davomida do'st bo'lish juda katta farq qilishi mumkin.
Tanglik paytida do'stingizga qiyinchiliklarni engishga yordam bering
Biroq, do'stingizga qanday yordam berishni bilish qiyin bo'lishi mumkin. Bu erda oila a'zolari va muhtoj bo'lgan do'stlarini qo'llab-quvvatlash uchun ba'zi strategiyalar mavjud:
- Ovqatlar olib keling
Oziq-ovqatlarni olib kelishning sababi klassik "yaxshi qo'shnichilik harakati" dir: "Bu keng ko'lamli munosabatlar uchun juda mos keladi, chunki ular oddiygina tanishlar bilan bog'liq bo'lib, odamlarning inqirozdan qutulib qolishlariga yordam beradi. O'zingizning ovqatingizni olib tashlang va uni tashlang, yoki guruhingizning ovqatlanishini muvofiqlashtirishga yordam bering (shuning uchun barcha mahallalar bir xil kechada ovqat bilan ta'minlanmaydilar) va siz haqiqiy xizmatni qilyapsiz. - Qo'lingizni bering
Odamlar inqirozni boshdan kechirganda , ular ko'pincha g'azablanadi. Faqatgina bir kundan keyingi kunga kelib, qiyin va chikkan bo'lishi mumkin. Sizga muhtoj bo'lgan har qanday qo'lni qarzga berishni taklif qilish, do'stingizni qo'llab-quvvatlashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. U qo'shni uchun axlatni olib ketadimi, do'stingiz uchun xaridor xarid qilmoqdami yoki onangizni itni veterinarga olib ketadimi, inqirozga tushgan odam uchun kunlik vazifalarni bajarish uchun yordam berishning eng zo'r usuli.
- Ularni oling
Kasallik yoki inqirozga duch kelganingizda yoki siz g'amxo'rlik qilayotgan bo'lsangiz, inqiroz bilan shug'ullanishingiz mumkin, chunki u tashqariga chiqishni qiyinlashtiradi va stressni engillashtiruvchi narsalarni, masalan, kino tomosha qilish yoki ko'rish kabi. Qo'llab-quvvatlovchi do'st sifatida, ba'zida sevgan odamni tashlab, bir necha soatdan keyin qochishga yordam beradi. Kimdir kechki ovqatga, parkda piyoda yurish yoki ko'tarinki kayfiyatda bo'lgan filmni tomosha qilish uchun ko'mak berishga qiziqarli yo'l bo'lishi mumkin.
- Quloqni bering
Ba'zan siz hal qila olmaysiz yoki odamlarning muammolarini bartaraf eta olmaysiz. Ba'zan siz qila oladigan barcha narsalarni tinglash. Yaxshiyamki, bu vaqtning katta qismini o'zgartirish uchun etarli. (Aslida, ba'zan yaxshi, qo'llab-quvvatlovchi tinglovchi eng yaxshi maslahat beruvchiga qaraganda ko'proq tasalli beradi!) Ko'z ochish uchun quloqni yoki elkaning qarzdorligi tovushdan ko'ra qiyinroq bo'lishi mumkin (bu terapevtlarning talabi nimada) , lekin u yaxshi tinglovchilarga muhtoj bo'lgan do'stga aylantirishi mumkin. (Tinglov qobiliyatini rivojlantirishga oid maslahatlar uchun ushbu maqolani ko'ring.) - Resurslarga yo'naltir
Agar kimdir bilan yaqinroq bo'lsangiz va siz ularga qo'shimcha yordamga muhtoj ekanliklarini ko'rsangiz, sizga qanday yordam berishni taklif qilishingiz bilan birga ularni boshqa manbalarga yo'naltirishingiz mumkin. Ularga yordam beradigan terapevt yoki yordam guruhini yoki jamiyatdagi mavjud boshqa resurslarni topishga yordam berish, o'zlariga qarash uchun haddan ortiq g'azablangan insonlar uchun foydali bo'lishi mumkin yoki ularga qo'shimcha yordam kerak bo'lganda tan olish uchun tashqi nuqtai nazarga muhtoj.
Hatto kichik harakatlar do'st yoki qo'shniga juda qiyin vaqtni boshqarishda yordam berishi mumkin. U erda bo'lish ularga stressni yo'qotishga yordam beradi va ularning salomatligiga yordam beradi.