Biz o'zimizdagi qiyinchiliklarni boshdan kechirishga tayyorgarlik ko'rishimiz mumkin, biz imkon boricha hayotimizdagi stresslarni bartaraf eta olamiz va biz o'zimizni ijtimoiy qo'llab-quvvatlash bilan o'rab olamiz - biz bu narsalarni qilishimiz kerak, aslida, ular bizga stresska chidamlilikni mustahkamlashga yordam berishi mumkin va uzoq muddatda jismoniy va hissiy salomatlikni yaxshilash. Lekin ba'zan biz eng yaxshi harakatlarimizga qaramasdan ta'kidlaymiz va shu paytgacha stress haqida hazil tuyg'usini saqlab qolish mo''jizaning dahshatli liniyasi bo'lishi mumkin.
Hayotning qiyinchiliklari haqida hazil tuyg'usini rivojlantirish, aslida yaxshi sog'lom va oddiy stressni boshqarishga olib kelishi mumkin bo'lgan samarali kurash usulidir. Buning sababi shundaki, kulgi uchun sog'liqning foydasi (ko'p va ahamiyatli), hayotning qiyinchiliklari haqida hazil hissi bilan boshqalar bilan aloqa qilish, narsalarni boshqacha qarash, tajribangizni normallashtirish va narsalarni saqlash juda jiddiy yoki qo'rqinchli ko'rinishdan. To'g'ri ishlab chiqilgan, yaxshi hazil tuyg'usi odamlar va aloqalarni mustahkamlashi mumkin. Sizni qanday rivojlantirish kerak:
Muammo: oson
Vaqt kerak: davom etmoqda
Qanday qilib:
- Bir tabassum bilan boshlang.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yuzingizda jilmayish endorfinlarni chiqarib yuborishi mumkin, bu sizni yaxshi his qilishingizga olib keladi va aslida baxtiyorroq bo'lishdan ko'ra ko'proq xursand bo'lishingizga olib keladi. Agar tabassum soxta bo'lsa ham , sizga qanday foyda keltirishi mumkin! Bundan tashqari, soxta tabassum haqiqiy samimiy kishiga olib boradi. Agar yuzingizga jilmayish qobiliyatiga ega bo'lsangiz, qahqaha yanada osonlashadi va stress osonroq eriydi.
- Bir qadam orqaga qayting.
Siz qiyin vaziyatda bo'lganingizda, bu juda og'ir ko'rinadi. Agar siz vaziyatni kuzatuvchi sifatida ko'rishga harakat qilsangiz, bu juda kulgili ekanligini aniqlash osonroq bo'ladi. Misol uchun, Lucy Rikardo (televizor klassisti, men Love Lucy), muzlatgichda qulflashda, uzumzordagi uzumzorlar bilan jang qilishda yoki Vitamedaveggemin uchun televizor reklamasini suratga olayotganda mast bo'lishda kulgili bir narsa topmagan bo'lishi mumkin , lekin bu senariylarni tomosha qilish quvnoq bo'lishi mumkin. Sizning hozirgi ahvolingizni yangi optikali orqali ko'rishga urinish sizning e'tiboringizga aylanadi va u ishlaydi ! ( Qayta ishlash qanday ishlashi haqida o'qing.) Ba'zi hollarda sitcomga qanday qarashni tasavvur qilish, vaziyatdagi hazilni topish uchun maxfiy kalit bo'lishi mumkin.
- Qiymati ortiq.
Agar sizning vaziyatingiz kulgili tarzda asabiylashtirsa, qanday qilib kulgili va asabiylashtirishi mumkin bo'lgan kulgili hazilni bilib oling. Sizning tasavvuringizda, vaziyatni haddan ziyod holga olib, o'zingizni qiziqtirganingizdan keyin ham kulgiliroq bo'ladi. Masalan, siz do'konda uzoq vaqt kutib turganingizda, siz o'zingizning yaqinlaringizdan yangi uyingizdan ushbu ultra-uzun yo'nalishdagi tashriflaringizni qabul qilib, farzandlaringizning tug'ilgan kunlarini o'tkazish bilan shug'ullanishingizni tasavvur qilishingiz mumkin. Sevimlilar yetti kishisi, siz ulardan zavqlanadigan joyda bo'lishingiz mumkin ... siz rasmni olasiz. - Bir kulgili do'stingiz bor.
Siz bilan kulishingiz mumkin bo'lgan do'stingizni toping va munosabatlar siz uchun ishlaydi! Har kim sizning xafa bo'lishingizni va bu jarayonda ular haqida kulishingiz mumkin. Sizning do'stingiz yo'q bo'lsa ham, keyinchalik keladigan retelling haqida o'ylab, qorong'u holatda kayfiyatni engillashtirasiz. - Itni bajaring.
Siz do'stlaringiz bilan "eng zerikarli xo'jayin" tanloviga ega bo'lishingiz mumkin yoki bir kun ichida bir xil potentsial asab soluvchi voqea sodir bo'lishini hisoblashni xohlaysiz. ("Bugungi kunda 7 marta tirband bo'ldim - deyarli 10gacha!"). Bu siz nazorat qila olmaydigan taxminiy yoki takrorlanuvchi zerikarli vaziyatlar uchun yaxshi ishlaydi; ularni sizni xafa qilishlariga yo'l qo'ymaslik uchun ularni o'zgacha tarzda baholay olasiz.
- Qiziqarli ko'rsatuv va filmlarni tomosha qiling.
Zamonaviy Oila kabi namoyishlar ommalashib ketadigan omillardan biri yoki klassik Ferris Buellerning kuni kabi filmlar shunchaki odatiy holatlarga aylanib ketadiki, aksariyat insonlar bularning barchasini sindirishga urg'u berib, bir oz ko'proq narsalarni boshdan kechirishadi. Ba'zi tang ahvolga tushib qolgan vaziyatlar aslida kulgili ekanini tushunib, ularni jilmayishingizga yordam beradi - garchi u jirkanch yoki jirkanch tabassum bo'lsa ham. - Qiziqarli kitoblarni o'qing.
Deyv Barri yoki Devid Sedaris singari hazil-mazmundagi esselarlarni o'qing, ularning har ikkalasi ham voqealarni qabul qila oladi, bezovtalanishdan tortib to fojialarga aylanib, hazilni o'ziga xos tarzda topadi. Bundan tashqari, Reader Digest-da, Jerry Seinfeldning " SeinLanguage " kabi klassik hazil-kitoblari bilan tanishib chiqing . Boshqalarning hayotdagi hazil talqinlarini o'qish, dunyoni boshqa nurda ko'rishning o'z uslubini topishga yordam beradi.
- Funny klublariga qo'shiling.
Bir necha yil oldin, Oprah tarmoq orqali emas, balki, bir namoyish tashkil qilganida, u meni qiziqtiradigan kulgi yoga segmentini qildi va men o'zimning klubni o'rganib, yaxshi kulishdan bahramand bo'lish uchun ajoyib joyni topdim. Sizni jiddiy kulganday qabul qilyapsizmi yoki bularning barchasini shodlik bilan kulasizmi, boshqa kulgili ishtirokchilar bilan qahqaha yoga mashqlarida qatnashish sizning kuningizga biroz ko'proq kichkina narsalarni olish amaliyotida qaytib olishning juda samarali usuli bo'lishi mumkin . - Do'stlaringizni qahqaha bilan olib ketish, kulishni yanada osonlashtiradigan ajoyib usul bo'lishi mumkin. Ular hayotdagi hazilni topishda sizga yordam berishi mumkin va siz ularga yordam bera olasiz. Fikrlaringiz bilan o'rtoqlashing, hazillaringizni baham ko'ring va ushbu maqolani o'rtoqlashing - baribir hech qachon kulmasligingiz kerak!