Ijtimoiy anksiyete guruh terapisi turli shakllarni olishi mumkin. Ijtimoiy tashvishga tushadigan buzilish (SAD) uchun guruh terapiyasining eng keng tarqalgan usullaridan biri kognitiv-xatti-guruhli davolanishdir.
Agar yaqinda SAD bilan og'rigan bo'lsangiz, shifokoringiz yoki terapevtingiz sizni ijtimoiy xavotirga soladigan bilim-xatti-harakatlar guruhida davolanishga taklif qilishlari mumkin.
Ehtimol, siz guruh terapiyasining qanday ishtirok etishi va sizning qandaydir alomatlar bilan qanday yordamlashishi haqida ko'plab savollaringiz bo'lishi mumkin .
Ehtimol, siz ko'pchilikdan qo'rqishingiz mumkin bo'lgan bir guruh odamlar bo'lishingiz sizning tashvishingizni engishga yordam beradi.
Agar sizda SAD bor bo'lsa, ehtimol siz hayotingizning ko'p qismini tashvishingizni keltiradigan ijtimoiy vaziyatlardan qochib ketdingiz. Natijada sizning muloqot qobiliyatingiz va qobiliyatlaringizga bo'lgan ishonchingiz shubhasiz. Bu kambag'al o'z-o'zini hurmat qilishga va tashvishli bo'lishga olib keladi.
Guruh terapiyasi - bu ijtimoiy ko'nikmalar yaratish va tashvishga soladigan muhitda tashvishlarni kamaytirish uchun ajoyib joy. Bundan tashqari, SAD bilan boshqa odamlar siz uchrashadigan eng yaxshi insonlardan biri bo'lishi mumkin.
Ijtimoiy xavotirlik buzilishi uchun guruh terapiyasining foydalari
Guruhda ishtirok etishdan kelib chiqqan bonus - bu ayni muammo bilan boshqalar bilan uchrashish imkoniyatidir. Garchand har bir kishi bir xil tetiklenmeyecek yoki alomatlar zo'ravonlik bo'lmasa-da, yolg'iz emasligingizni bilish foydali bo'ladi.
Guruhdagi vaziyat sizni real hayotda tezda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xavf-xatarlarni keltirib chiqarmoqda.
Ushbu tasalli va xavfsiz muhit sizning "haqiqiy" dunyoda paydo bo'lishidan oldin ijtimoiy ko'nikmalaringizga bo'lgan ishonchni mustahkamlash uchun ajoyib.
Terapiya guruhini qaerdan topish mumkin
Odatda siz shifokor, psixiatr, psixolog yoki boshqa ruhiy salomatlik sohasi mutaxassislari tomonidan terapiya guruhiga yuboriladi. Aks holda, sariq sahifalarda yoki sizning mahalliy yoki milliy tashvish bozuklukları birlashmasidan terapi guruhlari qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
Guruh terapiyasi odatda tibbiy sug'urta bilan qoplanadi, ammo sigortacınızla, qamrov doirasi haqida ma'lumot olishingiz mumkin.
Guruh terapiyasida nima kerak
Agar siz SAD uchun ideal guruh terapiyasiga qatnashmoqchi bo'lsangiz, unda nima bo'ladi? Quyida katta guruhdan kutilgan xususiyatlardan ba'zilarini topish mumkin.
- Guruh faqat ijtimoiy anksiyete bozukluğu bo'lgan kishilarga tegishli bo'lishi kerak. SAD uchun davolash protokoli boshqa bozukluklar, hatto boshqa anksiyete bozuklukları uchun ham farq qiladi.
- Ideal holda, guruh olti kishidan ko'p bo'lmagan va ikki terapist tomonidan boshqariladi. Bu har bir guruh a'zosi uchun etarlicha individual e'tibor berishga imkon beradi.
- Ideal sifatida, guruh ko'proq rol ijrosi senariylariga ruxsat berish uchun aralash va yoshga teng bo'ladi.
- Har bir kishi bir xil qo'rquvga ega bo'lmasa, sessiya tuzilishi kerak, chunki har bir kishi ular uchun muammoli bo'lgan vaziyatlarni qo'llashi mumkin.
- Guruhni boshqaruvchi terapevt (lar) ga ko'ra, bu shaxs (lar) ijtimoiy anksiyete buzilishi va bilim-xatti-guruh terapiyasini ta'minlovchi tajribani yaxshi biladi.
Sizning terapevtingiz bilan birinchi marta tashrif buyurganingizda, bu kasallik va guruh terapiyasi bilan bog'liq bo'lgan tajriba haqida so'rashingiz mumkin.
Agar siz bu kabi savollarni so'ramasangiz, sizga yordam berish uchun oila a'zolarini yoki do'stingizni olib kelishi mumkin.
Oila a'zolari odatda kognitiv-davranriyal guruh terapiyasida qatnashmaydi. Biroq, ular uy vazifasi topshiriqlarida yordam berishda va sizning muvaffaqiyatlaringizni kuzatishda va mukofotlashda yordam berishda muhim rol o'ynashi mumkin.
Davolash usullari
Odatda davolanish 12-24 haftalik mashg'ulotlardan iborat bo'ladi.
Birinchi mashg'ulotda terapevt (s) SADning bilim-xatti-harakati modelini va davolanish sabablarini taqdim etadi.
Keyinchalik sessiyalarda guruh uchta asosiy komponentni qamrab oladi: sessiyada ishtirok etish , bilimlarni qayta tuzish va uy vazifalari.
- EHM -sessiya yoki haqiqiy dunyoda sodir bo'ladi. EHM sizni qo'rqinchli vaziyatda takroriy holatlarda tashvishlanishni buzadi, bu sizning tashvishingizni tabiiy ravishda pasayishi his qilasiz. Rol ijrosi orqali guruh asabiy jamoatchilik ma'ruzachisi, yuksaltirishni talab qilishdan qo'rqqan xo'jayini, odamlarni bir kundan so'rashdan qo'rqadigan romantik qiziqish uchun - tomoshabin sifatida xizmat qilishi mumkin.
- Kognitiv restrukturizatsiya odatda ta'sir qilish vaqtida, oldin va keyin (ikkala sessiyada va haqiqiy dunyoda) paydo bo'ladi va sizni noto'g'ri e'tiqodlarni sinash imkoniyatini beradi. Sizdan o'zingizning fikringiz foydali ekanini baholashingiz va qo'rqinchli vaziyatlarni ko'rishning yanada adaptiv usullarini jalb qilishingiz so'raladi. Guruhni sozlashda, terapevt sizni ta'sir o'tkazish orqali qanday tuyg'u yoki fikr yuritishingizni so'raydi.
- Uy vazifasi odatda rol o'yinida simulyatsiya qilingan haqiqiy hayotiy vaziyatlarga duch kelishingizni so'raydi. Bundan tashqari, haqiqiy hayotga ta'sir qilish vaqtida tashvishingizni qanday hal qilish haqida o'ylashingiz so'raladi. Shunday qilib, siz terapevtning rolini qabul qilasiz va moslashtirilgan fikrlashni o'rganasiz.
Ba'zi guruhlar hatto haqiqiy hayotda mashq qilish uchun safarlarga ham borishlari mumkin. Masalan, diqqat markazida bo'lishdan qo'rqqan odam uchun mahalliy xarid qilish markaziga boring. Oziq-ovqat saroyiga o'tir. Keyin guruh a'zolari "Happy Birthday" qo'shig'ini kuylashadi.
Yakunlovchi davolash
Guruh terapiyasining so'ngida, o'rgangan narsangizni saqlab qolish qobiliyatingiz haqida bir oz asabiylashingiz mumkin. Ba'zi guruhlar davolanishdan keyingi oylar mobaynida takrorlanishni taklif qilishlari mumkin.
Agar biron bir nuqtada sizning alomatlaringiz qaytib kelayotganini his qilsangiz, siz qilgan yaxshilanishlarni qayta tiklash uchun zarur bo'lgan bir nechta qo'shimcha sessiyalar bo'ladi.
Manba:
Heimberg RG, Becker RE. Ijtimoiy fobiya uchun kognitiv-qiziqishli guruh terapiyasi: Asosiy mexanizmlar va klinik strategiyalar . Nyu-York: Guilford; 2002 yil.