Tekshiruv ostida to'planish
Biz "giyohvandlar" ni muayyan dori bilan bog'lab turgan odamlar deb hisoblashimiz mumkin bo'lsa-da, ko'pchilik odamlar odatda giyohvand moddalar, masalan, marixuana va geroin kabi giyohvand moddalar deb hisoblanmaydigan narsalarni ishlatmagan bo'lsalar ham, o'ziga qaram bo'lgan kishining fikri bilan bog'liq. Bu odamlar har qanday qiziqarli faoliyatni nazorat qilishda qiyinchiliklarga duch kelishadi; faqatgina bitta giyohvandlikdan voz kechganda, boshqasi o'z-o'zidan ketadi. Agar odatdagidek o'ziga xos xususiyatga ega bo'lsangiz, bu harakatlarga asoslangan talablarni qondirish uchun sog'lom usullar haqida takliflar bilan birga ishni to'xtatish uchun o'n narsadir.
1 - Konfor yeyish
Kontsentratsion ovqatlanish - biz umidsizlik, zo'riqish va g'azablanish his etilganda o'zimizni yanada yaxshi his qilishimizga yordam beradi. Kontsentratsion ovqatlanish asta-sekinlik bilan zararli bo'lmasa-da, odatiy holga tushib qolsa, semirib ketish, oziq-ovqat iste'mol qilish va ovqatlanishga olib kelishi mumkin. Ortiqcha ovqatlanish o'rniga, meditatsiya, restorativ vannani olib ketish yoki yaxshi tungi uxlash kabi restorativ tadbirlar orqali o'zingizni tarbiyalashni o'rganing.
2 - Spirtli ichimliklarni sog'ayish uchun ishlatish
Ijtimoiylashish - og'ir ichuvchilarning spirtli ichimliklaridagi ortiqcha qoniqishlarini tushuntirishning eng muhim sabablaridan biri. Bir pivo yoki bir qadah sharob, inhibisyonu tushirish uchun tez va oson yo'l kabi ko'rinadi va do'stlar bilan kulishadi. Biroq, hamma ham osonlik bilan, spirtli odamlar bilan muloqot qilishning yagona usuli bo'lishi mumkin, chunki har bir odam ish tutgan vaziyatlarda sizni g'amgin yoki tashvishli his qilishingiz mumkin.
Boshqalar bilan bog'lanish uchun spirtli ichimliklarni ishlatish o'rniga, siz qiziqadigan umumiy manfaatlar yoki faoliyatlar orqali bog'laning. Va atrofingizdagi barcha insonlar ichkilik ichganda spirtli ichimliklar yo'qligini va mehmonlarni sarosima qilmasdan qanday qilib ishtirok etishni o'rganing .
3 - Hyperconnected aloqada bo'lish
E-pochtangizni yoki Facebook hisobingizni har soat yoki undan ortiq vaqt davomida tekshirib tursangiz, har doim bo'sh vaqtingizda Internetga kirib, mobil telefoningizni qidirib chiqarmang. Ushbu tadbirlar bugungi kunda odatiy ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, ular Internetga qaramlik bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Internet orqali jinsiy aloqa , qimorbozlik yoki xarid qilish uchun foydalanish yanada murakkab noqulaylikka olib kelishi mumkin.
Shunday qilib, axborot supurog'idan uzib oling. Ishchi bo'lmagan ekran vaqtini ikki soatgacha cheklashga harakat qiling. Va, hech bo'lmasa, yotish vaqtida sizda mavjud emasligiga ishonch hosil qiling.
4 - Jinsiy aloqani almashtirish
Jinsiy aloqaning o'rnini egallashi mumkinligini taxmin qilish qarama-qarshilik kabi ko'rinishi mumkin. Axir, ikkala odam orasida eng samimiy ish emasmi? Lekin jinsiy aloqa bilan shug'ullanadiganlar boshqa bir hikoyani gapirib berishadi: Har doim jinsiy aloqa va quvonchni izlash sizni sherikingizdan uzoqlashtirishi mumkin, chunki siz boshqa odamning his-tuyg'ularidan xabardor bo'lishdan ko'ra, jinsiy tajribani his qilishda o'zingizni yo'qotasiz.
Jinsiy giyohvandlikdan keyin yaqin do'stlikni tiklash uchun ushbu 10 ta maslahat foydali bo'lishi mumkin. Agar siz jinsiy aloqa bilan shug'ullanmasangiz ham, o'zingizning his-tuyg'ularingizni tinglayotganingizda, munosabatlaringizni ular bilan jinsiy aloqa qilishdek ko'proq yoki hatto ko'proq bo'lishiga yordam berishi mumkin.
5 - O'zingizni hurmat qilish uchun xarid qilish
Ko'tarish juda ko'p narsalarga olib kelishi mumkin. Lekin shopaholics qarzdorlikni oshirish uchun asosiy sabablaridan biri, ular yangi kiyim, yangi poyabzal va yangi gadjetlar o'zlarini o'zgartirishi va ularga yaxshi inson bo'lishini o'ylayotganda erishishlariga yordam beradi. Ammo sizniki bo'lganda, ob'ekt o'zingizni behuda his qilasiz va hatto shkafning orqa qismida ham ishlatilgan va zavqlanadigan joyga joylashtirilishi mumkin. Demak, o'zingizning egamingizni mol-mulk bilan qo'llab-quvvatlash o'rniga, o'z-o'ziga hurmatni mustahkamlash uchun maslahatlarimni sinab ko'ring.
6 - Qimor o'yinlari orqali hayajonlanish
Oh, katta yutuqning hayajoni! Ammo bu qanchalik tez-tez sodir bo'ladi? Siz pul muammosini echishdan ko'ra ko'proq pul topish uchun ko'proq pul topishingiz mumkin. Va hatto g'alaba qozonsangiz ham, uni qimor o'ynash yoki sarflash ehtimoli juda yuqori. Shunday qilib, ko'plab qimor o'yinchilarining hayoliga tushish o'rniga, buyuk g'alaba qozonadigan orzus emas, balki sizning barcha muammolarni hal qiladigan maqsad emas, maqsad, erishilgan yutuq.
7 - Tamaki chekishni o'ng deb o'ylash
Chekishni tashlab qo'yishga urinib ko'rganmisiz? Sigaret chekmoqchimisiz, hech kim sizdan uzoqlashtira olmasligi kerak, haq, shaxsiy erkinlik ifodasi? Chekishni tamaki deb hisoblashingiz o'nlab yillar davomida subliminal reklamalardan foydalangan tamaki kompaniyalari tomonidan sizning e'tiboringizga ehtiyotkorlik bilan ekilganini bilishingiz ajablantirishi mumkin.
Sigaret sizning fikringiz emas edi. Bu beg'ubor xalqdan tezroq pul tikishni istagan katta biznes tomonidan yaratilgan g'oya edi. Va atrofdagi barcha sog'liqni saqlash sohasidagi ta'lim-tarbiya bilan, siz hozircha havo bilan ifloslanish erkinligi emas, tutunsiz havo haqiqiy haq ekanini bilishingiz kerak. Sigaretani tark etish eng qiyin giyohvandlik bo'lsa-da, tonna yordam va yordam mavjud. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun chekishni tashlash saytimizga qarang.
Ko'proq
8 - Dori vositalarini o'z-o'zini davolash uchun ishlatish
Og'riq , travma , uxlashda qiyinchiliklar - bu odamlar giyohvandlik bilan kurashishga bo'lgan keng tarqalgan muammo. Bu muammolarning har birida retsept bo'yicha dori yoki 10 muammoni davolamoqchi bo'lganiga yordam bermaydi. Lekin ular yo'q. Eng yaxshisi, dori-darmonlar vaqtinchalik yordam beradi. Agar siz ularga bog'liq bo'lsa, endi, ehtimol, siz dori-darmonlarga qaram bo'lib qolasiz. Shunday qilib, sizga kerakli psixologik yordamni oling va bu qiyinchiliklarni hech qachon echmasangiz ham, hayotingizning sifati, uni hap bilan davolanishi mumkin degan fikrni qoldirib , ancha yaxshilanadi.
9 - Marjuana bilan dam olish uchun
Vaqti-vaqti bormi? Xavotir bormi? Ehtimol, birgalikda stressli kunning oxirida sizni tinchlantirishga yordam berishi mumkin. Ammo, siz otlar ortga tashlangandan so'ng tashvishlanishni kuchaytiradigan rebound ta'sirini bilasizmi? Yoki bu sizning hayotingizda turtki bo'lishiga jiddiy ta'sir qilishi mumkin. Yoki jiddiy psixologik muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Siz yoshroq bo'lsangiz, xavfli bo'lgan bu go'shtni ichishdir. Lekin hatto keksa kishilar uchun, pot sizni rahatlatmana yordam berish fikri, umuman noto'g'ri.
10 - Chiqib ketishga ishonish juda qiyin
Agar sizda o'ziga xos xususiyatlar mavjud bo'lsa, siz o'zingizni odatdagidek tark qilishni juda qiyin deb his qilasiz. Siz ichkilikdan giyohvand moddalarga, giyohvanddan jinsiy aloqa qilishga, jinsiy aloqa qilishdan tortib overeatlashga, ortiqcha ovqatlardan tortib to shunchaki ortiqcha narsalarga tushib qolishingiz mumkin. Ba'zilar oddiygina hayotni juda kam, juda zerikarli, juda normal deb hisoblashadi. Ular ortiqcha kerak.
Agar bunga ishongan bo'lsangiz, unda o'zingizning eng yomon dushmaningiz. Hatto eng qashshoq narkomanlar ham chiqishi mumkin. Ularning aksariyati do'stlarini, oilasini, ishlarini va har qanday narsani yo'qotib qo'yganidan keyin hayotni keyinroq bilib oladi. Qutqarish mumkinligini topgandan so'ng, hayot yana ochiladi va ular yo'qolib qolgan yillarni xafa qiladi.