Safardan qo'rqish, hodofobiya deb nomlanadi
Sayohat qilishdan qo'rqish xudo deb ataladi. Fobiya ko'p holatlarda, ikkilanmasdan yangi joylarga borib, uydan chiqib ketishga qodir bo'lmagani uchun o'zini namoyon qiladi. Ba'zi odamlar faqat samolyotlar yoki poezdlar kabi maxsus transport vositalaridan qo'rqishadi, boshqalari esa barcha turdagi sayohatlardan qo'rqishadi.
Xodofobiya belgilari
Barcha fobiyalar singari, odatiy holatlar ko'pincha jo'shqinlik, terlash yoki yig'lash kabi jismoniy belgilarga olib keladi.
Gastrointestinal kasallik va bosh og'rig'iga duch kelishingiz mumkin.
Bundan tashqari, hodofobi ko'pincha safarga jalb qilinadigan zarur vazifalarni bajarishni qiyinlashtiradi. Siz aeroport yoki kruiz terminalida harakat qilishingiz, bagajingizni tekshirishingiz, xavfsizlik tartib-qoidalariga amal qilishingiz va kechikish yuz berganda sabr-toqat bilan kutishingiz mumkin. Mehmonxona xonasini tekshirish, xaritani o'qish yoki qaerga ovqatlanishni hal qilishda chalkashib qolishingiz mumkin.
Xodofobi bilan kurashish
Har qanday fobiya uchun ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashish yaxshi bo'lsa-da, ko'pchilik rejalashtirish va tashkil etish tovushning engil alomatlari bilan kurashishga yordam berishi mumkinligini anglatadi.
Marshrutni rejalashtirish : Agar siz o'zingizning manzilingizga boradigan bo'lsangiz, xarita bilan o'tirib, har kuni qanday sayohat qilishni rejalashtiring. Mehmonxonalarni bron qilish va yaqin restoranlar joylashgan joylarga e'tibor bering. Agar kema yoki samolyot kabi ommaviy tashuvchi tomonidan sayohat qilsangiz, ketishingizdan bir necha kun oldin sizning rezervasyonlaringizni tasdiqlang.
Erta yetib borish va kechikishlar yuz berganda zaxira rejasini tuzish uchun ko'p vaqt ajrating.
Nima qilishni bilib oling : mehmonxonada ma'lumot olish uchun Internetdan qidiring. Samolyotingiz yoki poezdingiz uchun kruiz kemasi yoki qatnov jadvallarini tomosha qilish rejalariga qarang. Qanday muhim binolar va qulayliklar mavjudligini bilib oling. Xavfsizlik tartib-qoidalari bilan tanishib chiqing va taqiqlangan narsalarni to'plamang.
Tasavvur qiling : Sizning fikringizni ko'zlab, safaringizdagi barcha muhim qadamlar orqali yurasiz. Aeroportda yurib, eshikka o'tirib, samolyotga boqing. Shahar tashuvlarini tezda muzokaralash va mukammal mashinalar joyini topish borasida o'zingizni tasavvur qiling. Vizualizatsiya ishonchni oshiradi va stressni kamaytiradi.
Dam olish va hidrat : safaringizga keladigan kunlarda ko'p uyqu oling. Safaringiz davomida suvni bir necha dona sho'r atirlar bilan birga olib boring. Tikish va suvsizlanish qiyinchiliklarga duch kelishi qiyinlashadi.
Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalardan saqlanish : Uyquga ketgan hapni olish yoki bir necha qadah sharobga ega bo'lish va safaringiz davomida uxlashni boshlash bo'lsa ham, o'zingizni davolash sizni yomonlashtirishi mumkin. Vrachingiz bilan tekshirmasdan hech narsa olmang va shifokor tomonidan taqdim etilgan har qanday maxsus ko'rsatmalarga diqqat qiling.
Do'stingizga : Mumkin bo'lgan taqdirda, yolg'iz safar qilmang. Do'stingiz sizni xotirjam saqlashga va baglarni tekshirish yoki taksilar haqida ma'lumot berishga yordam beradi. Agar tinchlanish uchun vaqt kerak bo'lsa, do'stingiz shovqinni ham bajarishi mumkin.
Bilan bog'liq fobiya
Hodofobi ba'zan agorafobiya bilan aralashadi, ammo muhim farqlar mavjud. Agorafobiyada o'ziga xos qo'rquv vahima qo'zg'oloni paytida tuzoqqa tushib qoladi.
Hodofobiyada o'ziga xos qo'rquv sayohatning o'zi. Farqi nozik va tanib olish qiyin bo'lishi mumkin.
Xodofobi ko'pincha boshqa turli xil kasalliklar bilan bog'liq. Uchish , kruiz kemalari , poezdlar va haydashdan qo'rqish, odatda, hodofobiyaning qalbida. Klaustrofobiya , xavfdan qochish, hokimiyat qo'rquvi va hatto tashvishli xavotir bu qo'rquvda ba'zan muhim rol o'ynaydi.
Manba:
Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi. (1994). Ruhiy kasalliklarning diagnostikasi va statistik qo'llanmasi (4-chi adabiyot). Vashington, DC: Muallif.