Shaxsiy turingiz bilan bog'liq sog'liqdagi xavf qanday?
Sizning shaxsiy turingiz sizga zarar etkazishi mumkinmi yoki sizning shaxsingiz, aslida, uzoqroq turmush kechirishingizga yordam beradi? Bizning shaxslarimiz xatti-harakatlarimizni va odatlarimizni aniqlashda bunday muhim rol o'ynaydi, shuning uchun shaxsning turini sog'lig'ingiz bilan bog'lash juda mo''jiza emas. Stress bilan shug'ullanish uchun shifokorga qanchalik tez-tez tashrif buyurganingizdan hammasi sizning shaxsingiz bilan bog'liq.
Falsafachilar, shifokorlar va tadqiqotchilar uzoq vaqt davomida shaxsiyat va jismoniy sog'liq o'rtasidagi aloqalarni topishga harakat qilishgan. Qadimgi yunonlar davrida Gippokrat va Galen to'rt humor (yoki shaxsiyat turi) borligini va ularning har biri ma'lum jismoniy yoki ruhiy kasalliklar uchun sezgirliklarga bog'liqligini aytdi.
Mavzuga qiziqish bugungi kunga qadar davom etmoqda va tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, shaxsiyatning o'ziga xos xususiyatlari muhim sog'liq ko'rsatkichlari bo'lishi mumkin. Hatto bir tadqiqotda, bolalik davrida namoyon bo'lgan shaxsning o'ziga xos xususiyatlari o'rta asrda o'z-o'zini hurmat qilish darajasiga bog'liqligini aniqladi. Tadqiqotchilar, shuningdek, kishilik xususiyatlarining shifokor tomonidan baholangan sog'liqni saqlash va umr uzoq umr ko'rish kabi asosiy sog'liq ko'rsatkichlariga bog'liqligini aniqladilar.
Xo'sh, sog'ligingiz shaxsiyatingizdan qanday ta'sir qiladi? Sog'liqni saqlash sohasidagi salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan narsalarni aniqlash uchun bir nechta umumiy shaxs turlarini ko'rib chiqing.
A turi
Klassik A tipidagi shaxslar ko'p hollarda qiyinchilik, nazorat va mukammallik deb nomlanadi. Ushbu turdagi kishilik xususiyatlarini namoyon etadigan odamlar raqobatbardosh, chidamsiz, zaif, ishonchli va hatto tajovuzkor bo'lishga moyil.
A toifasi ko'pincha qiyin ishlaydigan ishchilar sifatida ko'riladi, ular kelajakka erishish uchun har qanday ishni qiladilar.
Ular ko'pincha ish joyida ham, shaxsiy o'zaro ta'sirlarda ham hukmronlik qilish kerakligini his qilishadi va o'zlariga tegishli bo'lgan va o'zini o'zi tushunadigan hissiyotlarini ularning erishilgan yutuqlaridan olishlari mumkin.
Ushbu shaxsiyat turi ilgari surilgan, chunki u birinchi marta 1950-yillarda tasvirlangan va tadqiqot uni salbiy salomatlik natijalari bilan birlashtirgan. Ba'zi tadkikotlar A toifa turini va hipertansiyonun, ish zo'riqishining ortishi va ijtimoiy izolyatsiya o'rtasidagi munosabatni ko'rsatdi.
Qadimgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, A-toifa turi va yurak kasalligi o'rtasida aloqa mavjud edi, ammo keyinchalik tadqiqotlar havolani tasdiqlay olmagan holda, bu topilmalarni murakkablashtirdi. Turi Ko'proq dushmanlik hissi paydo bo'lishiga olib keladi, bu yurak xastaligi xavfining ortishiga bog'liq.
40 yildan ko'proq vaqt oldin o'tkazilgan dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, A tipidagi shaxslar koronar arter kasalligi rivojlanish xavfini 7 barobar oshirgan. Ammo keyingi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yurak xastaligi xavfining ortib ketgan haqiqiy aybdorlari g'azab va dushmanlik bilan bog'liq.
Xo'sh, A toifasiga egalik qilsangiz, sog'liq uchun xavfni kamaytirish uchun nima qilsangiz bo'ladi?
O'zingiz qanday o'zgarishi mumkinligini tushunib oling. Hatto shaxsiyat turi turlicha bo'lgan sog'liq muammolari bilan bog'liq bo'lsa ham, ba'zilari bu xavflarni kamaytirish uchun ozgina bemor va shifokor bo'lishi mumkin degan fikrni ilgari surdi.
Biroq, ayrim ekspertlar shaxsni o'zgartirish mumkinligini va agar siz o'zingizni o'zgartirmasangiz ham, bemorlar umumiy shaxs turining salohiyatini kamaytirishga qaratilgan qadamlar mavjud.
Shaxsiy turingiz bilan bog'liq salbiy xususiyatlarga e'tibor qarating. Agar siz A tipidagi A shaxsiyatining salbiy xususiyatlariga ega bo'lsangiz, masalan, urg'ulash, dushmanlik va ijtimoiy jihatdan izolyatsiya qilish moyilligi kabi gipertoniya va boshqa sog'liq muammolarining rivojlanish ehtimolini kamaytiradigan narsalarni o'rganing.
Sifatni engish va stressni boshqarish bo'yicha ko'nikmalarini amalda qo'llash. Samarali stressni boshqarish metodlari kunlik hayotdagi stressni yaxshiroq bartaraf etishni o'rganishingizga yordam beradi.
G'azab va dushmanlik tuyg'ularini qanday boshqarishni o'rganish ham yordam berishi mumkin. Sizning ijtimoiy aloqalaringizni yaxshilash yo'llarini izlab, hozirgi vaqtda ham, kelajakda ham farovonlikni oshirishga yordam berishi mumkin.
Orqaga qaytish
Ko'pincha B toifali shaxs deb ataladigan, pog'onali shaxsiyatga ega bo'lgan odamlar, A-toifa turiga qaraganda ancha qulayroq va osoyishta bo'lishga moyil. Horizontal tipidagi farqli jihatlarga qaraganda, toifalar odatda kamroq stressli va kamroq raqobatbardosh hisoblanadi. Ushbu shaxslar, erishish, g'alaba qozonish yoki hukmronlik qilish kerakligi bilan emas, balki buni amalga oshirish uchun vazifalarni bajarishga ko'proq e'tibor berishga qodir. Ya'ni, "Tip-Bs" muvaffaqiyatni qadrlamaydi. Ular o'zlarining maqsadlariga qat'iy rioya qilishadi, ammo ular g'alaba qozonmasalar, jarayonni o'tkazadilar va kamroq stressni boshdan kechirishadi.
B toifali shaxs turiga ega bo'lgan odamlar, shuningdek, san'atkor, yozuvchi, aktyor yoki terapevt bo'lish kabi, yana qaytib ketgan va ijodkorlik markaziga yo'naltirilgan martaba va sevimli mashg'ulotlariga ko'proq qiziqishi mumkin.
Xo'sh, B toifa shaxsiyati ko'proq bo'lgan odamlar uchun qanday sog'liqqa ta'sir qilishi mumkin?
Sog'lom yurish-turish. Orqaga yotqizilsa, sog'lig'ingiz uchun ko'proq noaniq yondashuvni anglatadi. Qayg'uli bo'lish ajoyib bo'lishi mumkin, ammo sog'lom odatlaringizga putur etkazmang.
Musbatga e'tibor qarating. Turar-tiptoplar uchun yangilik juda yaxshi. Agar sizda ushbu shaxs turiga ega bo'lsangiz, ehtimol siz xavotir bilan bog'liq bo'lgan sog'liqni saqlash masalalarini yaxshilash uchun xavf tug'dirasiz. Hayotdan lazzatlanishni xohlaysizmi, stressni engish uchun juda yaxshi va ehtimol, hayotning yaxshi sifatiga egasiz. Bu omillarning barchasi stress, g'azab va xavotir bilan bog'liq salbiy natijalarga erishish ehtimoli kamroq bo'lishi mumkin.
Odamlar rozi bo'ladilar
"Shaxsni xursand qilmoqchi bo'lgan" kishilar turiga ega bo'lgan insonlar tinch, passiv va muvofiqdirlar . Bunday kishilik turi sog'lig'ini susaytirishi va pastga tushishi mumkin. Bir tomondan, tabiatni yaxshi ko'rishga intilish ularning shifokorlarning buyrug'lariga ergashish ehtimoli ko'proq ekanini anglatadi.
Ushbu turdagi shaxsning salbiy tomoni ularning passiv tabiati, salbiy sog'liqni saqlash hodisasiga qaramasdan, umidsiz yoki yordamsiz his qilishlari mumkinligini anglatadi. Ular, shuningdek, biror narsa noto'g'ri bo'lgan paytda yordam so'rashga kamroq yordam berishi mumkin, aksincha ular boshqalarga og'ir yuk yoki noqulaylik bo'lishni xohlamayapti, deb hisoblaydilar. Tashxis qo'yilganda, ular faqat sochiqni tashlashi va ularning hech qanday aloqasi yo'qligini taxmin qilishadi.
Xo'sh, qanday qilib siz o'zingizning xalqingizni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, sog'lig'ingizni himoya qilish uchun nima qila olasiz?
O'zingizni e'tiborsiz qoldirmang. Ba'zan odamlar o'zlarining baxt-saodatlarini oxiriga etkazadilar. Boshqalarning nuqtai nazarini e'tiborga olib, ijobiy xususiyatga ega bo'lish mumkin, ammo o'zingizning sog'lig'ingiz uchun vaqt ajratishingizga ishonch hosil qiling.
Sog'ligingizda faol ishtirok eting. Sizning sog'ligingiz sizning qo'lingizdan tashqarida emas, deb hisoblash osonroq bo'lishi mumkin, lekin ko'proq ichki nazorat joyini olib , sizning hozirgi va kelajakdagi sog'ligingizni nazorat qilishda ko'proq his qilishingizga yordam beradi. O'zingizning sog'lig'ingizga ta'sir qiladigan tashqi ta'sirlarga e'tibor qaratish o'rniga o'z harakatlaringiz orqali o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan narsalarga e'tibor bering.
Worry-Worts
Agar siz nevrozik shaxsga ega bo'lsangiz, sizda yo'qotish hissi, umidsizlik va SHni boshdan kechiradigan boshqa hissiyotlarga javob berishingiz mumkin. Nisbatan kichik hayotiy qiyinchiliklarga kuchli sezgir reaksiyalarni boshdan kechirish keng tarqalgan. Tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, bu xususiyat turli jismoniy va ruhiy kasalliklar , jumladan, umrining umrini uzaytirishi mumkin. Nörolizizm, umumiy tashvishli kasallik, ruhiy tushkunlik, vahima buzilishi , antisosyal kishilik buzilishi va modda foydalanish bilan bog'liq.
Tadqiqotlardan birida, nevrozizm darajasida yuqori bo'lgan va boshqa beshta shaxsiyat belgilarida (nevrozizm, ekstravsessiya, kelishuv, ochiqlik, vijdonlilik) pastroq bo'lganlar kamroq nevrologik tengdoshlariga qaraganda sog'lomroq bo'lishga urinishgan. Nörolizizmda yuqori bo'lganlar, shuningdek, yurak-qon tomir kasalligi, irritabiy ichak sindromi va astma kabi jismoniy sog'liq muammolariga duch kelishi mumkin.
Nörootik kishilikning mumkin bo'lgan sog'liq darajasini kamaytirishga yordam beradigan strategiyalar mavjudmi?
Profilaktik strategiyalar yordam berishi mumkin. Xavotir bo'lib, sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin, ammo shaxsingizni yaxshiroq tushunish - profilaktik davolanish uchun zarur choralar ko'rishdir.
Tashvishingizni nazorat qiling. Haddan tashqari tashvishlanish sizni tashvishga solishi mumkin, shuning uchun fikrlaringizni nazorat qilish va SHni ko'proq ijobiy narsalar bilan almashtirish yo'llarini topish muhim ahamiyatga ega. O'zingizni nevrologik his-tuyg'ular bilan yengib chiqsangiz, chalg'itish, do'stlar bilan suhbatlashish va gevşeme usullari kabi barcha strategiyalar foydali bo'lishi mumkin.
Quvilgan
D turi shaxsiyatini birinchi marta 1996 yilda yaratilgan va SHga ko'proq moyil bo'lib, o'zini ifoda etishmasligi kabi "xavotirli" xarakterlar bilan ajralib turadi. Stress, ruhiy tushkunlik, tashvish, jahl va yolg'izlik ham D toifasi bilan bog'liq. Bundan tashqari, jiddiy sog'liqqa olib kelishi mumkin.
Xo'sh, D toifasiga ega bo'lishning sog'liqqa qanday ta'sir ko'rsatishi mumkin? Bir tadkikot shuni ko'rsatdiki, toifa shaxslar bo'lgan shaxslar boshqa shaxslar bilan taqqoslaganda to'rt marta o'lim xavfi mavjud.
Jurnalda chop etilgan yana bir tadqiqotga ko'ra, yurak qon tomirlari sifati va natijalari , ushbu shaxs turi bilan inson yurak yetishmovchiligi, shu jumladan yurak xastaligi xavfini uch barobar oshiradi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, amerikalik kattalarning taxminan 20 foizi D tipidagi shaxslarga ega, bu og'ir ahvolga tushib qolgan bemorlarning taxminan 50 foizi ushbu xiralashgan shaxs turini ko'rsatmoqda.
Xo'sh, D tipidagi shaxsga ega bo'lish ehtimolini kamaytirish uchun nima qilish kerak?
Doktoringizga gapiring. Ba'zi ekspertlar ushbu xususiyatlar uchun yurak bemorlarini skrining tekshirish shifokorlarni xulq-atvori va bilish bilan maslahatlashishi bilan xavfli bo'lgan kishilar bilan bog'lashga imkon berishiga umid qiladilar.
Stressni boshqarishning yaxshi uslublarini amalda qo'llang . Stressni boshqarishning yaxshi metodlarini qo'llash va voqealarni ko'proq ijobiy his-tuyg'ularga qaratishga yordam berish kabi o'z-o'ziga yordam yondashuvlari ham foydali bo'lishi mumkin.
Introverts
Tadqiqot shuningdek mashhur "Katta beshlik" belgilarining ayrimlarini jismoniy kasalliklarga va psixologik kasallikka bog'laydi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'proq ekstraditsiya qilingan , vijdonli va yoqimli bo'lishga intilgan insonlar sog'lom bo'lishga intilishadi. Bu, qisman, bu Buyuk Beshta xususiyatning yuqori darajalariga ega bo'lgan kishilarning o'z shifokorlari bilan yanada samarali aloqa qilishlari ehtimoliga bog'liq.
2009 yildagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ijtimoiy qo'llab-quvvatlash jismoniy sog'likni saqlash natijalari, jumladan, sog'lom xatti-harakatlar, yaxshi nogironlik bilan kurashish va tibbiy yordamga rioya qilish bilan bog'liq. Shifokorlar va boshqa sog'liqni saqlash mutaxassislari uzoq vaqt davomida sifatli ijtimoiy yordam va aloqalar jismoniy va ruhiy salomatlik uchun muhim himoya ta'siriga ega ekanligini tushunishgan.
Agar ekstraditsiya qilmasangiz, nima qilishingiz mumkin?
Ijtimoiy qo'llab-quvvatlashingizni yarating. Agar siz o'zingizni yanada ko'proq o'ziga xos xususiyatga ega deb hisoblasangiz ham , kuchli ijtimoiy yordamni qidirib topishingiz, shaxsiyat turiga bog'liq salomatlik xavfini kamaytirishga yordam beradi. Ijtimoiy qo'llab-quvvatlashning etishmasligi turli kasalliklar bilan bog'liq, shu jumladan, immunitetning pasayishi va yurak kasalliklari xavfining ortishi.
Bu nimani anglatadi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, shaxsning turi aniq sog'lik va farovonlikda rol o'ynaydi, ba'zi kasalliklar psixologik xususiyatlarga ta'sir qiladi. Yurak kasalligi, masalan, saratonga qaraganda kishilik turiga nisbatan kuchli bog'liq.
Xo'sh, nima uchun shaxsiyat sog'likka ta'sir qiladi? Nima uchun muayyan belgilar muayyan kasalliklarga bog'liq? Javoblar aniq emas, biroq mumkin bo'lgan tushuntirishlar shaxsiyat xatti-harakati va turmush tarzini tanlashga ta'sir qiladi. Nihoyatda vijdonli kishilarning sog'lom tanlov qilish ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin, bunda nevrologik jihatdan yuqori bo'lganlar shifokorga murojaat qilish yoki zaif ijtimoiy qo'llab-quvvatlash tizimiga ega bo'lishlari mumkin.
Siz ma'lum bir kishilik turiga egalik qilish istagi bilan siz ba'zi kasalliklarni qo'lga kiritish kelajagiga umidsizlik qilmaysiz. Ko'pgina narsalar kabi, sog'liqni saqlash muammosini rivojlantirishning shaxsiy xavfi ham shaxsingizdan tashqari, jumladan genetika, atrof muhit, turmush tarzi va xatti-harakatlaringizning turli xil omillariga bog'liq.
Shaxsiyatingizni tushunish, sog'liqqa qanday tanlov yoki o'zgarishlar qilish kerakligini o'zgartirishga yordam berishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Sizga duch kelishi mumkin bo'lgan xavf-xatarlardan xabardor bo'lib, sizning sog'lig'ingiz professional bilan xavf-xatarni kamaytirishga qaratilgan rejani ishlab chiqishingiz mumkin.
Bir so'zdan
Tadqiqotlar odam va sog'liq o'rtasidagi bog'liqlikni aniq ko'rsatmoqda. Agar sizning shaxsingiz, ruhiy holatingiz yoki xatti-harakatlaringiz kasallik keltirib chiqaradigan yoki sizning hozirgi alomatlaringizni yomonlashayotganiga ishonadigan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan psixoterapiya , dori-darmon yoki o'z-o'zidan parvarish bo'lishi mumkin bo'lgan muolajalar haqida maslahat bering.
> Manbalar:
> Deary, IJ, Vayss, A va Batty, GD. Kasallik va o'limni oldindan belgilab beruvchi shaxslar. Davlat qiziqishida psixologiya fanlari. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Psixologik buzilishning umumiy tendentsiyasi yurak-qon tomir natijalariga ta'sir qiladi. Tirilishi: yurak-qon tomirlari sifati va natijalari. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
Hoji, BB. Neyroloqizmning jamoatchilik salomatligining ahamiyati. Amerikalik psixolog, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309