Bulantı, gaz va kabızlık kabi bağırsak zorlukları tamaki mahsulotlarini olib tashlash belgilari sifatida qabul qilinadi. Xush bo'lmagan bo'lsa-da, hazm qilish masalalari odatda bir necha hafta ichida o'zlarini bartaraf qiladi, shuning uchun bezovtalik sizning chiqish dasturidan chiqib ketishiga yo'l qo'ymang.
Qabirning boshqa sabablari
Nikotinni olib tashlash bilan bir qatorda, tamakidan chiqqaningizdan so'ng, sizda yuzaga kelgan boshqa o'zgarishlar sizni boshdan kechirayotgan qiyinchiliklarga yordam beradi.
Aids dan chiqing
Ikkita retsept bo'yicha yordamchi dori-darmonlar ro'yxatini ko'ngil aynishi va ich qotishining yon ta'siri sifatida qoldirish: Chantix va Zyban . Agar ulardan bittasini foydalanayotgan bo'lsangiz, qanday yo'l tutish kerakligi haqida maslahat olish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Dietdagi o'zgarishlar
Chekishni tashlaganimizda, biz ovqatlanayotgan narsada dramatik o'zgarishlarni boshdan kechirish odatiy hol emas. Ko'pchiligimiz sigaretani qo'l bilan og'zaki harakatlar orasidagi bo'shliqni to'ldirish uchun oziq-ovqat mahsulotlariga murojaat qilmoqdamiz, shuningdek, sigaretni xohlayotganimizda tasalli uchun ovqatdan foydalanamiz. Ko'pincha, biz tanlagan taomlar kundalik ovqatlanishni muvozanatdan kamroq qoldiradi, bu o'z navbatida oshqozon-ichak buzilishlariga olib kelishi mumkin.
Chekishni tashlab qo'yganingizdan beri , nima ovqat qilayotganingizni yaxshi ko'rib chiqing. Agar ratsioningiz arzimagan oziq-ovqat bilan ta'minlangan bo'lsa, bargli ko'katlarni, mevalarni, donli va oqsilli oqsillarni o'z ichiga olgan yanada muvozanatli rejaga qaytishga harakat qiling. Ko'p miqdorda suv ichganligingizga ishonch hosil qiling va nosog'lom atirlarni minimal darajada saqlashga harakat qiling.
Ortiq stress
Sigaretlarni orqasida qoldirib, oxir-oqibat siz sigaret chekadigan odamga qaraganda ko'proq tinchlikni ta'minlaysiz, dastlab sigaretaning to'xtashi biz his qilayotgan stress va xavotirni kuchaytirmoqchi . Hissiy stress stress tanamizga, shu jumladan oshqozonga jismoniy ta'sir ko'rsatadi. Agar bu siz bilan chord ochsa, sizning kundalik ishingizga bir nechta kuchlanishli tamersni qo'shib ko'ring.
Uyg'ongan vaqtingizda bir necha daqiqa meditatsiya , kun davomida stres puflashi va chuqur yaxshi kitob bilan yotishdan oldin chuqur nafas olish , siqilishda va badaningizni muntazam ravishda ushlab turishingizga yordam beradi.
Faoliyatdagi o'zgarishlar
Erta to'xtab turishimiz aksariyatimiz uchun jismoniy va ruhiy jihatdan hayotni tashlaydi. Biz charchadik va g'ayritabiiy va tez-tez normal holatga qaraganda kamroq faol. Bu yaxshi va kutilgan bo'lsa-da, biz yuqorida sanab o'tilgan boshqa masalalar bilan bir qatorda yoki barchasini o'rganishdan ko'ra kamroq mashqlar qilish kabızlığa muhim hissa bo'lishi mumkin.
Ko'p kunlar davomida mashqlarning bir qismini yarim soat davom ettirish. Bu sizning tanangizga tamaki yo'qligida moslashishga yordam beradi va shu bilan birga sigaret chekishga ham urinadi. So'nggi paytlarda faol bo'lmasangiz, yangi mashqlar rejasini boshlashdan oldin shifokor bilan tekshirib ko'ring.
Nikotinni olib tashlash oqibatlari noqulay bo'lishi mumkin va biz tamakidan foydalanishni to'xtatganimizdan so'ng, tanamizga yangi odat topishi uchun vaqt talab etiladi, ammo muvozanat oxir-oqibat qaytib keladi. Ya'ni, agar ichak og'rig'ining biron bir alomatlari davom etsa yoki vaqt o'tishi bilan oshib ketgan bo'lsa, tekshirish uchun doktoringiz bilan aloqada bo'lishdan qo'rqmang.
Esingizda bo'lsa, siz sog'lig'ingiz va farovonligingiz uchun siz tamakidan chiqib ketishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsalarni qilyapsiz.
Vaqtinchalik bezovtalik sizni to'xtatib qo'yishiga yo'l qo'ymang. Yaxshi kunlar keladi, ular uzoq emas.