Optimizm haqiqatdan ham foydali?
Kashshoflar ba'zida qiyin paytlarda yaxshi tayyorgarlik ko'rishadi. Agar siz noto'g'ri bo'lsangiz, to'sqinliklarni yanada osonroq ko'rishingiz, narsalarni noto'g'ri deb hisoblashingiz mumkin va ehtimol qiyinchiliklarni yanada osonroq rejalashtirishingiz mumkin. Noumidlik uyg'otuvchilar xavfsizlik tarmoqlarini qurish ehtimoli ko'proq bo'lgan va yomon narsalar noto'g'ri bo'lganda, tuhmatchilar o'z nuqtai nazarlarini topa olmaydilar; Ular buni kutmoqdalar!
Xo'sh, nima uchun men odamlarga pessimist bo'lishni tavsiya qilmayman?
Optimizmning afzalliklari
Pozitiv Psixologiya sohasidagi ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, optimistlar dunyoqarashidan juda ko'p foyda olishadi: bularning barchasi muvaffaqiyatsizlikka duch kelishi mumkin bo'lgan qo'shimcha umidsizliklarga duch kelishi mumkin: optimizmlar sog'lom, baxtli, muvaffaqiyatli (moliyaviy, ijtimoiy va boshqa yo'llar bilan) va kuchli va yanada qoniqarli munosabatlarga ega bo'ladilar. Agar shunday bo'lsa, hayotning deyarli barcha sohalarida optimistlar yaxshi bo'ladi, chunki bu haqiqatdir. ( Optimizmning afzalliklari haqida batafsil ma'lumot.)
Optimistlar va pessimistlar o'rtasidagi farq
Ayni paytda, optimizm juda ajoyib va juda ham yaxshi. Lekin men davom ettirishdan oldin, men optimist bilan pessimist o'rtasidagi farqni tushuntirmoqchiman: bularning barchasi tushuntirish uslubi yoki odamlarning hayotida nima bo'lganligini talqin qilishlari kerak. Nozo'ravar ijobiy hodisalarni qabul qilib, ularni kattalashtiradi, bir vaziyatda salbiyni kamaytiradi; pessimist, aksincha, ijobiy va salbiy tomonga e'tibor qaratib, ijobiy ta'sir qiladi.
(Bu borada muayyan usul mavjud, maqolada bu borada xayrli narsalar haqida ko'proq ma'lumotni o'qing). Bu juda muhim, chunki salbiyni kamaytirish moyilligi - optimistiklarni katta orzularga da'vat qiluvchi va ularni davom ettirishga da'vat qiluvchi xususiyatlardan biri hatto ular yuzaga kelgan muammoga duch kelgandan keyin ham harakat qiladilar - bu ham yomon niyatli shaxslarni mumkin bo'lgan qiyinchiliklarni tasavvur qila olmaydigan va ularni rejalashtirishga olib kelishi mumkin bo'lgan noto'g'ri xavfsizlik hissi paydo bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, ular narsalar o'zlarini yo'qotmasa, hayratda qolishi mumkin.
Biroq, bu juda ko'p xususiyatlar - salbiyni kamaytirish va ijobiy ijobiy ta'sirni kuchaytirish, qorong'i, yanada zaif joyga pessimistni yuborishi mumkin bo'lgan qiyin paytlarda optimistga yordam berishi mumkin. Hatto narsalar bir-biridan ajralib turadigan bo'lsa ham, optimistlar muammolarni hal qilish o'rniga yangi echimlar izlashadi; ular qiyin paytlarda olish umidida bo'ladi va yaqin orada boshqa tomondan chiqib ketishlariga ishonishadi; ular salbiy vaziyatni ijobiy tomonga aylantirish uchun nima qilish kerak. Shu sababli, inqirozlar paydo bo'lganda, noumidlik bilan qaraganda kamroq hayratda qolishi mumkin, ammo optimistlar salbiy holatlarda uzoq vaqt qolmaydi; ular o'zlarini qazish yo'lini topishadi.
Hali ham tayyorgarlik ko'rishda maqbulroq bo'ling
Xo'sh, qanday qilib inqirozga tayyor turish uchun etishmayotgan imkoniyatlarsiz nekbinlik qila olasiz? Men nima maslahat beraman:
- Eng yaxshi uchun umid va eng yomon rejasi.
Bu, o'zingizni zaif va tayyorgarliksiz qoldirmasdan optimizmning ko'plab afzalliklariga ega bo'lishingizga imkon beradi. Noqulay ahvolga solib qo'yadigan narsalar haqida o'ylab ko'ring va kutilmagan narsalar bilan shug'ullanish uchun kutish rejalarini va shartlarini topishga harakat qiling. (Agar bu narsalar kamroq orzu qilingan yo'nalishga aylanib qolsa va sizga turli xil yo'llar hali ham ishlashi mumkinligini esda saqlashga yordam beradigan bo'lsa, o'zingizni yanada ko'proq tayyorlaysiz.
- Nima muhimligini yodda tuting.
Sizda mavjud bo'lgan narsalardan rohatlaning va o'zingizdan ko'ra ko'proq narsa ekanligini eslatib qo'ying; hayotingizdagi narsalardan kuchga egasiz. Siz o'z kuchlaringiz va resurslaringizni inventarizatsiya qilish uchun vaqti-vaqti bilan vaqt talab qilishingiz mumkin. Vaziyat talablari bizning resurslarimizdan ustun turganini his qilsak stressni oshiramiz; sizning resurslaringiz stressni kamaytirishi va hayot davomida harakat qilayotganingizda o'zingizni kuchli his etishiga yordam berishi mumkinligini yodda tuting. Bu sizga inqirozga duch kelganda yordam berishi mumkin. - Minnatdorchilikni rivojlantiring.
O'zingizning hayotingizni tasavvur qilolmaysiz, shuning uchun sizda bor narsangiz uchun minnatdor bo'ling. Bu murakkab ish bo'lib, amaliyotni amalga oshiradi, lekin oxir-oqibatda amalga oshirilishi mumkin va munosib maqsaddir. Fikrlash va mulohaza yuritish amallari ko'plarga bu borada yordam berdi.
- Kutilmagan kuting.
Agar narsalar rejaga muvofiq bo'lmasa, u bu hikoyaning oxiri degani emas. Har qanday vaziyatda, hatto kutmagan narsalar ham bor. - Yodingizda bo'lsinki, yuzingizga nima kirsa, o'sha bo'ladi.
Pozitif Psixologiya tadqiqotlari bizga o'rgatgan narsa, odamlarning prognoz qiladigan vaqtida katta kamchiliklar odamlarni baxtsiz his qilishiga olib kelmaydi. Bir necha hafta o'tgach, yoki ba'zi hollarda oylarda katta inqirozni boshdan kechirgan odamlar odatda o'zlarining baxtli (yoki baxtsizlik) darajasiga qaytadilar. Optimistlar odatda o'zlarini baxtli his qilishadi, va umidsizliklar bundan kamroq baxtli bo'lishga moyil bo'ladi, lekin agar siz umidsiz bo'lsangiz, doimo "yaxshi niyatli bo'lgan" bo'lishingiz mumkin. Ba'zan inqirozga chidash sizni bu ishni qilish uchun faqatgina to'g'ri g'oya bilan ta'minlaydi. ( Optimist bo'lish uchun ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu maqolani o'qing.) - Sizda mavjud bo'lgan har qanday vaziyatni qadrlang.
Agar siz ko'p narsani yo'qotib qo'ysangiz ham, qadrlashingiz kerak bo'lgan narsalar mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qashshoqlikdan boshqa odamlar ko'p pul topadigan odamlar odatda bir oz kamroq odamlardan ko'ra baxtli emas; Lotereya g'oliblari, hatto bir necha oy o'tgach, ularning oyoqlaridan mahrum bo'lganlarga nisbatan ancha baxtli emaslar. Ammo yaqin do'stlari, minnatdorchilik bildiradiganlar va hayotda mazmunli bo'lganlar baxtiyordir. Hali ham bor narsangizga e'tibor qarating, va sizda hayotingizda juda yaxshi narsalar bor kabi his etasiz.
Manbalar:
Peterson, C. ijobiy psixologiyada astar. Nyu-York: Oksford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Haqiqiy baxt: yangi ijobiy psixologiyadan foydalanib, sizning doimiy bajarishingiz mumkin. Nyu-York: erkin matbuot, 2002.