Farqni qanday talqin qilish mumkin
Qo'rquv hayotning normal va sog'lom qismidir. Darhaqiqat, qo'rquv bizni zararli holatlarga duchor qilish va bizni eng yaxshi bo'lmagan vaziyatlardan qachon chiqib ketishga qaror qilishda yordamlashishda muhim rol o'ynaydi.
Oddiy sharoitlarda qo'rquv aql va mantiq bilan boshqarilishi mumkin, hayotimizni boshqara olmaydi yoki bizni aqlsiz deb hisoblaydi.
Bir fobiya, odatiy qo'rquvga qarshi kurashni qat'iy va qiyin yoki mumkin bo'lmagan narsaga aylantiradi.
Qo'rqishga qarshi oddiy javob
Deyarli hamma narsadan qo'rqish oson. Qo'rquv, odatda, har doim emas, bu ob'ekt bilan salbiy tajribaga asoslangan. Misol uchun, agar siz bolaga o'xshagan itga hujum qilsangiz, siz bugungi kunda itlardan qo'rqasiz. Ba'zida qo'rquv, masalan, onasining reaktsiyalari tufayli o'rgimchaklardan qo'rqqan bola kabi, boshqa birovdan o'rganiladi.
Qanday qo'rqinchli masala bo'lmasin, bu ob'ektga duch kelganingizda bezovtalanib, bezovta bo'lishingiz mumkin. Masalan, uchib ketishdan qo'rqsangiz, siz samolyotda o'tirganingizda jahl yoki tashvishli bo'lishingiz mumkin. Ehtimol, oldindan tayyorlangan ichimlik ichish orqali o'zingizni davolashingiz mumkin, ammo siz o'zingizni alomatlaringizni boshqarishingiz va hayotingiz bilan shug'ullanishingiz mumkin. Siz mashinada yoki poezdda sayohat qilishni afzal ko'rishingiz mumkin, lekin kerak yoki amaliy bo'lganida uchib ketadi.
Fobik javob
Muayyan ob'ekt yoki vaziyatga tashxis qo'yiladigan fobiya bo'lsa, sizning javobingiz yanada oshadi. Agar samolyotga samolyotga uchib ketishingiz mumkinligidan qo'rqib, siz terlashingiz, silkitishingiz, yig'lashingiz yoki boshqa jiddiy fiziologik javoblarga ega bo'lishingiz mumkin . Siz butun parvoz paytida sizni g'amgin deb hisoblaysiz, chunki har xil kulfatlar sizning vahimaingizni yangilaydi.
Agar sizning fobiyaingiz yanada og'ir bo'lsa, siz faqatgina parvoz qila olmaysiz. Hech qanday transportning boshqa shakli bo'lmasa, dam olishni to'xtatish yoki hatto ta'tilni bekor qilmaslik uchun yo'lingizdan uzoqlashasiz. Siz hatto aeroportni tashlab ketish yoki do'st topa olmasligingiz mumkin. Samolyotlar samolyot uchib ketganda, hatto tashvishlanishingiz ham mumkin.
Bir qo'rquv va fobiya orasidagi farq haqida batafsilroq
Sizning qo'rquvingizning og'irligidan tashqari, uning manbasini ko'rib chiqish muhimdir. Agar oddiy qo'rquv bo'lsa, bu qo'rquv haqida ko'p vaqt o'ylab bo'lmaydi. U sizga samolyotga samolyotga tushish kabi ta'sir qilish uchun faqat sizni ta'sir qiladi.
Agar sizda fobiya bo'lsa, qo'rquvdan qo'rqishingiz mumkin. Siz qo'rquvni boshlash uchun biror narsa sodir bo'lishidan tashvishlanishingiz mumkin. Har qanday tetikleyicini bartaraf qilish uchun kundalik amaliyotingizni o'zgartirishni boshlashingiz mumkin. Agar qo'rquv obyekti bilan yaqinlashib kelayotgan qarama-qarshilik borligini bilsangiz, ehtimol u haqda o'ylashingiz mumkin. Sizning uyingizda muammo bo'lishi yoki muhim vazifalarga e'tibor berishingiz mumkin, ayniqsa, qarama-qarshilik kuni yaqinlashdi.
Yordam olish
Fobiyalar juda alomatlar va zo'ravonlik bilan ajralib turadi va o'zini tashxislash mumkin emas.
Yuqorida keltirilgan yordamni qidirishga yordam berish uchun sizga yordam beradigan bir necha qo'llanma bor, ammo sizning belgilaringiz bu erda keltirilganlardan farq qilishi mumkinligini anglash kerak.
Agar sizda fobiyaga ega bo'lishingiz mumkin deb hisoblasangiz, bu zudlik bilan aqliy sog'liqni saqlash professionalini darhol ko'rish juda muhimdir. U aniq tashxis qo'yish va siz uchun mos bo'lgan davolash rejasini ishlab chiqadi.
Manba:
> Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi. (2013). Ruhiy kasalliklarning diagnostikasi va statistik qo'llanmasi (5-chi ed.). Vashington, Kolumbiya: Amerikalik psixiatrik nashriyot.