Mükemmellik, yoki adaptif yoki uyumsuzdur
Mükemmeliyetçilik, o'zingiz va / yoki boshqalar uchun haddan tashqari yuksak standartlar yaratish istagi. Har qanday kishilik xususiyatiga o'xshab, mukammallik ham o'ziga xos xususiyatlari, ba'zi ijobiy va salbiy jihatlarini qamrab oladi. Biz takomillashtirilishni madaniyatimizda salbiy xarakterga aylantirmoqdamiz, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sog'lom (uyg'unlashtiruvchi) va nosog'lom ( kamsituvchi ) takomillashtirish turlari mavjud.
Adaptiv yoki Sog'lom Mükemmellik
Bunday takomillashuv o'zingizga va boshqalarga nisbatan yuqori standartlarga ega bo'lish bilan tavsiflanadi, qiyinchiliklarga qaramay qat'iylik va vijdonlilik. Sog'lom takomillashtirish odatda maqsadga yo'naltirilgan xatti-harakatlar va yaxshi tashkiliy ko'nikmalar bilan birga keladi.
Masalan, o'zingizni maktabga yoki ishga kelganda mukammallikni namoyon etuvchi shaxs sifatida tasavvur qilishingiz mumkin, chunki siz doimo o'zingizning eng yaxshingizni qilishga urinib, ishingizni o'z vaqtida o'zgartirasiz va kutishingizni kutasiz yoki oshirasiz. Biroq, siz maqsadlarga to'liq javob bermasangiz, juda xafa bo'lmaysiz. Bu yaxshi, mukammallik turi, chunki u ijobiy narsalarga e'tibor beradi va sizni yaxshi qilishga undadi. Ko'pgina sportchilar va rassomlar adaptiv perfektsiyalashga ega, chunki u faqat o'zlarining hayoti, sporti yoki san'atiga taalluqli bo'lib, u o'z sohalarida ustunlik qilishga yordam beradi.
Nopok yoki noto'g'ri mohirlik
Har qanday narsada bo'lgani kabi, mukammallik juda cheklangan bo'lsa, juda nojiddiy bo'lishi mumkin.
Maladaptive perfectionism o'tgan xatolar, yangi xatolar qilishdan qo'rqish , to'g'ri ish qilyapsizmi yoki ota-onalar yoki ish beruvchilar kabi boshqalarning yuksak talablaridan xavotirda ekanligingiz haqida shubhalar bilan haddan ziyod xavotirlanish bilan tavsiflanadi. Boshqarish bilan haddan ziyod noxush hodisa, shuningdek, maladaptiv mukammallikning o'ziga xos xususiyati hamdir.
Bu turdagi hayotingizning har bir sohasiga ta'sir qilishi mumkin, faqat bitta yoki ikkita emas. Asosan, bu sizning hayotingizni boshqaradigan va qattiq tashvish va stressni keltirib chiqaradigan etarlicha fazilatdir .
Misol uchun, siz testdan yoki taqdimotdan oldin oshqozoningizda doimo kasal bo'lib qolasiz, chunki siz qo'rquvdan boshqalarga yoki o'zingizning xohishingizga mos kelmaysiz. Yana bir misol, siz boshqalarga doimo yaxshi ish qilayotganingizni va sizni yoqtiradigan va hurmat qilayotganingizni tasdiqlash uchun so'raydi. O'zingizning yuqori talablarga javob bermaslikdan qo'rqish yoki tashvishga tushgan kunlaringizning yaxshi qismini sarflashingiz mumkin. Bu kabi usullar nosog'lomdir, chunki ular salbiy ta'sirga ega, chunki siz odatda nazorat qilolmaysiz.
Umuman olganda, moslashuvchan kamolotga intilish yaxshi psixologik farovonlik va maktabda ham, ishda ham yuksak yutuqlarga ega bo'lishga moyil bo'lishiga qaramasdan, maladaptiv perfektsiyizm xavotirlik, kam o'zini hurmat qilish, ovqatlanish tartibsizliklari, uyqusizlik va ruhiy kasallik belgilari bilan bog'liq.
Agar turmushingizning sifati yomonlashsa, yordam oling
Agar sizning kamolotingiz sizning hayotingizni oladigan bo'lsa, unda yordam topishingiz kerak. Sizning takomillashtirishingiz uchun hayotingizni boshqarishni to'xtatib qo'yishingiz, to'xtatishingiz va to'xtatishingizga yordam beradigan bilim-yurak-tomir terapiyasi kabi muolajalar mavjud.
Siz o'zingizni takomillashtirishingiz uchun nima sabablar yoki tetikleringizni aniqlay olishingiz mumkin, bu sizni qanday qilib samarali boshqarishni tushunishga yordam beradi.
Manbalar
Bieling, PJ, Israel, AL, & Antony, M "Yaxshi, yomonmi yoki har ikkalasi ham mukammalliknimi? Perfectionism tuzilish modellarini o'rganish " shaxslar va individual farqlar 2004 36: 1373-1385.
http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf