Nafas olish uchun qanday qadamlarni aniqlash kerak
Qayta tiklash spirtli ichimliklar va dori-darmonlarni qayta tiklash jarayonida juda keng tarqalgan, chunki tiklanishning 90 foizidan ko'prog'i kamida bir marta relapslarni boshdan kechiradi .
Ammo ba'zan "qaymoq" deb ataladigan relaps, siz ichimlik yoki dori olganda boshlamaydi. Siz foydalanishingizdan ancha oldin boshlangan sekin jarayon. Nafas olishning bosqichlari aslida qadam, his-tuyg'ular va xatti-harakatlarda o'zgarib turadi, ular asta-sekin ichkilikka yoki dori-darmon olishga muvaffaq bo'lishadi.
Agar siz uzoq muddatli shoshqaloqlik bo'yicha harakat qilmoqchi bo'lsangiz va yo'l bo'yida relapsingni oldini olishni istasangiz, quyidagi ogohlantirish belgilarini tanib olish va ularni to'liq shikastlanishga olib kelmaslik uchun harakat qilish muhimdir.
Tadqiqotchilar Terens T. Gorski va Merlen Miller odatda relapsga olib keladigan ogohlantirish belgilari yoki bosqichlarni aniqladilar. Ko'p yillar davomida, qo'shimcha tadqiqotlar Gorski va Miller tadqiqotlarida tasvirlangan qadamlar alkogol va giyohvand retseptsiyasining ishonchli va haqiqiyligini aniqlaganini tasdiqladi.
Relapse sign: munosabatdagi o'zgarish
O'zgarishdagi o'zgarish: Nega siz qutqaruv dasturida ishtirok etishingiz juda muhim bo'lgani haqida qaror qabul qilasiz. Agar biror narsani noto'g'ri deb his qilsangiz, nima ekanligini aniqlay olmaysiz.
Qayta tiklash belgisi: yuqori stress
Hayotingizda stressni kuchayishi vaziyatlarda katta o'zgarish yoki faqatgina kichik narsalarni shakllantirishga bog'liq. Turar-joy davolashda to'xtab turgandan so'ng, "haqiqiy dunyo" ga qaytib, ko'p qiyin vaziyatlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Bunday vaziyatlarga nisbatan ko'proq ta'sir qilishni boshlash xavfi. Agar siz kayfiyatni o'zgartiradigan va ijobiy yoki salbiy his-tuyg'ularni bo'rttiradigan bo'lsangiz, ehtiyot bo'ling.
Qayta tiklash belgisi: rad etishni qayta tiklash
Bu sizda dori yoki spirtli ichimlik muammosi borligini inkor qilish emas, stress sizni qabul qilishni inkor qilishdir. Siz o'zingizni hamma narsani yaxshi deb ishontirishga harakat qilasiz, lekin u emas.
Siz qo'rqishingiz yoki tashvishingiz bo'lishi mumkin, lekin siz bu his-tuyg'ularni yo'qotasiz va bu his-tuyg'ularni boshqalar bilan bo'lishishni to'xtatasiz.
Qayta tiklash belgisi: qaytarib olish belgilarining takrorlanishi
Siz ichkilikbozlik yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan so'ng, tashvish , tushkunlik , uyqusizlik va xotirani yo'qotish uzoq davom etishi mumkin. O'tkir suyuqlik belgilari sifatida ma'lum bo'lgan ushbu simptomlar stress vaqtida qaytishi mumkin. Ular sizni spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar bilan davolashga intilishlari mumkin.
Qayta tiklash belgisi: xatti-harakatlar o'zgarishi
O'zingizning majburiy xatti-harakatingizni sog'lom muqobil bilan almashtirishga yordam bergan kundalik turmushingizni o'zgartirishingiz mumkin. Sizning xatti-harakatingizni halol ko'rib chiqishga chaqiradigan vaziyatlardan qochish yoki mudofaa qilishni boshlashingiz mumkin.
Qayta tiklash belgisi: ijtimoiy buzuqlik
Siz boshqalarga noqulay his qilishni boshlashingiz va o'zingizning jamoatga qo'shilmaslik uchun uzrli bo'lishingiz mumkin. Siz qo'llab-quvvatlovchi guruh yig'ilishlariga borishni to'xtatishingiz yoki siz tashrif buyurgan uchrashuvlar sonini qisqartirishingiz mumkin. O'zingizni izolyatsiya qilishga kirishasiz.
Qayta tiklash belgisi: strukturaning yo'qolishi
Siz erta mashaqqatda rivojlanib boradigan kundalik turmushni yoki dasturni butunlay tark eta boshlaysiz. Siz kechqurun uxlashni boshlaysiz yoki shaxsiy gigienaga e'tibor bermasdan yoki ovqat atlamasligingiz mumkin.
Qayta tiklash belgisi: sud hukmi yo'qolishi
Qaror qabul qilishda muammolar bor yoki siz noto'g'ri qaror qabul qilasiz. Ochiq fikr yuritish qiyin kechishi mumkin va siz osongina aralashib qolishingiz mumkin. Hech bir aniq sababsiz yoki dam olishni xohlamasligingiz uchun haddan tashqari ko'p his qilasiz. Siz osongina bezovtalanishingiz yoki g'azablanishingiz mumkin.
Qayta tiklash belgisi: nazoratni yo'qotish
Siz noaniq tanlovlar qilasiz va bu tanlovlarni to'xtatib yoki o'zgartira olmaysiz. Sizga yordam beradigan odamlarni faol ravishda kesib olishni boshlaysiz. Siz ijtimoiy ichish va o'yin-kulgini iste'mol qilish uchun qaytib kelishingiz mumkinligini o'ylay boshlaysiz va uni nazorat qilishingiz mumkin. Hech umid yo'qligiga ishonishingiz mumkin. Siz hayotingizni boshqarish qobiliyatiga ishonchingizni yo'qotasiz.
Tanaffusni bekor qilish: tanlovning yo'qolishi
Siz imkoniyatlari cheklashni boshlaysiz. Siz barcha maslahatchilar va qo'llab-quvvatlash guruhlari bilan uchrashuvlarga bormasdan va har qanday farmakoterapiya muolajalarini to'xtatasiz. Siz yolg'izlikni, xafagarchilikni, g'azabni, ranjitishni va kuchlanishni his qilishingiz mumkin. O'zingizni zaif va umidsiz his qila olasiz.
Yakuniy sahna: Relapse
Siz "ijtimoiy" yoki qisqa muddatli spirtli ichimliklarni yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni nazorat qilmoqchisiz, ammo natijalaringizdan hafsalangiz pir bo'lib, sharmandalik va aybdorlikni boshdan kechirasiz. Nazoratni tezda yo'qotib qo'ysangiz, spirtli ichimliklar va spirtli ichimliklarni spiralni nazoratdan o'tkazasiz. Bu siz munosabatlar, ish, pul, aqliy va jismoniy salomatlik bilan bog'liq muammolarni kuchaytiradi. Yana sog'lom bo'lishga yordam berishingiz kerak.
Qayta tiklash mumkin emas
Dori-darmon va spirtli ichimliklar bilan bog'liq davolanishni to'xtatib turish odatiy va taxminiydir, ammo bu ham oldini olish mumkin. Qaytarilishga olib keladigan ogohlantirish belgilarini va qadamlarni bilish sog'lom tanlov qilishga va muqobil harakatlarga yordam beradi.
Agar retseptsiya yuz bersa, bu dunyoning oxiri emas. Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, qayta tiklashingiz kerak, changni o'zingiz tozalashingiz va tiklanish yo'lida qaytib borishingiz muhim.
Manbalar:
Narkotik moddalarni suiiste'mol qilish milliy instituti. "Narkomaniyani davolash tamoyillari: tadqiqotga asoslangan qo'llanma". 2012 yilda qayta ko'rib chiqilgan.
Narkotik moddalarni suiiste'mol qilish milliy instituti. "Kokainga bo'lgan giyohvandlikni davolash uchun individual giyohvand maslahat yondashuvi: hamkorlikda ishlaydigan kokain davolash modeli." May, 2009 yil.
Miller, WR va boshq. "Gorskining ogohlantirish belgilarining oddiy o'lchovi". Spirtli ichimliklar tadqiqotlari jurnali .