(Eslatma: Agar siz ushbu maqolani Milliy kechirish kunidan oldin yoki undan keyin o'qiyotgan bo'lsangiz, o'qib turishingiz uchun sizni kechirish va mashg'ulot strategiyasi topasiz va kerak bo'lganda o'zingiz uchun "kechirim kuni" yaratishingiz mumkin!)
Oktyabrning oxirgi shanbasi bizni maxsus marosim bilan kutib oladi: Milliy kechirish kuni. 7 iyul butun dunyo bo'ylab kechirimlilik kuni sifatida nishonlanadi.
Bular, kechirimli bo'lishning muhimligini eslatish, boshqalarning kechirimliligini qadrlash va o'zimizni ham kechirishimiz kerak bo'lgan narsalarni kechirishga qaratilgan katta imkoniyatlardir.
Kechirimli bo'lishga intilish ko'pgina sabablarga ko'ra muhimdir. Biz g'azabni ushlab qolish bizni g'azablanadigan narsaga ozor etkazishdan ko'ra ko'proq xafa bo'lishini bilamiz. Chalg'itilmaydigan g'azab, sog'liqni saqlash muammosini boshqaruv ostida stress kabi bo'lishi mumkin va bizni baxtdan mahrum qiladi. Biroq, buni bilish, g'azabni sehrli ravishda eritib qo'ymaydi. Ba'zan kechirish qiyin kechadi.
Nima uchun kechirim juda qiyin?
Amaldagi kechirim nazariyani kechirimdan ko'ra ancha murakkab bo'lgan bir necha sabablar mavjud. Ko'proq keng tarqalgan sabablar (qarshi qarashlar kabi) quyidagilar:
- Bunga loyiq emaslar. Bizning fikrimizcha, boshqalar bizning kechirimimizga loyiq emas. (Balki, biz g'azabdan ozod bo'lishga loyiqmiz).
- Og'riq hali ham yangi. Agar biz boshqalarni kechirish haqida o'ylab ko'rsak, nima qilganlarini eslatib turamiz va biz yana g'azablanamiz. (Bu reaktsiya vaqt o'tishi bilan kamroq kuchayadi va biz buni qabul qilish ustida ishlaymiz, bu biz uchun emas, balki o'zimiz uchun emas, yana-da, bu ustida ishlashimiz kerakligini ko'rsatuvchi belgi bo'lishi mumkin.)
- Biz kechirimlilikni ma'qullashni nazarda tutamiz. Biz boshqalarni kechirishni o'ylaymiz, ular qilayotgan ishlarini yaxshi deb aytishadi, yoki yana buni qilishni istashadi. (Bu ham noto'g'ridir), chunki kechirim, g'azabni boshdan kechirish va sodir bo'lgan narsalarni qabul qilishning etishmasligi demakdir., Kechirimli bo'lish bu xatti-harakatni qadrlashni anglatmaydi va sizni kechirishi va kelajakda o'zingizni himoya qilish uchun qadamlar qo'yishi mumkin. hatto munosabatlarga chek qo'yib, hatto kechirim.)
Milliy kechirim kunini va shunga o'xshash bayramlarni o'rni
Xo'sh, nega bu kechirim uchun maxsus kun bo'lishiga yordam beradi? Biz boshqalarni istagan paytda kechirishga ozod bo'lamiz va ko'pincha g'azabga duchor bo'lganingizni anglab yetganda, bu to'g'ri bo'ladi. Biroq, kechirimlilikka qaratilgan maxsus kunga yordam beradigan paytlar ham bor. Shuning uchun:
- Rasmiy eslatma. Biz g'azabni qo'zg'atadigan bo'lsak, ba'zan biz kechirishga tayyormiz. O'zimizga qarashga undayotgan maxsus kunga ega bo'lish, bizni kechirishga tayyor bo'lish joyiga o'tishga yordam beradi yoki biz allaqachon mavjud ekanimizni tushunib yetishi mumkin.
- Bir guruhdan Momentum. Bundan tashqari, biz kechirim uchun shaxsiy to'siqlarni o'tib, allaqachon kechiradigan motivatsiya va kuchga ega bo'lishga yordam beradi. Kechirimli bo'lishga qaratilgan bir kunga ega bo'lish, har bir odamni nishonlash uchun rag'batlantiradigan kun bir vaqtning o'zida g'ayrat va g'ayratga ega bo'lishi mumkin.
- Bayramlar uchun yangi boshlovchi. Dam olish mavsumi yaqinlashganda, biz bir muncha vaqt ko'rmagan oila va do'stlarni ko'rishimiz mumkin; biz yangi va mehrli joydan nishonlashimiz uchun har qanday g'azabni o'chirib qo'yishimiz kerak.
Milliy kechirish kunida nima qilish kerak
Xo'sh, qanday qilib biz o'zimizni kechirish kuni deb nishonlashga qaror qilgandik? Kimni va har kimni kechirish orqali biz g'azablanishimiz mumkin. (Va yana, agar siz buni rasmiy milliy kechirim kunidan boshqa bir kunda o'qiyotgan bo'lsangiz, u siz uchun ishlayotgan har qanday holatda o'zingizning "kechirim kunini" yaratishingiz mumkin). Mana bir necha o'ziga xos g'oyalar:
- Agar g'azabingiz yangi bo'lmasa ham, siz g'azablanishingiz mumkin bo'lgan har bir kishi haqida o'ylash uchun bir daqiqa o'ylang. Keyin ketishga qaror qil.
- Agar kechirishga ko'p narsa bo'lsa, hozirgina imkon qadar ko'proq imkon qoldiring va keyinroq uni qayta ishlashingiz mumkin.
- Agar siz bolaligingizdan g'azablangan bo'lsangiz, ota-onangizni kechiring
- Agar siz bolaligingizda boshdan kechirgan tajribangiz bo'lsa, siz hali ham g'azablangan odamlarni kechiring.
- O'zingizning turmush o'rtog'ingizni yoki hamkoringizni sizning qo'lingizda ushlab turadigan har qanday bagajingiz bo'lsa, kechirasiz. Agar kechirim so'rash qiyin kechadigan bo'lsa, chunki siz yana o'zingizga zarar etkazish uchun o'zingizni ochib qo'yishingizdan qo'rqsangiz, g'azabning o'zi sizni ranjitayotganini tushunib yetishingiz mumkin, ammo munosabatingizni o'zgartirish va o'zingizni davolash usullarini o'zgartirishingiz mumkin. u.
- Agar siz o'zingiz javob bermagan maqsadlar kabi o'zingizga yo'naltirilgan g'azabni his qilsangiz o'zingizni kechirasiz, o'zingiz bajargan va'dalarni bajarganingiz yoki o'tmishda qilgan xatolaringiz haqida. Faqat barchasini qo'ying!
- Agar o'tmishdan kimdir yoki biror narsani kechirishga imkon beradigan joyga tushib qolmasangiz va tegishli og'riq va g'azabni ushlab tursangiz, sizning farovonligingizga ta'sir qiladi, siz professional bilan ishlashni o'ylashingiz mumkin. Ba'zan chuqur muammolarni hal qilish va professional yordam ko'rsatish jarayoni jarayonni ancha oson va tezroq o'tkazish imkonini beradi.
Qanday qilib ketish va kechirim so'rash kerak
Kechirimlilik ozod bo'lishi mumkin, lekin bajarilganidan ko'ra, har doim ham oson. Quyidagi kechirim manbalari sizga yordam berishi mumkin:
Kechirishning kuchli foydalari
Kechirimli bo'lish ba'zan haqiqiy qiyinchilik bo'lishi mumkin. Bu o'zingizning kuchingizni sarflab, nima uchun bu qadrli ekanini aniq tushunish bilan o'zingizni qurollantirish orqali o'zingizni ushbu jarayonlar orqali o'tishga undashingiz mumkin. Sizni ranjitganlarni kechirganda, siz undan nimadan xalos bo'lishni bilib oling .
Qanday qilib kechirasiz?
Hayotda juda ko'p narsalar singari, kechirimlilik ham qilishdan ko'ra osonroqdir. Mana, sizni kechirishni istab, sayohatni davom ettirishga yordam beradigan beshta strategiya.